Személyi edzőm állított össze egy diétát nincs kedved velem csinálni? (beszélgetés)

ez szerintem is életmódváltás... nagyjából én is ezeket tartottam be kivéva a 3 óránkénti evést, meg a lénapot

jah és így fogytam 34 kilót :)

Csajok mennem kell dolgozni, sajnos 6 ig dolgozok utána megprobálok jönni remélem sikerül , ti addig gondoljátok át és ha van kedvetek akkor tartsatok velem , hisz együtt könnyebb.

Majd be másolom a menüt is csak sajna most nincs időm. bocsika. Sziasztok.

A lényege ez a diétának : FONTOS SZABÁLYOK:

- 3 óránként kell enni.

-inni kell 1,5 liter folyadékot

-kenyér helyett abonett , pufi rizs ajánlott.

-oda kell figyelni az adagokra lehetőleg műzlistálból egyél.

-Barnarizst fogyassz.

-Edzés után csak fehárjét fogyassz.

-a bundázott husikat kerüld , ha mégis bundázni akarod akkor rizsliszttel.

-a felesleges kalóriákat kerülni kell.

-ha nagyon "muszáj" akkor csak 1 héten fogyassz édességet , de próbálj abból is diétásat választani.

- soha ne lakj jól!!!

- szedd szét az adagokat és próbálj úgy enni , hogy a hússal ne egyél köretet csak zöldséget ill salátát , ha pedig köretet kívánsz akkor ne egyél hozzá husit!

-tudatosan kell étkezni!!!

-tartani kell heti 1 majd később 2 ill. 3 nap lékúrát is mert ez jól tisztít és fogyaszt.

LÉGY FITT MINDÖRÖKRE!!!

Van egy konkrét egy hetes étrend is hozzá amit lehet változtatni az alábbiak alapján és le van írva a lénap is részletesen , hogy akkor mit kell enni és azt hogy lehet el készíteni.

Vannak még ajánlott zöldségek és gyümölcsök is írva és recept is van . Hát ez kb. a lényege a diétának , ezt csináltam és szerintem újra csinálom is sőt szerintem ez már életmódváltás nem diéta.

Nem konkrétan nekem szól.

Mondjuk úgy , hogy sok jó tanácsot kaptam tőle és egy minta étrendet , hogy lássam miről is szól.

Nem ilyen személyre szabott cucc.

Azért gondoltam , hogy keresek társat.

Ha érdekel írj és meg beszéljük a részleteket.

Most ezt tényleg muszáj be tartanom , mert már sokszor feladtam a diétát , de veled meg csináljuk.

Egyébként nem gáz , én fogytam vele sokatcsak eztán abba hagytam .....

Várlak!!!!!!!!!