"Csak azért is megcsinálom!" ... lefogyok és életmódot váltok! (beszélgetős fórum)

Mazsinka leírnád nekem a naplódban említett zabpelyhes pizza tészta és a sárgarépás vminek (nem ugrik be a neve, de korong formájú) a pontos receptjét?

Nagyon klasszak a fényképek. Milyen gépetek van?

Reggeli: 1 tk kifli, vagy 2 szelet sparos tk kenyér, szalámi, paprika, uborka, paradicsom, sajt, ez változó

Tízórai: 2 dl tej vagy egy joghurt, mellé korpovit

Ebéd: ugyanaz, mint a családnak, csak nekem mérve

Uzsonna: cerbona szelet mellé tej, joghurt, szoktam sütit sütni, abból 20 g ch-nak megfelelő, zabfalatok, ilyesmik

Vacsora: megint szenya :)

Kb ennyi, elég jól variálható, ez egy átlagos :)

Tudom, lehet variálni, de én már csak maradok a CH-hangsúlyos étkezésnél.

A fehérjét nem nagyon tudom emelni, mert nem vagyok nagy húsevő, a zsíros dolgokhoz nekem kenyér kell, szóval azzal sem vagyok beljebb.

Semmi baj :) Elég szoros keretek közt mozgunk, sokszor nem is eszem meg, amit előírnak, mert nem kívánja a szervezetem.

Amúgy jól érzem magam, az emésztésem tök szuper, napi 2-3 alkalommal járok nagy wc-re, feldob a mozgás is :) Lehet egy csomót kísérletezni, tök jó dolgok vannak :)

Értem, nehezen jegyzem meg, hogy ki milyen diétát követ, bocs. :)

És jobb, amióta így étkezel?

"és aminek a ch-ja 100 g-ban 5 alatt van, azt nem számoljuk."

Azaz egy jó kanál zsírt sem számolsz?

Orvosi okból ennyi a napi adagod?

Én számolom még az 1-2 gramm akármit is. Mert hamar összeadódik. Hogy minek mije van 100 g-ban, azt kevésbé figyelem. :)))

Látom, 160 gramm összesen, ez még egészen kellemes.

Az étkezésenkénti figyelést is meg lehet szokni, de én szeretek néha csak úgy megenni egy almát. Nehezen szoknám meg, ha nem lehetne almát nasizni.

Bár beírnám valaminek...Nem szoktam időre enni, mert összevissza van a napom és az alvásom is.

Hogyhogy nem számolod a túrót?

Még a szírszegény is elég zsíroska. A fehérje az mindig jól jön, de a kalóriabázison mindent számolunk, amit megeszünk.

Viszont nincs külön étkezésekre bontva a tápanyagmennyiség sem. Amennyi még jut vacsorára a napi keretből, annyit lehet enni.