Béres Alexandra rajongók ide! (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

Én még teljesen új vagyok itt, most fedeztem fel ezt a honlapot úgy, hogy Béres Alexandra dvd-ket nézegettem. Talán tudtok ötletet adni.

Kb 5-8 kg-tól kéne megszabadulnom, ami főképp a hasamon, derekamon és a fenekemen van. Ezen kívül mivel ülőmunkát végzek, jó lenne ha egy kis gerinctorna is lenne a lemezen.

Sajnos sosem sportoltam, szóval nehéz lesz azt hiszem elkezdeni.

Szeretném megkérdezni, hogy szerintetek melyik dvd-t kéne megvennem elsőként.

Köszi a segítséget.

Szia!

A "Lendületben" c. DVD-t még nem ismerem. Erős?

Sziasztok!

Mi van lányok, nagyon eltűnt mindenki:(

Hogy megy a torna?

Tegnap kipróbáltam a Czanik tornát (sikerült megszereznem), hát tényleng nagyon jó. Most kezdem érezni az izomlázat. Tegnap pont az 50 perc has-derék volt, hát elég kemény:)

Ma rátornázom, de nem tudom, hogy Alexandra vagy Réka lesz terítéken. Mire hazaérek eldöntöm:)

Köszi!:)

Igyekszem ma délután tornázni, bár nem tudom a megfázásom mennyire fogja engedni, de valahogy mostmár kikéne megamból küzdeni.

Valószínű ma 40 perc Réka lesz terítéken:)

Te hogy haladsz a tornával?

Nagyon ügyes vagy, két hét alatt 4kg!

Én is váltogatom Czanikot, Alexandrát és Rékát.

Sziasztok!

Hogy haladtok a ronával?

Én felváltva csinálom a Rékával. Túlvagyok a 2 hét tisztítókúrán, ami -4 kg-ot jelentett. Most folytatom a cukormentes étkezésemet, amit elkezdtem addig míg el nem érem a kívánt súlyomat. Mellette pedig heti 3 alkalommal tornázom.

Az izomcsoportok edzésének ajánlott sorrendje: Comb - far-csípő - hát - mell - váll - vádli - bicepsz - tricepsz - alkar - has

Ez így van mind az edzőtermi edzéseknél, mind a fitnesz dvd-ken. A has mindig a végén van.

A hasizom elég speciális, az egyetlen izom ami nem tapad csonthoz vagy porchoz, hanem az őt körülvevő izomzaton tapad meg. Az edzés végére a szervezet oxigénfelhasználása nől, az oxigén pedig biztosítja az izmok számára az energiát. Ekkor hatékonyabb a hasizom fejlesztése is!

kösz az infót:P

kipróbálom

eddig mindig azt csináltam először :P

Én mostanában inkább magamtól csinálom.

Inkább alsóhasra és ombra dolgozok.Szerintetek ez is jó???Vagy inkább Szandival?

Mindenki lekönnyűzi a 200%-ot:)

Pedig én azt csinálom:P

Szerintem nem annyira nagyon könnyű az sem:P

És arról mi a véleményed,ami a vital tv-n megy?:P

Ami könnyű: 200%, Nyerj időt! (Alexandra pár civil nővel valami indiánruha szerű valamiben ugrál. Szerintem elég gáz!!), Egyensúlyban önmagaddal, Live, Menni fog!

Közepes erősségű: Vitalitás, Legjobb formád

Legnehezebb: mindenképpen az Új kihívás. Ezen kívül talán a Lendületben és a Pörgesd fel!

Bocsánat...

elvéhezhető = elvégezhető

Üdv, Réka

Sziasztok!

Szeretnék segítséget kérni Tőletek. Fogyózni kezdtem és tornáznék esténként itthon.

Sajnos jó ideje nem mozogtam, így azt szeretném kérdezni Tőletek, hogy szerintetek melyik Béres Alexandra DVD -t vegyem meg kezdésnek... Ami talán ilyen kezdőknek is elvéhezhető, amilyen én vagyok. :)

Tudnátok segíteni??

Előre is köszönöm!

ez jó mottó :D

az a baj,hogy mikor hazaér az ember jó későn,már nem mindig van kedve hozzá:( így vagyok ezzel néha én is,de akkor pótolni kell:)

Jó ezt a diétát úgy kell érteni, hogy kb. 5 napig betartottam, aztán 2 napig nem! Aztán 3 napig megint működött majd 4 napig megint nem! :) De így is bejött, csak nem olyan gyors tempóban! :)

Igen, általában Réka közkedveltebb!

Igazából mindegy ki mire csinálja, aki tényleg rászánja magát, legyen az bármi is, az minden elismerést megérdemel!

Mindegy mit csinálsz és mikor csak csináld! Nekem ez a mottóm! :)

Szia!

Nagyon is egyetértek Veled.

Én is váltogatva fogom csinálni a tornát.

Igen, Rékánál a kritikus részek vannak jobban megtornáztatva, ami nehezebben megy le nálunk nőknél.

Alexandra viszont minden testrészt átmozgat:)

Sajnos még Czanikot nem ismerem, de be kell szerezzem a DVD-jét.