"Sütivel" fogytam közel 10 kilót :) (beszélgetés)

Szia panda_88!

Köszi a recit, gondolom ezt mondhatom a többiek nevében is.Ki fogom próbálni, neked pedig sok sikert kívánok.

Kipróbálom a sütit,de remélem nem haragszik meg a topiknyitó,ha én is beírok egyet.

2ek zabkorpa

1ek búzakorpa

1kk sütőpor

1tk fahéj

1ek édesítő/por,vagy ízlés szerint/

1 tojás

2ek joghurt vagy kefír

3ek víz

A fenti sorrendben összekeverni egy félliteres bögrében,vagy jénaiban.750W-on 4-5perc mikróban.Én 3 perc után kistányérra borítom,és visszateszem.

Nálunk az a mondás járja,hogy először kóstolni,aztán kritizálni.:-)

Érdemes sóval is kipróbálni kenyér helyett,vagy muffinnak apróra vágott sajtot,sonkát belekeverni.

Akkor ha jól érzem, reggelire ezt a "sütit" etted és mellette keményen diétáztál.

Ügyes vagy, további sok sikert! :)

És akkor a recept után :)

Köszönöm a kedves szavakat, kívánok én is nektek sok-sok sikert. Azóta az elmúlt hónapban még 2 kilót fogytam kb. és a vizsgaidőszakom végén újra belevágok egy hasonló dologba, hogy végre elérjem amit szeretnék.

Sziasztok!

Itt a recept:

40 g zabpehely liszt vagy őrölt zabpehely (a zabpehely olcsóbb, akinek van darálója, meg tudja őrölni, nekem sajnos nincs, szóval én zabpehelylisztből készítem)

1 dl folyadék (tej és víz keveréke, minimum fele-fele arányban, de lehet csak tej is)

1 késhegynyi szódabikarbóna (ki ne hagyjátok, mert szörnyű nélküle:) )

ízlés szerint kakaó (én kb. egy kávéskanállal szoktam rakni bele) fahéj, rum- vagy vanília aroma, és édesítőszer

1 tojás fehérje keményre felverve

A tojásfehérje kivételével a többi cuccot összekeverjük egy NAGYOBB bögrében (az enyém félliteres). A fehérjét kemény habbá verjük és óvatosan beleforgatjuk a tésztába, lehet hogy kicsit folyékonynak tűnik, ne aggódjatok. Irány vele a mikró. Tudom, hogy sokan nem szeretik, ezen kívül én nem is használom, de erre tökéletes. 7 perc alatt sül meg max. fokozaton, és iszonyat mennyiségű vizet nyom ki magából, szóval tiszta pára lesz a mikró belülről. Töröljétek ki utána :)

A süti szépen ki fog jönni a bögréből, de célszerű utána beáztatni, mert egy óra múlva már nem lehet kivakarni.

Reggelire remek, lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaz, plusz némi fehérjét is a tojással. Gyakorlatilag a zabkása alternatívája. Ez a tökéletes reggeli minden diétázónak :)

Persze nem tudom, mindeninél úgy sikerül-e mint nálam, más mikró, más bögre.

De remélem lesz akinek beválik!

Ja és ha valaki kikísérletezi sütőben (nekem nem lehet állítani a sütőm fokozatait, ezért esett ki ez verzió) az azért szóljon :)

Lufi cikk. Hé Hoxa, kezd egyre lejjebb csúszni a színvonal!

Amúgy sütivel nem fogyó-, hanem hízókúrát lehet tartani.

Gratulálok, ügyes vagy, és kívánom, hogy minden úgy sikerüljön az életben, ahogy tervezed!!!

(előre is köszönöm, ha átküldöd a receptet nekem is♥♥)

Miért nem írod ide ki a receptet?

Úgyis tudtad előre, hogy sokakat érdekelni fog.

Vagy szeretnéd ha kiudvarolnánk belőled? :)

Szia gratulálok a kitartásodhoz,elszántságodhoz.

A cikked címe jól meg tévesztett, azt hittem azt eszed mindig.

Szia!

Gratulálok Neked! Én is kérem a süti receptet. Előre is köszönöm!:)

Szia!

Én is gratulálok!

Szerintem írd ki a süti receptet :)