"Csak azért is megcsinálom!" ... lefogyok és életmódot váltok! (beszélgetős fórum)

Én itt vagyok, olvasgatlak Titeket :)

Mára én is fogytam, így - 4.4 kg-nál tartok :)

Hol vannak a többiek ? Ezek csak engem érdekelnek ?

Na a lényeg hogy 80 kg -2 kg = 78 :))))))

Gusztusodhoz képest a lehető legkevesebb erőszakot köved el magadon. Ha a külvilág nem bánt, akkor Te magadat miért bántanád? Ha meg "van úgyis elég bajod", akkor miért tetéznéd?

Akkor érzed magad a lehető legjobban, ha a testednek megadod a lehetőségekhez képest a kényelmes működés lehetőségét.

És ettél már zabpelyhet, kölest? Netán hajdinát? Bulgurt?

A szervezet nem nézi a napszakokat. Csak a pihenés (alvás) és a aktivitás közt van különbség.

A gyomorban elég erős savas közeg van. Az kiröhögi, hogy most éppen almát vagy pacalt raktál bele. Az emésztés folyamata során minden szépen keveredik odabent, de egyébként az emésztés már a szájüregben elkezdődik.

A szervezet igyekszik tartani a pH egyensúlyát, éppen tegnap este vitáztam erről, az összegyűjtött pro és kontra linkeket elküldöm Neked priviben.

A szétválasztásnak nincs alapja, még a ragadozó állatok is megeszik a zsákmány béltartalmát, ami a növényi részt adja a táplálékukhoz. A legelő állatok pedig megeszik a fűre kapaszkodott csigákat és rovarokat.

A régi ember (az ősember is, de azóta is) vegyesen étkezett, mert örült, ha van mit, és tárolni sem nagyon tudott.

Ráadásul pl. a húsfélék emésztési ideje is már önmagában eltér. Ha meg akarod várni, hogy mindig üres gyomorba (mert különben keveredik ugye) kerüljön kaja, akkor becsavarodsz.

A salátákat ne kényszerítsd, és szerintem egyáltalán (így három gyereket felnevelve már) csak olyat egyél, amit szeretsz, és ne kényszerből. Valami kis csökkentés kell, ha előzőleg kevésbé egészséges dolgokra szokott rá az ember, de saját tapasztalatom szerint a szervezet örömmel módosít. Csak nem kell éheztetni, az alap kalóriaigényt biztosítani kell. (Ez a BMR, a testmagasság, az életkor, a nem, a napi aktivitás és a testsúly alapján számítva. Ez az alap, de ennél többet kell enni, hiszen nem fekszünk egész nap.)

Hogy többször eszegetsz, az könnyedén oda torkollhat, hogy egész nap majszolgatsz valamit, erre azért figyelj oda. Talán nem ártana mégis egy-egy nagyobb étkezés naponta.

A saláta önmagában annyira semleges, hogy sem tápértéke, sem különösebb rost-tartalma nincs. Ha meg sajtokkal, egyebekkel kevered, akkor már kevésbé saláta, inkább egytálétel...

Köszönöm szépen :) Rosszul fogalmaztam , a célka sütőtők zabkorpa ezeket CSAK addig eszem amíg van ,vettem 1kg tököt és 4 részre ösztottam stb :)Vegyes evő maradtam ,csak párosítva , húst nem eszem tésztával pörit nokoval ilyenre gondoltam .A saláta semgeges könnyen emészthető a gyomornak .

Szerinted akkor fölösleges azzal foglalkozni hogy az emésztéshez éppen melyik anyagot használja a gyomrunk ? A sav és a lug nem közömbösíti egymást és ezzel gyengül a felszídódás ? Ha tanultad akkor te talán megtudod mondani nekem .Ha fölösleges akkor minek , hülye én se akarok lenni . Ezért jó ha más is van mellettem akinek már több a tapasztalata .Az a része jónak hangzik hogy a szervezet délelőtt kiválaszt ,naplözbem felveszi a tápanyagot éjszaka pedig beépül , vagy ez sem igazán igaz ??

Vidéken tényleg elég sz..r a helyzet ezekszerint ,sajnállak ezért :(

Én is érdeklődésből kérdeztem Tőled, hogyan kell ezt érteni.

Én személy szerint nem eszem salátákat. Valahogy sosem ettem, nem szoktam meg. Ráadásul itt falun, ha hiszed, ha nem, még a sima feje saláta is csak a tél végén kapható, de akkor is csak úgy mutatóba. Tehát ha mondjuk megkedvelném is, nem bírnám beszerezni. Munkába sem járok, autóm nincs, azaz multikba sem jutok el rendszeresen. Az az egy szem Lidli is városba buszoszást igényel. A gyümölcs hasonló, de almával rendszeresen ellát egy kereskedő, a boltban szokott lenni még banán, narancs, ezmegaz.

Ha ennyire kedveled viszont a a salátákat, esetleg a zöld turmixot megpróbálhatod, mert sokan megszerették. Sok leírása van a neten. Alapja valamilyen zöld levél, akár spenót is lehet. Ezen kívül gyümölcs és kevés víz, turmixolva. Akik rendszeresen fogyasztják, reggelire, illetve délelőtt folyamán isszák meg.

Én semmiféle előírást nem követek, a kalóriákat viszont egy jó ideig számoltam, bár azt is simán túlléptem, ha úgy alakult. De segített a tápanyagok arányait tartani, és az étkezésemet általánosságban is kontrollálni.

Sokáig tanultam biológiát, de főleg a táplálkozásélettan is nagyon érdekelt mindig. Sok fogyós elméletet olvastam már, de az élettan azért ennyi év alatt is maradt élettan, az emésztés pedig emésztés. Ezt nem lehet modernizálni. A szétválasztó diétáknak nincs sok értelmük, főleg ha azt nézed, hogy az ember csak úgy 150 éve próbál ilyen diétákat kitalálni, holott az emberiség szétválasztás nélkül étkezett leginkább a keletkezése óta.

A leírásodban viszont nem látok tejtermékeket, tojást, húst. Én sem vagyok nagy húsevő, éveken át vega is voltam régebben, de tejterméket azért enni kellene!

A sütőtököt konkrétan nem kedvelem, a zabkorpát viszont igen, de én ételt sűrítek vele, vagy a zabpehely alapú kásámba keverek belőle egy keveset.

Korpovit és egyén kekszre nem költök, mert kevésből gazdálkodom. Amíg a fiam kollégista volt, magamnak sütöttem kenyeret, kevert lisztekből. Ő jobban kedveli a bolti kenyeret, de én magamnak továbbra is sütni fogok. Jobb az íze, tömörebb, és ha nagy ritkán eszem egy szeletet mondjuk egy rántottához, akkor fél kiló egy hétre is bőven elég.

Én szeretek jóllakni, az előbbi reggelim 2 dl tejben felfőzött 75 g zabpehely volt, és 140 gramm volt a reszelt alma,amit belekevertem. Kellemesen tele vagyok. Én sok édesítetlen, gyenge teát iszom, ami így evés után is remek.

Jaaa, így már értem. :-)

Ez kicsit megzavart: "Jelenleg sütőtők a szírárd kajám ,cékla lé a levesem és egy kis korpovit keksz is jöhet "

Szia!

Akkor meleg (főtt) ételt nem is eszel??

Jajj ne légy már ilyen, hiszen 8 hónap alatt sikerült 2 egész kilót fogynia!!! A módszere működik!!!

:DDDDDDDDD

Inga!

- ez az utolsó hozzád intézett írásom, nyugodtan visszajöhetsz, nincs értelem újabb fórumot keress és menekülj!

- belegondoltál abba, hogy lehet valaki pusztán jóindulatból próbál segíteni? Volt egy hibás információ amire többen reagáltunk, ennyi. Nem kell többet belelátni mint amennyit leírtunk. Ezzel szemben elolvastam a naplód utolsó bejegyzését.... sajnálom, hogy mindenhol és mindenkiben ellenséget látsz, nehéz lehet így élni. Ettől függetlenül sikeres fogyást kívánok Neked!

És még szenvedett is szegény, gondolom.

Sokan azt hiszik, hogy a fogyás szenvedéssel jár. Néha meg is kérdezik: az normális, hogy nem éhes? És tényleg mindent ehet? (Igen, de a keretek között maradva lehetőleg...)

Ja, és éppen a napokban volt egy kisebb vitám valakivel, aki nem nagyon okos, de sokat lóg a neten. Régi ismerős asszony egyébként, nem hoxás. Ő ha megkíván egy ételt, nemcsak megeszi, de addig kotorászik, míg igazolni nem tudja előkapott adatokkal, hogy az úgy egészséges. És én vagyok alulinformált, hogy sokallom a zsírt benne.

Tudod, ha azt mondja: piszokul zsíros, de annyira megkívántam...azt mondom, oké. De hogy ennyire nem vállalja magát valaki, az bosszant.

Ja, és "persze" erősen túlsúlyos, de előkeres mindenféle tünetet, mert ő az egészséges étkezése mellett nem tud lefogyni, tehát nem tehet róla. A férje is a munkahelyi stressz miatt eresztett pocakot már fiatalon...

Nálam eddig ez a hozzáállás a mesébe illő. A többi még hagyján, bár vannak cifra vélemények valóban...

Mazsinka, én még fehér kenyeret is eszem néha, de nem rendszeresen, csak ha olyanom van. Akkor sem sokat. :)

Krumplit is néha, de csak főzve. Húst ritkábban, és párolva vagy sütőzacskóban sütve.

Sok zabpelyhet eszem, sokféleképpen, mert szeretem. A leggyakoribb főtt ételem a "leveske", ami mindig sűrű zöldséges, ritkán tojást ütök bele,ha aznap még belefér a zsír-keretbe. Szeretem a rizst is, de még inkább megkedveltem a kölest és a hajdinát is. Meggyőződésem, hogy utóbbi kettőnek nagy szerepe volt abban, hogy a vérnyomásom rendeződött.

A leépült izomzatom visszaszerzése volt a nehéz, ahhoz kell még most is kitartás, mert a korom miatt hamarabb elgyengül az eddig visszaszerzett izomzat,ha elhanyagolom. Ugyanakkor nem nagyon szeretek húst enni, inkább a sovány tejtermékeket eszem, ha lehet. Felvágottat csak végszükség esetén eszem, itthon nincs is.

Coralie, 30 g zsírnál többet kellene naponta bevinned. Kell az a minimális zsírmennyiség az ízületek megfelelő működéséhez is, az emésztéshez is, és a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához is.

Miket eszel, hogy nincs meg legalább 40 gramm? Másnál inkább az a gond, hogy túllépik. Én napi 44 grammos zsír-kerettel "üzemelek", 26 kg fogyás után már jó ideje tartom a súlyom, és továbbra is építgetem a kondíciómat.

Az előző vitához: 1400 Kcal a napi keretem, ha nem edzek. Az 1300 Kcal mellett éhes voltam, mert nem volt meg a kellő tápanyag...

A fogyás, ha jól emlékszem, 1600 kcal körül indult. 150 cm vagyok, most már 49-50 kg, ez közel a lánykori súlyom (az 48 kg volt).

Az 1200 kcal-os napi keretet sajnos sok orvos is kapásból ajánlja, pedig aki akkorka, mint én, annak is kevés. Éhezve meg nem lehet fogyni.

Ma ettem:

Ébredés után bő három órával megkívántam egy almát, megettem.

Utána vagy két órával ettem zöldséges ragut, a húsból nem szedtem, de a szaftja a húsé volt. Kevés bulgurt főztem bele.

Nem sokra rá még egy almát ettem, mert finom.

Akkor az a levesféle volt a tízóraim? A második alma meg az ebédem ugye?

Ma reggel 8-kor ébredtem, ez nem rendszeres.

Ha valaki azt tanácsolná, hogy neveljem magam rendszerre, visszakérdezek, hogy minek? Újszülöttként sem ettem, ha azt akarták mások. Az életem eddigi 56 éve alatt is akkor ettem, ha éhes voltam, a második 56 évet szintén ezzel a szokással szándékozom megélni.

Mi ez a szilárd meg vizes? Még erről nem hallottam.

Sose hagynám, hogy ezt nekem elő akarja írni valaki.

A zabkása az mi? És a sűrű zöldségleves? Hogy lehet ezt szétválasztani, és mivel indokolják, hogy kellene?

(Az alma szilárd??? És ha zabkásába reszelem?)