Kezdjünk együtt neki az életmódváltásnak! (beszélgetős fórum)
Köszi, aranyosak vagytok!
Beolvasva jónak tűnt itt a légkör :-)
Majdnem 90 kg vagyok. Sajnos. :-(
174 cm magas, 44-46-os ruhákat hordok.
Mint sokan mások, sok év alatt, minden diétába belefogtam, bírtam 3 napig, max. 3 hétig, aztán jojó.
Most már a kalóriabázist használom.Tavaly már fogytam úgy 6-7 kg-t.
Tavasszal-nyáron nekiálltam sétálni-kocogni.
Örömmel olvasom, hogy közületek is többen ezt a mozgásformát választottátok.
Így ősszel, télen heti egyszer, jó esetben kétszer ha kijutok, várom a tavaszt, hogy kicsit jobb idő legyen.
Ne aggódjatok,akiknek nehezen megy, én is nehezem kezdtem, először lefutottam 200 m-t, és a tüdőm majd kiköptem. A séta is jó.
Persze, szívesen látunk! Várjuk a célokat, induló súlyt, mellbőséget (na jó azt nem), módszert.
Úgy látom, itt nem divat a diéta követés, inkább mindenből keveset hívei vagyunk.
Hát ez egyenlőre még csak kocogásnak se mondható :(
Kitűztem egy távot, de egyenlőre képtelen vagyok végigcsinálni. Több a séta, mint a futás. No és még csak egyszer voltam.
Az eddigi lusta életmódomhoz képest már az is nagy haladás, hogy gyalog jövök haza és igyekszem a liftet nem használni.
Ebben a hónapban heti egy esetleg kettő szaladgálós napot iktatok be, mert én is féltem a terdemet. Túl nagy a suly.
Az elmúlt évben is próbálkoztam futással de sajnos 1 hét után a térdem megadta magát, kellet egy hónap mire rendbe jött, most ezért nem is próbálkozom futással, marad a gyaloglás.
Bár ma olyan szinten elfáradtam a munkahelyen. hogy nem sok erőt érzek a ma esti mozgáshoz.
Gyűjtök még egy kis erőt aztán majd meglátom.......
Szia-szia!
Persze, mindenkinek örülünk, aki velünk akar jönni, és erősíteni kis csapatunkat.
Esetleg pár szót magadról: milyen módszerrel akarsz megszabadulni a feleslegtől, mennyi van rajtad, mióta csinálod??? Amit gondolsz, és persze ami publikus. :))
Sziasztok!
Lehet csatlakozni?
Szép reggelt!
Martini, valami terv szerint futsz, vagy csak úgy ahogy jön? Futsz vagy kocogsz?
Amúgy én 90 kg-ról indítok, ha lejjebb mentem szeretnék visszaállni a kocogásra, csak féltem a térdeimet :/
A végeredmény nálam is ugyanaz! Imádom!
Hajában főzöm a krumplit. A kolbászt egy kis olajon átforgatom, rá egy kevéske törtpaprika, pici vízzel felöntve, összeforralom. És kezdődik:
Jénai aljára a kolbász szaftjának felét + tejfölt. Arra megy a krumpli fele, a főtt tojás és a kolbász. A krumpli másik felével betakarom. Tetejére ismét tejföl + a kolbász szaft másik fele. Ugyanígy beborítom, és ugyanúgy tökéletes szaftja lesz. Még a sütőt sem kell felmelegíteni miatta, a felső lángon is tökéletesen összeforr. Szeretem, hogy nem száraz, nem fojtós.
Én is valamikor úgy készítettem a rakott krumplit. Aztán egy pár éve az egyik ismerősömtől hallottam egy másfajta elkészítési módot, azóta így csinálom.
A lábas aljába egy kis zsírt teszek egy kis piros paprikát, és erre teszem a nyers krumpli szeleteket a főtt tojást meg a kolbászt. A végén mikor kész vagyok a rétegezéssel, leves kockából csinálok egy kis levet és ráöntöm, és a tetejére egy kis tejfölt teszek, majd födött rá és lassú tűzön szépen rotyogtatom Isteni finom, szaftos.
Egyébként már tegnap is sikerült majdnem belül maradni az 1200 kcal-on, úgyhogy alakul az én gyomrom is.
A lábaimat viszont nagyon-nagyon érzem. Mára már nem igazán kívánom, hogy lemenjek egy körre, jó lenne pihentetni.
Csakhogy, mondja hogy jön ismét a több napos eső, és a zöldségesnél az apró krumpli csak 5 kg-os kiszerelésben van, nem fog a tulaj hozni lédig-ben.
Így kétfelé öntve (hogy 2 kézben) fogom tudni haza hozni, az esernyőnek nem marad kezem. :))
Mert a rakott krumplit mindig hajában főzött (apró) krumpliból készítem, és a hét végén az következik.
Szevasztok! Úgy tudok örülni minden sikernek, mintha én értem volna el. Annyira jó olvasni, látni, tudni, hogy az eredmények nem maradnak el, ha valaki valóban komolyan csinálja.
Hujj, hujj, hajrá! :))
Az elmúlt 2 év alatt lement rólam 12 kg, mostmár "csak" 82 vagyok! De ha tudom továbbra is így csinálni, hogy havi átlagban a minimum 2,0 kg lemegy, akkor nyárra további 10 kg-val leszek kevesebb. Hát akkor már nádszál vékonynak fogom magam érezni. :))
Szép jó reggelt mindenkinek!
77 kg-ról indultam, novemberben ma reggel a mérlegem 73 kilógrammot mutat. :DD
1687 kcal Ch 191
30 perc séta
Egyrészt ez jó, hogy nincs rajtad sok felesleg, másrészt viszont az utolsó kilókat a legnehezebb leadni, így neked sokkal nehezebb.
Én 75 kg szeretnék lenni. Igaz, csak 170 centi vagyok, de olyan csontozattal áldott meg a természet, hogy 10 kilóval vagyok több, mint a körméretek alapján várható. 61-69 kiló lenne elvileg az ideális, egyszer már sikerült a 68 kiló de szóltak, hogy hagyjam abba, mert betegesen soványnak nézek ki. :)
Meg most már idősebb is vagyok és félek, hogy nagyon ráncos leszek.
Gratulálok! én még kilóban nem érzek változást, de nem érzem már annyira telítve magam, a közérzetem jobb mint amikor mértéktelenül és válogatás nélkül ettem, nem titok 66,5 kg vagyok és 58-59 szeretnék újra lenni.
Két éve még annyi voltam, aztán sorozatos tragédiák értek és az evéssel gyógyítottam a lelkem,
A zabpalacsintába sohasem tettem édesítőt. De amióta felhagytam a Dukán-módszerrel, még a maradék zabkorpát is kihajítottam a konyhámból!
Egyébként ha normál palacsintát kavarok TK. liszttel, igen, abba kb. egy picike kávés kanálnyit teszek.
97,2 kg
Ez 1.4 kg fogyás!
Öröm és boldogság van. :D