Életmódváltás update-tel. Van még valaki, aki mostanában kezdi? (beszélgetős fórum)
Köszi a biztatást!
Lépés-számláló, ez jó! Tudod, a gyerek-kori: van belőle 10 db. a kezemen, másik 10 (ha kell) a lábamon, és tökéletes! :))))
Nagyon ügyes vagy! Szépen lassan menni fognak a kilók lefele. Sose gondoltam volna, hogy egyszer ezt fogom mondani, de kezdek rászokni a mozgásra, és már rendesen hiányzik, ha kimarad. Látom te is lépészszámlálóval mászkálsz. Én is nagyon szeretem, jó kis kontrollt ad.
Csak így tovább! :)
Szevasztok! Jó reggelt mindenkinek!
Az egy héttel ezelőtti súlyomhoz viszonyítva 50 dkg-val vagyok kevesebb, igaz hogy 2 napja nem mozdul a mérleg, de biztos vagyok benne, hogy fog!
Tegnap volt ugyanis az első olyan nap, amikor itthon a lakásban (igaz, hogy részleteiben) sikerült "legyalogolnom" 960 fm-t = 1 km.
1600 lépés, lépésenként 60 cm-rel számolva! Adagonként 300 lépés, mostmár rágyúrok, hogy adagonként az 500 lépés se okozzon gondot. Igaz, hogy egy kicsit érzem a lábaimat, de lesz ez még jobb is!
Az biztos, hogy nem fogok sütizni, szerencsére akkor sem voltam sütis, amikor nem fogyóztam. Nincs is itthon, kb. 3-4 havonta "éhezek rá", akkor ha veszek valahol 1-2 db-ot, további hónapokra jól vagyok nélküle.
Most egyébként, mivel a KB. azt írja, hogy minimum napi 1000-1200 kcal szükséges... eddig napi 1200-ra voltam beállva, most átállítottam pár napja napi 1000-re. Ebbe a mennyiségbe is feleférek, különösen, hogy napi 300-500 (!) kcal-t még le is gyalogolom és annak kcal-értéke is hozzá-adódik, még akkor is beleférek a napi 1200 kcal bevitelbe!
Szia-szia!
Szurkolunk neked, biztosan keményen dolgozol, de meg lesz az eredménye is!
Nagyon belelkesultem a geptol,ugyhpgy igy dontoztem a reggeli tornam kiiktatom egy honspra,mert realiskepet alarok szerezni a gep hatekonysagarol,tobb ismerosom os van,ako jar ilyen vinracood treningre,es karvsuspdtak,feszesedtek rendesen.
Ha letelik az egy honap,jon a torna megint,meg melle maradez napi 2*!
Felregepelek,sorry
Ez tök jól hangzik! És most mozgás gyanánt csak ezt használod, vagy ezt csak a mozgás kiegészítésére használod?
Én már korán reggel letoltam a reggeli torna adagomat. Mostanában rákaptam arra, hogy reggel csinálok 20-30 guggolást, ugyan ennyi kitörést meg felülést, és valahogy jobban indul a nap. :) Este persze nem hagyom el a duci tréningemet sem, a célom jövőhónaptól áttérni Réka egyik tornájára.
Szép napot mindenkinek! :)
Jo reggelt mindenkinek!
Tegnap en is a spenozos tesztat foztem meg,annyira rakattant a kis csaladom,h heti egyszer muszaly,h szerrpeljen a menusorban.:-))))
Orulok,mert en is imadom a spenozot,tele van vassal,nagyon egeszseges!:-)))
Na,csajpk!tegnap megerkezett a vibracios trenerem.este 10 percet alltam rajta....haaaat ez vmi allllllllati....rendesen ugy ebredtem,mint aki este egy orat futott v kondizott.nem izomlazam vsn,hanem minden izmom erzem,jol esett nagyon.
Mindjart pattanok ra megint!:-))))
Paradicsomos káposzta
Húsgombóc paradicsom-szósszal
Fasírozott valami főzelékkel
Resztelt máj + főtt krumpli
vagy:
- májat (kevés) lisztbe forgatva hirtelen süsd ki (ha sertésmáj, szeld csíkokra mint a szalmakrumplit)
- készítsd egy lecsó-alapot (hagyma-zöldpaprika-paradicsom), a hirtelen átsütött májat rakd bele, egy kicsit rotyogtatsd össze. Köret főtt rizs.
De ha fokhagymás-tejfölös, vagy éppen sajtmártást, gombamártást készítel és abba rakod vissza, úgy is jó.
Ha nincs máj, de van akármilyen husid, csíkokra vágva, az is gyorsan kész.
Csajok!
Mit főztök? Kifogytam az ötletekből.....
Köszi!
Arra kezdek rájönni, ha előre gondoskodok arról, hogy biztosan legyen olyan kaja a hűtőben vacsorára ami ehető kenyér nélkül, akkor sokkal könnyebb. Eddig a vacsim nekem is olyan volt, hogy "majd eszek valamit", és természetesen így hamarabb előkerül a kenyér is! Mert az ebéd a főétkezés, vacsira már a kevesebb is elég, csak ugye nem mindegy, hogy mit.
Nálam is leginkább a tojás, túró-tejföl, joghurt, zöldség-gyümölcs. És persze az sem mindegy, hogy mennyit eszek, eszünk.
Szevasztok!
Nem adom fel, akkor is folytatom és csinálom és előbb-utóbb én is azt mondhatom, hogy megcsináltam!!!!
(Amit jan-ban lefogytam szűk 1,8 kg-ot, (heti fél kg-jával) és hó végére valahogy eltűnt. Ma reggelig (4-5 nap alatt) már ismét ledolgoztam belőle 0,7 kg-ot.
Bízom benne, hogy most már nálam is megindul a folyamatos csökkenés, és elmarad ez a libikóka-állapot!
Köszi csajok, aranyosak vagytok! :)
Tegnap nagyon lelkes voltam és csináltam update káposztás tésztát. Hát ez valami isteni lett. Ma is az lesz a menü, mert jó nagy adagot csináltam.
Megvolt a mérlegelés! és sikerült megszabadulnom a fél kilómtól! :) Összességében 10 dkg híján elértem a kitűzött heti fél kilós célt.
Szombaton ellátogattam egy update boltba, és meglepődve tapasztaltam, hogy némelyik cucc a sparban olcsóbb, mint a norbi boltba. Úgyhogy most 2 helyről szerzem be az alapanyagokat. Végre megkóstoltam a krémtúróját is, hááááát mit ne mondjak nem lesz a kedvencem.....
Maradok az itthon magam által kikísérletezett verziónál.
Sziasztok!
Holnap reggel mérlegelés, kíváncsi vagyok mi lesz az eredmény. Becsületesen tornáztam és minden kódot be is tartottam! :D Remélem meg lesz a jutalom -0,5 kg! :)
KÖszi, itt vagyok!
Állok. StagnÁLLOK !!! :)))
Sziaaztok!picit behavazodtam,...szo szerint is.:-)
A kaja megy,2 nap kimaradt a mozgasbol most melo miatt,de a jo hir,h csutortokon megjon a vibracios trener gepem kiegeszitesnek,es azt este is tudom majd csinalni,szoval onnantol egy nap sem fog mozgas nelkul eltelni:-))))
Most a merleget elfelejtem egy idore.....papa