Van itt valaki olyan, aki csak mozgással fogyott le? (tudásbázis kérdés)

ÉN azt mondhatom, hogy igen. Most amióta elment a hó járok futni, és bizony a popsim feljebb ugrott. Gondolom értitek mire mondom. Sokkal szebb és simább, mert nekem megint volt narancsbőröm. Bár lehet az is segít, hogy én megiszom a napi 2-3 liter folyadékot. Nem cukros löttyökből.

Hidd el, hogy csodákra képes hosszú távon! Arról ne is beszéljük, hogy idővel annyira jó formában érzed magad, meg frissnek, fittnek, kevésbé fáradsz, én szeretem.

Én próbáltam a fent említett 2 perc futás, 2 perc pihit, de nem jött be, én 2 km-el kezdtem, kibírtam, mert az nem sok. És 3-4 nap múlva már jobban bírod.

Én nem alkalmi futkosó vagyok, gyakorlatilag az életem része, idén a hó megfogott, de tavaly hóban is kijártam, nem volt nagy, letaposódott.

Nekem hiányzik, ha nem megyek.

Azt szokták mondani, 70%-ban a táplálkozástól, és csupán 30%-ban függ a testsúly csökkenése.

Nekem nem ez a tapasztalatom, mint ahogy te is írtad.

Volt idő, hogy nem jártam futni, semmi sport, hiába ettem én 1-2 falatot egész nap, nem jött be. Próbáltam egészséges ételekkel, zöldség , gyümi, mégsem volt jó.

Volt időszak, amikor a spagettitől kezdve mindent ettem, de futottam naponta, semmi plussz nem volt rajtam.

Most a napi futást kombinálom azzal, hogy semmi cukor. Természetesen bejut joghurtból innen-onnan, de teába , kávéba soha nem teszek, sem semmi másba.

És kerülöm a sütiket, lisztes ételeket.

Kb. 1 hete beteg vagyok, kicsit szúr az oldalam, nem jön be elég levegő, mint máskor, de megvolt a k 4 km ma is, csak nem élveztem annyira.

Nem akarok javulni, pedig voltam orvosnál.

Nálam a szokásos 2X2km-es táv jön ma este. Én negyed kilenckor szoktam elindulni. Beépítettem , hogy rutin legyen, így már ösztönösen készülök , amikor eljön az idő. :)

Hogy kell ezt a pedométert használni? Én megbuktam vele. :(

A Google-nak van erre egy alkalmazása, én ezen számolgatok:

[link]

Várom majd az első élménybeszámolókat! Vagy esetleg volt is azóta valaki?

Én tegnap negyed kilenc körül mentem ki, kicsit több, mint 4 km-t futottam, de olyan jól esett.

Ha teszem fel a Mátyás király utca hosszát akarod tudni, akkor írd be az elején és a végén lévő letérő nevét, vagy a 2 út nevét, amit összeköt.

Érted mire gondolok. De látni fogod úgyis.

Nem méterre pontos, de nagyjából tudod legalább. Pl én tudom, hogy olyan 2 km, ha oda-vissza futom, meg egy picit még (a letérőtől hazáig), akkor megvan tutira a 4 km.

Reggel is jó, mondjuk az idő engem nem zavar. Én télen is jártam annó, idén nem. Egyszerűen csak rétegesen kell öltözni, ha hazaérsz azonnal levenni a vizes ruhát és egy jó csésze meleg tea. Semmi baj nem lesz. Meg a meleg zuhi, de jól tud olyankor esni.

Én pl még este hordok sapkát a futáshoz, mert kimelegedek és még nincs olyan meleg a levegő, hogy a vizes hajam miatt ne fáznék meg. Majd 1-2 múlva váltok basebal sapira. Bocs, ha rosszúl írtam a nevét. :)

Roppant egyszerű:

Beírod a google-be, hogy útvonaltervezés. Ott beírod a közeledben lévő pl főútvonalat és máris tudod milyen hosszú.

Ne azzal kalkulálj, hogy mennyi idő, mert lehet valaki lasabban vagy gyorsabban fut, mint te.

Egyébként 10-11 perc/ 2 km

De, ha eddig nem futottál, ne ugorj neki, 3-5 km-nek, mert meg fogod utálni, kifulladsz.

Kezd szépen 2 km-el, az nem sok. Én mindig onnan építettem vissza magam, ha sokáig nem futottam. Az is hatásos, de nyilván tovább futva jobban ég a zsír.

Meg egyéb hatásai is vannak pl:

- eleinte lusta vagy, utálsz kimenni, de 2-3 hét múlva már hiányozni fog, ha kimarad 1 nap

- unalmas, de erre jó a zene (mp3, mp4)

- Én mindig este megyek ki, amikor sötét van, annyira kikapcsolja a gondolataimat

- illetve majd érezd, hogy nem vagy olyan beteges, ritkán fázol meg, frissebb vagy, nem fáradsz úgy

Én csak ajánlani tudom.

Én gyakorlatilag naponta futok, régi jó szokásom. Alkalmanként 3-4 km-t, időtől és kedvtől függően.

A legjobb dolog popsira és combra, eleinte nem érzel változást, de kb 2 hónap elteltével ütős az eredmény. Lötyög a combon a nadág, szép feszes, és nekem jó a narancsbőrömre. Nagyon szép a fenekem, amikor rendszeresen futok. Na meg a vádlim is, imádom. :D

Sziasztok.

mennyi futással adtál le 8kg-ot?

én szeretném erősíteni a combom mert "kicsit" löttyedt legfőképpen a belső combom.:/

Tudnátok ajánlani valamit ami izmosítja a combot, belső combot?:)

Használtad korábban a tornát?

Hatásos?

2-3 kilótól szeretnék megszabadulni. Pár év alatt szépen lement 7 kiló. MOst fellelkesültem: jön a nyár, jön a jó idő, én is szeretnék felvenni rövid nadrágot :) Másfél hete Rubint Rékázom heti 5ször. Remélem 1-2 hónap múlva lesz eredménye.

Futni is szeretnék menni, csak korán reggel legyen egy kicsit melegebb az idő:)

Habzsoltam, nem mozogtam és össze-vissza ettem minden hülyeséget, a kóláról nem is beszélve. Ülő munkát végeztem, így mindez alaposan betett. :(

Most járok egy kb 2 hete futni, amióta szép az idő.