Kezdjünk együtt neki az életmódváltásnak! (beszélgetős fórum)

Többet égetsz el szerintem 300 kcal-nál, ha valóban letekered a 14 km-t. Jó lenne tudni, mennyi idő alatt tudod teljesíteni.

Amikor én huszonévesen a 3,5 km-t (munkahelyre) kb. 20 perc alatt tekertem le, akkor a 7 km napi 40 perc volt. Ez egy nem igazán lassú, de nem is rohanós tempó volt.

Egyébként honnét vetted, hogy a 14 km kerékpározás csak 300 kcal elégetését jelenti?

Ez a KalóriaBázisról leszedett érték, igaz, hogy ez nem km-ben, hanem órában számol, de akkor ez azt jelentené, hogy te a 14 km-t 30 perc alatt letekered???

1 óra Kerékpározás (közepes tempó)

672 kcal

1 óra Kerékpározás (lassú tempó)

504 kcal

1 óra Kerékpározás (gyors tempó)

840 kcal

1 óra Kerékpározás (BMX, mountain bike)

762

Napi 300 kcal pont elég, ha a kaja terén is másik annyi, de minimum 200 kcal megtakarítás összejön, akkor napi szinten az 500-600 kcal deficit oké!

Márpedig 7 nap x 500 kcal deficit = 3500 kcal/hét = 0,50 kg fogyás!!

Most még kicsit nehezebben jön össze, időjárás, + berozsdásodott térdek, meg a magasabb testsúly. De ahogy megyünk előre, és fogynak a dekák, egyre könnyebb és könnyebb lesz.

Ma egyébként halmozottan maradék-feldolgozás:

Van hagymás törtkrumpli maradékom, + egy kis marék főtt bulgur. Főzök még egy adag száraztésztát, a bulgurt is átforralom, és a krumplival együtt lesz a krumplis tészta ebéd.

De jó ez a kifejezés: felezős módszer.

Figyeljek oda, hogy a korábbi adagnak csak a felét egyem meg!!! :)))

Ma már én is legyalogoltam a magam kis órácskáját. Én is a térdeim miatt, hol többet, hol kevesebbet. Egyébként pont ezt mondom, hogy a havi 2,0 kg átlagban, ennél többet nem is kívánok.

Nekem még kerékpárom sincs! :))

Ma én is megyek ebéd után, itt is nagyon szép napos idő van. Bár a kicsiktől megint összeszedtem valami nyavalyát. Egész éjjel úgy köhögtem, hogy majd megfulladtam.

Én továbbra is tartom a megszokott kis étrendemet, ha havonta 2 kg-m lemenne, annak nagyon örülnék. Sajnos futni már nem birok, mert a térdeim azok jócskán kivannak.

Maradok az intenzív sétánál, és ha olyan az idő akkor a kerékpározás.

Hát mi úgy vagyunk, hogy ha anyóséknál van ebéd és ott krumpli van akkor eszünk, de otthon naaagyon ritkán készítek ilyesmit. Most épp grillezett zöldség lesz az ebéd mellé való.

Te valami tervezett étrendet követsz vagy összeszedted magadnak az infókat? Azt olvastam, hogy próbáltok itt páran adagot felezni, az bejön? Mi egyelőre az ápdéttel próbálkozunk, de nem a mostani menjbeabótba és hagydottafizetésedet hanem még az első verzióvan :)

Gratula! Ügyes vagy!

Én a rizs helyett a bulgurt, esetenként a kölest is eszem, sőt még a krumplit is. Ez utóbbinál a sült krumpli, ami nem igazán ajánlott, főzve, de különösen hajában főzve nem tiltott, sőt, a benne levő vitaminok miatt állítólag szüksége is van rá a szervezetnek. Persze ideig-óráig a szervezet képes meglenni nélküle, de egy idő után biztosan kelleni fog. Gondolom én. :))

Szevasztok! Jó reggelt, szép napot kívánok mindenkinek!

Tiszta égbolt, kissé csípős levegő. Még 1 óra, és tökéletes idő a kiadós sétára. Most már az emelő daru sem fog tudni idefönt tartani. :))

A csia magot hol veszed? Hogy készíted el? Tényleg csak be kell áztatni? És milyen íze van? Izesited valamivel?

(No most jól kikérdeztelek.)

Sziasztok. Induló suly ma reggel 98,6.

1640 kcal, 160 g ch 20 perc gyors séta hazafelé (hegymenet).

Tegnap voltam futni, hát gyalázatos. Nem tudtam 60 métert se, meg kellett állni, sétálni. 3 db 60 méteres etapot csináltam, nem mertem elsőre tultolni.

Oké, csak hülyéskedtem.

Egyébként valamikor nagyon szerettem volna megtanulni a gyorsolvasási technikát, de valahogy nem jött össze.

Persze, mert ti ketten egy tálból cseresznyéztek.

De gondolj bele, ha én nekiülök egy tál cseresznyének azzal, hogy ma csak az egyik felét eszem meg, a másikat majd holnap...

Bár az is igaz, hogy főzni is minimum 2 napra főzök! :))

Mai is meg volt az 1-órás sétám, hát elég ramaty idő van.

Ebbe az a lényeg, hogy tényleg csak a felét esszük meg annak, amit enni szeretnénk. Az ízek miatt eszünk többet, nem azért mert éhesek vagyunk, legalábbis nálunk így van. És ha ott van, a finom maradék hajlamosak vagyunk arra, hogy megegyük.