Otthon tornázók klubja (beszélgetős fórum)

Én utánaolvastam ennek, egy testépítéssel foglalkozó oldalon, ezt most megosztom Veletek.

Ahhoz hogy fogyjunk és közben szép formásak is legyünk és még az állóképességünk, kondíciónk is tökéletes legyen a következőt kell tennünk.

Kell aerob eddzéseket csinálnunk, kell nagy súllyal kis ismétlésekből álló eddzéseket csinálnunk és ez vonatkozik a kis súllyal, vagy súly nélkül sok ismétlésre is. Sorrendet megtartva, az első azt eredményezi hogy szépen zsírt égetünk, másodikkal szépséges formákat fogunk elérni (plusz erőnlétileg is jótékony, ugyebár) az utóbbi pedig szálkásít... tovább segít faragni a zsírt, hogy végül a szép kis izmok látszódjanak :)

nem kell félni a nagy "muszkliktól" a nők teste normál esetben nem erre van kitalálva. tehát ne a fitnessz lédikből induljunk ki, Ők nem a normális eset :)

szóval, ami az ideális a heti 4-5X eddzés.

vagy amennyit bírunk, de úgy összeállítva, hogy cardio eddzés mindig legyen, a torna végén. a tornák pedig úgy legyenek összeállítva, hogy egyik alaklommal dolgozzunk nagyobb súlyokkal máskor kisebbekkel. személy szerint Én a következő módon eddzek, eddig ez nagyon is beválni látszik. nagyon igyekszem minden nap eddzeni, de legalábbis minél többször (ez utóbbi napokban nem igaz - sajnos). kb.40-80 perc RR torna majd 20-30 perc szobabiciklizés. a RR tornáit Én mindig lábsúllyal csinálom, a felsőtestre pedig egyszer fél literes üveget töltök meg és azt használom (ez van általában) de heti mondjuk 1-2 alkalommal megfogom a kb. két kilós súlyzómat és azzal csinálom, csak kevesebb ismétléssel... no, röviden ennyi :)

én olvastam sok helyen olyan véleményt h a kis súllyal sokat nem sokat ér. Hanem viszonylag nagy súlyokkal kell edzeni mert a nehezebb munkával elhasználjuk a bevitt szénhidrátot és utána már zsírból fogysz és az izmok regenerálódásával is fogysz még másnap. Vélemény?

amúgy én is szeretem Réka dvdit!

detto. nekem a lábam rengeteget változott, a felső testem is, de a hasam, fenekem is csak ezek nem annnyira látványosan és gyorsan. eredmény már nagyon hamar tapasztalható. néhány torna után éreztem, hogy jobb bőrben vagyok :)

egy hónap alatt centik mentek le :)

persze evésre is figyelek!

Sziasztok!

Milyen eredményeket tapasztaltok Rubint Réka tornáitól?

Az álmodat meg tekintsd motivációnak!

Szerintem ez egy jel volt, hogy közel jársz az álmaid megvalósitásához, illetve, hogy a kitartó munkának hamarosan meglesz az eredménye és akkor megjutalmazhatod magad!Ennyit már megérdemlünk nem?

Én például kitaláltam, hogyha elérem az áhitott súlyt,akkor veszek egy farmerszoknyát, nem túl minit, de mondjuk minit, amit jó kis vastag színesharisnyákkal és cszmával fel lehet venni. Sokszor már látom magam benne...

köszi :)

nem tudom, de ezt a bootcamp-et nagyon szeretném végigcsinálni, de ez a legdurváb amit eddig láttam. meg kéne hozzá egy step-pad is... gondolkodom, mivel lehetne azt helyettesíteni. hát majd estére marad a RR 2009-es tornája... azt legalább meg tudom csinálni :)

Ne csüggedj:-) èn a capoeira-val voltam így amúlt héten, alig birtam másnap kikelni az ágyból, pedig nem is csináltam rendesen végig. lehet rosszul csináltam volna, vagy tényleg ennyire brutál...?

Különben a szándék a fontos csajszi:-)

Kitartást!

Sziasztok,nekem ma Capoeira volt Czanikkal, de tegnap Norbi Aeróbzona, RR5 popsi+comb+has

mintha be akartam volna pótolni valamit...

Most írtam edzéstervet 10 napra elöre, így azt próbálom követni, mert 10 nap múlva utazunk haza! Alig várom már!

Én hamarosan nekiesek a Barry's Bootcamp eddzésnek... lehet hogy végrendelkeznem kellene előtte?! :)

és nagyon el vagytok tűnve! nem tornázik már senki otthon?? hahhhóóóó ébresztő lusta népség! :)

na, hát akkor elmesélem Nektek csudálatos történetemet :);)

szóóóval, azt álmodtam hogy egy szépségversenyen vagyok. ééés, természetesen Én nyertem, csudaszép sárga szatén ruhában voltam, persze tök szép alakom volt, amit a zsűri külön ki is emelt... és olyan jó érzés volt, hogy mikor felébredtem, elhatároztam, hogy lefogyok és majd veszek egy szép napsárga rucit magamnak :))))

Megkérdezem a fiamat, ő töltötte le nekem:)

Nem tudom, hogy feltudnám e tenni valahová...

Szerintem előszőr kezjed sétával, aztán intenzív sétával, majd a Norbi duci tornáját csináld.

Az nem ugrálós nem veszi igénybe az izületeidet, viszont megizzaszt.

Aztán ha már lement egy kicsi, meg jobb lett az állóképességek jöhetnek a keményebbek.

Sziasztok!

30 kg túlsúllyal küzdök. Milyen tornás dvd-t vegyek amivel kezdeni lehet? Mert van itthon egy de beledöglök akkor sem tudom végigcsinálni. A térdem és bokám nagyon fáj.

Köszi a segítséget.