Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Cikkek » Diéta & Fitness témák » Update heti étrendek cikk

Update heti étrendek


Nagyon sokan azért adják fel ezt a diétát,mert nincs ötletük a menük kitalálásához,és unalmas számukra a megszokott étrendük.Nekik ajánlok egy pár menüsort,napi ötszöri étkezéssel. Az ételeket lehet variállgatni,hozzátenni,elvenni belőlük! Az Update rendszer alapján van Norbi ajánlásával kialakítva!
Update heti étrendek

HÉTFŐ

-reggeli: 2db főtt tojás, 2db paradicsom

-tizórai: 1doboz kefir

-ebéd: húsos bableves, keményre főtt babbal

-uzsonna: 2db kivi

-vacsora: vajban sült pulykamell, sajtos vegyes saláta

KEDD

-reggeli: 2doboz CM gyümölcsjoghurt elkeverve müzlivel

-tizórai: alma

-ebéd: gombapaprikás

-uzsonna: 1szelet camamber sajt

-vacsora: 2pár főtt virsli, mustárral retekkel

SZERDA

-reggeli: hagymás omlett

-tizórai: körte

-ebéd: töltött paprika

-uzsonna: CM gyümölcsjoghurt

-vacsora: 2db hamlett parizerrel, paprikával+joghurt

CSÜTÖRTÖK

-reggeli: körözöttes paradicsom

-tizórai: vaniliás turmix

-ebéd: sült csirkecomb, salátával

-uzsonna: alma

-vacsora: baconba tekert sült virsli, sajtmártással

PÉNTEK

-reggeli: hamlett, szalámival, paradicsommal

-tizórai: natúr joghurt

-ebéd: töltött káposzta

-uzsonna: körte

-vacsora: sárgaborsó főzelék, sertés pörkölttel

SZOMBAT

-reggeli: sajtos répasaláta

-tizórai: müzliszelet (CM)

-ebéd: borsos tokány csemegeuborkával

-uzsonna: kefir

-vacsora: frankfurti leves

VASÁRNAP

-reggeli: sült bacon mustárral

-tizórai: meggyes turmix

-ebéd: spenót tükörtojással

-uzsonna: hamlett+sonka

-vacsora: fokhagymás grillezett sertéskaraj, fejes-saláta


CM=cukormentes



HÉTFŐ

-reggeli: sajtos tojásomlett búzakorpával,uborka

-tizórai: 1db kefir

-ebéd: paradicsomleves,parmezán

-uzsonna: eperhab

-vacsora: párolt borjútokány,saláta


KEDD

-reggeli: 3db keményre főtt tojás,1pár virsli, hamlett

-tizórai: körte

-ebéd: túróval rakott kelkáposzta,fűszeres tejfölmártás

-uzsonna: camamber sajt

-vacsora: salátalevélbe göngyölt hering, hagymával,

paradicsommal


SZERDA

-reggeli: cm gyümölcsjoghurt keverve műzliszelettel

-tizórai: kivi

-ebéd: sonkás pulykamell,párolt:káposzta,répa,pici zeller

-uzsonna: sült alma,gesztenye sodó

-vacsora: Roston sült csirkemell,karfiol mártás


CSÜTÖRTÖK

-reggeli: 1 tányér eper vagy alma édesítővel, hideg tea

-tizórai: műzli

-ebéd: diétás töltött káposzta

-uzsonna: meggyes házi túrógombóc

-vacsora: lencsefőzelék


PÉNTEK

-reggeli: fűszeres túró, hamlett, zöldség

-tizórai: 1db cm gyümölcs joghurt

-ebéd: rántott sajt,salátával:paradicsom,paprika, natúr joghurt

-uzsonna: 2db alma

-vacsora: tepsis sült zöldség fetasajttal


SZOMBAT

-reggeli: tojásos virslis lecsó

-tizórai: műzli

-ebéd: tejfölös zöldbabfőzelék,sült tarajjal

-uzsonna: madártej

-vacsora: paradicsomos káposzta


VASÁRNAP

-reggeli: majonézes tojássaláta

-tizórai: körte

-ebéd: töltött paprika

-uzsonna: fahéjas túrókocka

-vacsora: főtt marhahús,paradicsomszósz




Írta: anett59, 2008. február 1. 11:03
Fórumozz a témáról: Update heti étrendek fórum (eddig 239 hozzászólás)

Ha ez a cikk tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:


Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook