60 kilósok tábora (beszélgetős fórum)
160 cm vagyok, 63 kg,3-4 kg-ot szeretnék letudni.
Most a torna nem megy,mert akkorát estem kb 2 hete, hogy még most is fáj a farokcsontom,egyedül a gyaloglás megy.
Azt te is tudod,hogy áldozat nélkül nincs eredmény.Ha előre tudod,hogy estére megéhezel,készítsd el már korábban a kajádat.Nagyon jól meg lehet oldani a vacsit,hogy ne legyen hízlaló,csak kreativitás kell. Próbáld ki a tejbezabit (olyan mint a darakása,csak zabkorpából,szinte nincs is különbség)édesítővel,vagy készíts rántottát teljeskiőrlésű kenyérrel,lecsót,virslit,tonhalsalátát,egyél abonettet,vagy puffasztott búzát.Ha végképp nem tudsz lemondani a kenyérről próbáld ki az update kenyeret.
Ha tényleg nincs időd a mozgásra,akkor az étrendeden muszáj változtatnod,különben hiába várod a csodát!
Vagy próbálj kiszorítani kétnaponta fél órát a mozgásra!
Remélem nemsokára már nem tartozok ebbe a táborba! :-)
60,8 kg :-)
Én is szoptattam 10 hónapos koráig a lányomat.Terhesség előtt63kg voltam,szoptatás után 54kg.Egyél sok zöldséget,gyümölcsöt,mindkettőtöknek
jót tesz.
Sziasztok!
Én 166 cm és 61-62kg vagyok.55 a cél,amit Norbi update módszerével és tornával akarok elérni.Mellette iszom a pu-erh teát,és tegnap megvettem kapszulában is!
Sziasztok. Én 160 cm és 63om kg vagyok. Éppen fogyózom, egy fogyókúrás szerrel, diétával és mozgással. Jó lenne végre kicsit formásabbnak lenni. Nem szeretnék én csont sovány lenni, csak szeretnék beleférni a régi ruháimba.
Sok sikert mindenkinek...
köszönöm szépen a tanácsokat és föleg a lelkesítéseket!:) vettem ma egy havi kondibérletet, persze nem dísznek, kondiztam is!:) olyan jól esett!
étkezéssel is rendben voltam a mai napon! mostantól minden napomnak ilyennek kell lennie!szurkoljatok h sikerüljön!
Szia!
A fogyáshoz pont akaraterő kell!:))))))
Köszi szépen!:-)
Megprobálom hátha igy sikerül!Puszi
Sziasztok!
Én Kb.175 cm magas vagyok és 65 kg:-(
58 kg-ra szeretnék lefogyni.
Az a baj hogy probálkozom de kevés az akaraterőm.
Sokszor elcsábulok.Csoki amit imádok,süti nehezebb ételek.
Én is olyan vagyok hogy" Holnaptól fogyozom":-(
De ez már igy megy egy honapja.
De most tényleg eltökéltem hogy belevágok!!!!
Előre félek az ünnepektől:-)Puszi
Szia!
Az egy hét alatt 5kg fogyással van a baj. Persze, hogy visszahízod két nap alatt. Egész egyszerűen csak változtatnod kéne kicsit az étkezési szokásaidon, akkor LASSAN fogyogatnál és nem szednéd vissza.
a sporttal annyit, hogy csak elkezdeni nehéz, aztán már élvezni fogod és semmi pénzért nem hagyod ki.
Nem vagy egyedül!:)))) Imerem ezt az utálom magam, mert gyenge vagyok és utálom magam,mert kövér vagyok érzést! Egy kiút van, elkezded magad szeretni és akkor elkezded a sportot és normális evést; napi 5* kevés, szénhidrátok este 5-ig. Csak Teljeskiörlésű gabona, rizs. Egy darabig ne egyél krumplit és tésztát. Sok zöldség, és husi, főleg csirkemell.
Esetleg olvasd el a South Beach diétáról, ami itt az oldalon van, mert az nagyon jó, én attól fogytam és egész jól tartom is.
Remélem támogattalak.:)))