Van köztetek akinek lapos a hasa vagy izmos és régebben nem volt az, lenne egy két kérdésem!:) (tudásbázis)

Bocsi,közben elolvastam az előző hozzászólásodat!:))

Mindent köszönök,lehet hogy még zaklatlak..:))

Akkor jó:))

Adnál nekem ötletet,ha a WW-nél jobb diétát is tudsz?Elolvastam a régi leveledet,ezt irtad:

Nekem van egy kb 25 éves listám, amin szintén be vannak számozva az ételek, és megvan, hogy hány pontot lehet enni. Sőt volt ennek egy piros-sárga-zöld fajtája is, amikor azt szabták meg, hogy az egyes színnel jelölt ételekből hány adagot ehetsz hízás nélkül egy nap.

Már fogyni nem akarok,esetleg 1-2 kilót,és a hasamat letornázni.

Köszike.

Először is tisztázzunk egy fontos dolgot. Mindenkinek kockás a hasa a háj alatt, anélkül, hogy akár egyet is hasaznánk. Persze ha valaki hasizom gyakorlatokat csinál, akkor ezek a kockák sokkal kidolgozottabbak. De ahhoz, hogy ezek látszódjanak a hasazás mit sem ér...

A szép has titka a diéta. Nem a koplalás, hanem a jókor jót evés. A legfontosabb, hogy kerüljük a cukros, lisztes termékeket, legyen ez bármi, viszont ne féljünk a jó szénhidrátoktól (teljeskiörlésű kenyér, tk. tészta, rizs, barnarizs, köles, hajdina, zabpehely, zapbkorpa, stb). Ezeket nyugodtan együk reggel/délelőtt/ebédre, délután/este viszont ha lehet már egyáltalán ne, ha nem bírjuk nélkülük, akkor is csak nagyon keveset.

Az ideális reggeli valamilyen fent említett szénhidrát sovány fehérjével (hús/hal, sovány cukormentes tejtermék) és sok zöldséggel. Tízóraira jó valamilyen gyümölcs (mondjuk nem 2 kiló banán :D), vagy natúr joghurt zabkorpával, stb. Ebédre mint reggel. Délután valamilyen sovány, cukormentes tejtermék, vagy sovány hús/hal. Este ha lehet már csak zöldség, de az bármilyen formában (grillen, oliván sülve, főzve, párolva, vagy főzeléknek, de akkor önmagával, vagy zabkorpával sűrítve). Az állati zsíradékokat ajánlatos kerülni, viszont a jó olajok kimondottan segítik a fogyást. Ezek a hidegen sajtolt oliva, és lenolaj, ezeket használjuk bátran. Napi legalább 2 liter folyadék, ha lehet ásványvíz, vagy zöld/gyümölcstea édesítővel. A kajálásról kb ennyi, ezt már mindenkinek a saját igényeire kell szabni.

A mozgás oldaláról a has szempontjából az aerob edzés a fontos (futás, emelkedőn gyaloglás, taposás, ellipszis, stb), tehát bármi, amivel a megemelkedett pulzust hosszabb időn át a megemelkedett állapotban tudjuk tartani.

Az időtartam attól függ, hogy ki mennyit bír. Az alsó határ a fél óra, de fokozatosan el kell jutni az 1 órára. Ha heti 3-4 alkalommal csináljuk, akkor az elég. Aki a fél órát nem bírja, az fokozatosan, akár 1 percekkel emelje az időt, ahogy jobban bírja.

Kb ennyi, és persze sok kitartás!!!

Azt azért félve hozzátenném, hogy akinek a bőr ki van nyúlva, annak az semmilyen tornával/diétával nem húzodik vissza teljesen, hacsak nem valami genetikai csoda...

Ismét köszönöm a segitséget,a diétáról már irtál nekem régebben,mindjárt visszakeresem.

Egyébként W.W. pontdiétával fogytam még 5 kilót+centire sokat,szerintem megint elkezdem.

Köszi.

Úgy jó lenne :DD

Főleg, ha azt érted diéta alatt, amit én :DD

Ez is egy vélemény... Egyébként pont arányos, és ha nagyobb lenne elég érdekesen nézne ki, lévén a testem többi része is szálkás és vékony, ezért nem is szeretném ha nagyobb lenne.

De a lényeg az, hogy nem a has és a farizom edzhető állandóan, hanem a has és a vádli... Ezt csak a pontosság kedvéért...

Kedves Villers! Tényleg nagyon csinos vagy! Én is sokat foglalkoztam régebben efféle dolgokkal ! Talán benned egy hibát találtam... bocs érte, a feneked lapos kissé. De nem lehet mindenki tökéletes! A lábad, hasad az tényleg tuti!!!!!

Egyébként a hasat lehet a legjobban formázni, a hasizom és a farizom az ,amit a végtelenségig lehet edzeni és minden erőfeszítés látványos, ha kitartással végezzük!!!!!

Igen:))

Nekem már többször segitett.

Kellett neked benézni,most nem győzöl majd válaszolni:)))))

Én nagyon örülök a témának...:))

Szia!

Örülnék neki ha kifejtenéd bővebben!Mit lehet enni,mikor,mit sportoljunk,mennyit?Előre is köszönöm a válaszod!:)

:))Ez úgy néz ki,hogy háj..:))Nem lóg a bőr rajtam,diétáztam,tornáztam,igy fogytam 12 kilót.

Talán még emlékszel,hogy kértem tőled tanácsot diéta és torna ügyben.Tehát ha kardiozok+hasizom+diéta rendszert alkalmazok,igy jó lenne?

Köszönöm a választ!

Azt nem lehet előre megjósolni, hogy mennyi idő alatt megy le, mert ez teljesen egyéni, és nagyban függ attól, hogy mennyire vagy szigorú magadhoz.

Mint ahogy az előbb leírtam, a diéta "elkerülhetetlen". Viszont az egészséges étkezés sajna nem jelenti azt, hogy diétázol. Mert ugye hiába eszed a teljeskiörlésű kenyeret, gyümölcsöt, stb, ha a nem a megfelelő időben, illetve mennyiségben eszed...

Talán????

Tök lapos:)

Nagyon csinos vagy,gratulálok!

Adhatnál 1-2 tippet nekem is a hasam ledolgozására.

Sajna 3 szülés után maradt hasam,gondolod van rá esélyem hogy letornázzam?

Persze tudom hogy kocka hasam nem lesz,de szeretném kicsit ledolgozni.