60 év feléjárok.Futni szeretnék, de nem bírok! Hogy kezdjem el? (tudásbázis kérdés)
Nagyon ügyes vagy! :)
Csak így tovább!
Nem szeretnék találgatni, főleg ha fáj is, még a végén begyullad és rosszabb lesz a helyzet.
Szóval orvos az a biztos.
Szerintem setaval kezdjetek es a seta-tempon emeljetek. Probaljatok nem aszfalton, hanem fuvon, homokos reszen mozogni, es ami meg fontos, megfelelo sportcipot szerezzetek be hozza. Erdemes arra tobb penzt raszanni.
Ha ugy erzitek, hogy menne a futas, akkor pedig keves futas-seta-keves futas-seta, igy mozogjatok, es ne az legyen a cel, hogy logjon a nyelvetek. En is igy szoktam csinalni :)
Szia!
Porckopás miatt fáj a térdem, azért kérdeztem, hogy a futás nem árt-e. Persze van egy "kis" súlyfelesleg is.
Sziasztok !
Nos, azóta is futok mindennap, úgy hogy futás, egy perc gyaloglás, de gyaloglás közben is elég gyorsan megyek. Ma reggel, mikor felkeltem, már nem éreztem izomlázat a lábaimban, meg már egy kicsit hosszabb ideig tudok futni, ugy, hogy nem kalimpál a szívem. Folytatom, azt hiszem jó lesz! Máris könnyebben mozgok! Köszönöm a tanácsokat ésa biztatást!
Ez a módszer még a fiataloknál is beválik.
És tényleg igaz,napról napra látom én is hogy többet és többet bírok.
Szerintem még kifejezetten jól is érzem magam,és boldog vagyok futás után.
Olyan jó!:)
Futás megterheli az izületeket, jó cipő kell és talaj.Nem tudom mi okozza a térdfájást gyakran a túlsúly is ludas a fájdalomért szóval az okot meg kellene kereseni de ami nekem bejött.
Állj egyenesen, majd/én megkapazskodom az ajtókilincsben:))/kitolotd a feneked mint ha le akarnál ülni.Térded nem lehet elöbb re mint a bokád, derékszögben tartsd.Rugózz ameddig bírod.
Elöl a combizmod ben kell érezden égést majd a térd kétoldalán.Igy erősíted meg az izmokat.Jógán tanultuk.
Nem sikerül feltenni! Hova tegyem, google-ba? vagy hova? Majd jön a fiam és segít!
Na most megint kimegyek egy kicsit futok!
Mondtam, hogy másold ezt be itt fent és minden bejön. Az elsőre kell kattintani ott mindent megtalálsz!!!!!
[link] rls=org.mozilla:hu:official&client=firefox-a
Nagyon kedves vagy, igazán köszönöm!
A TV-ben is láttam ahogy ebben ugrálnak, nagyon jó érzés lehet, de egy nyugdíjasnak elérhetetlen ár!
További ajánlott fórumok:
- Hogyan kezdjem újra az életem?
- Hol kezdjem a lakásvásárlást?
- Társkeresés - hol kezdjem?
- Ha évek óta nincs munkám és nem fizetek TB-t, hogy kezdjem el azt újra fizetni?
- Válni-Igen!!! De hogy kezdjem?
- Szeretnék elkezdeni futni. Rendszeresen végzek intervallum edzéseket, van kondim. Így is az alapoknál kezdjem a futást?