Sziasztok van valami jo ötletetek hogyan tudom rendszeressé tenni a "nagydolgot" a wc? (tudásbázis kérdés)

Nekem nincs vele gondom, sőt, naponta többször is megy, de leírom mi az, amiről úgy tapasztaltam, hogy utána WC-re kell mennem:

- koffeines ital (energiaital, kv, talán a zöld tea is)

- citromos víz

De a lényeg a sok rost, tehát zöldségek-gyümölcsök. A tejtermék is segíthet, valamint a jó olajok, mint a lenmagolaj, tökmagolaj, oliva olaj. Ha ezek bennvannak az étrendedbe rendszeresen, akkor menni fog.

Reggelente egyél joghurtot, kefírt. Egyél oliva olajos salátákat, sok zöldséget és gyümölcsöt.

Ami beléd ragasztja a székletet, az a kenyér, a tésztafélék, az édességek, kekszek, húsok.

Szilvalét és szilvát is nagyon ajánlok és természetesen elegendő folyadékot (ne cukrosat vagy édesítőszereset, hanem vizet vagy friss gyümölcs/zöldséglevet).

Az üres kamillatea is jótékony hatással bír.

Ha továbbra sem tapasztalsz pozitív változást, akkor léteznek olyan tabletták, amik segítenek, ilyen pl az Ex-Lax, 2 szemet kell bevenni belőle előző este, másnap 4-5 alkalommal is el fogsz tudni menni tőle a wc-re. Ajánlott akkor bevenni, ha másnap szabadnapod lesz.

a mennyiségen segít a rost, és ennek következtében a bélmozgást is megindítja.

próbáld ki, és meglátod:)

aha , de nem reked, ez az hogy álagban norma, menyiségben kevés és csak 3-4 naponta, pedig eszem én , normálisan,

meg iszom is

igen, a lenmag is hasonló elven működik, mint az útifű maghéj.

a különbség az, hogy az útifű maghéj jóval több vizet képes felszívni mint a lenmag héja, ezáltal több ballaszt anyag képződik, ami segíti ugye a normál állag elérését.

nincs mit:)))

még annyit, hogy sok folyadékot (vizet) kell mellette inni.

egyébként múltkor hallottam a tévében, hogy egy doki azt mondta, a székrekedésnek csak és kizárólag 3 oka lehet (most a betegségeket nem ide értve):

1. rosthiány táplálkozás

2. nem elegendő víz fogyasztás

3. mozgásszegény életmód

szóval nem hashajtó, hanem pont a normál működést állítja be.

(napi 1 v 2 evőkanállal kell teában v vízben elkeverni és meginni. )

nem hajt meg egyáltalán!

a normál bélmozgást biztosítja (rost), tisztítja a bélfalat, és megfelelő széklet állagot biztosít.

nagyon kössz az infót!

és ez be is aállítja , vagy csak meghajt ?

útifű maghéjat vegyél!

bioboltokban vagy hasonló helyeken kapható.

vízzel vagy teával kell megenni/inni, és garantáltan hasznos.

amúgy tulajdonképpen ez egy rostanyag.