Segítség!! Fogyni akarok... (beszélgetős fórum)
sziasztok! én is teljesen elhagytam a kenyeret, egyéb pékárut, édességeket, tésztát, rizst, krumplit. helyette "pufirizsából" készített szenyót viszek a suliba, meg gyümölcsöt. az ebédem: hús és sali, vagy gyümölcsök, vagy túró tejföllel, vagy leves. tzóraira vagy 1 joghurt, vagy gyümölcs, vagy müzliszelet. vacsi: kefír és zöldségek, vagy sali, vagy egy bögre tej/kakaó édesítővel. ezen kívül kb. heti 5 alkalommal 40-60 perces mozgás (futás és séta kombinációja). 2 hete megy, eddig -2 kg, remélem folytatódik :) a gatyámba is jobban beleférek... ja és az első héten nagyon éhes voltam folyton, de mostmár ( ez a 3. hét lassan )egyáltalán nem is vagyok éhes sokszor, de azért eszek mindig, mert valamennyi kalóriát be kell vinni, és nem akarom, hogy az anyagcsere lelassuljon! ez a módszer a környezetemben is sokaknak bevált, meg a fórumokon is ezt írja mindenki. és fontos, hogy ne csak pár hétre/hónapra éljünk így, hanem teljesen térjünk át erre az életvitelre! egyszer már fogytam kb. 15 kg-t, de csak a kajára figyeltem és nem mozogtam, aztán már a kajára se figyeltem, így vissza is jött 10 kg... na majd most nem így lesz!! ;)
Sziasztok!
Számomra az életmódváltás az,hogy:Semmi cukor,liszt,és tartósítószer.Több gyümölcs,zöldség,kevés tej.
Tökmag,szotyi,szezámmag,mogyoró.
Még a főzelékbe se teszek lisztet kukoricaliszttel szoktam csinálni a főzelékeket,leveseket.A rántott húst szintén kukoricaliszttel,+ 2 tojás,és kevés víz-olyan palacsintatészta szerűre kell csinálni.
Próbálok nem éhezni,este mindíg jóllakok,mert éhesen nem igazán lehet aludni.A kenyeret gluténmentes dextivel pótolom.Felvágottakat sem eszem,inkább próbálok halat,sajtot,húst,tojást enni.Burgonyát,és rizst pörkölttel.Próbálok olyat enni ami természetes,tápláló,és hasznos.
Étcsokit én is szoktam fogyasztani:) 7 kg.-tól szabadultam meg így.Mióta így táplálkozom nincs rajtam falási roham,és kevesebbel is beérem.
Hát nyár lesz már lassan,ilyenkor megesik,hogy éjfélkor,de átlagban talán 11 kor. Ja és focizom este 6-9 ig kb. és azt nem hagyom el. Miért is nem jó sport előtt enni?
Szerintem ne vacsi után sportolj max sétálj 1órát azt hiszem 1óra séta kb 200kc éget de utánna kell nézni.a saláta egészséges de engem vacsikor nem laktat sokáig inkább teljes kiörlésű kenyér valami nem túl hizlaló ételel de egyébként az is fontos hogy mikkor szoktál elaludni.
És még 1. :)
Bevásároltam!
Én nagyon édesszájú vagyok sajnos, tehát édességeket vettem. Rengeteget...de! Ilyeneket, hogy Jó Reggelt!,zab-álom,teljes kiőrlésű müzli,70%-os csoki(az étcsoki a kedvencem.)...
A terv: reggel ezekből eszem, kb 400 kcal-ig és így próbálom legyőzni azt, hogy egész nap "csokit,csokit,csokit"... Ez után főtt kaját ennék, de csak paradicsomleves,zöldborsófőzelék,zöldborsópörkölt,csirkehús(kizárva a rántott),zöldségleves,stb...szóval egészséges félét, és ezt 400-500 kalóriában.Aztán vacsi,ami 4 körül lenne csak és kizárólag saláta vagy gyümisaláta, vagy esetleg főtt tojás...max.400 de inkább 300 kcal-ban... Aztán jönne a sport és végül ha még este nagyon éhes lennék max egy gyümi, de ez 9 körül lenne, tehát nincs betervezve... De a kávét nem hagyom el!!!!!!!!!
Nos ez nevezhető életmódváltásnak?
Akinek sikerült fogyni és / vagy sikeresen tartja a súlyát hogyan csinálja?? Szóval arra lennék kíváncsi, hogy mi is az az életmódváltás?
Aztán...ha fogyni akarok, és olyan gyorsan ahogy csak lehet,de egészségesen, akkor ehhez megfelelő az 1200 kcal az emlegetett életmódváltással?? Napi 4-5 x i étkezés,sport,stb...?
Köszönöm a részletes példát! De úgy gondolom, hogy többet is lehetne fogyni,egészségesen is, nem de?! Szóval mindig azt mondják,hogy a heti 1 kiló még jó...de hogyan??
Ja és ne akarj hirtelen lefogyni sokat mert az jojo effektushoz vezzet és gyorsan vissza is szeded..
Szia!1éve még 65kg voltam sok mindent kiprobáltam aerobikoztam is mályva tea,nem ettem stb.és soha nem fogytam pedig akartam.utánna elkeztem kisebb adagokat enni ha éhes voltam akkor sem ettem többet inkább ittam vizzet.kb napi 4szer ettem.és pl csokit is stb.de kiss adagot.és este 6 utánn már semmit nem ettem igaz egy két napig éhes voltam este de 3 nap után megszoktam,max ha nem birtam almát ettem,plusz sokat sétálok azóta 10kg fogytam..szóval szerintem 6után ne egyél és mozogj a szabadban.:)
Mennyi idő alatt, hány kilóról?? Persze ha csak nem titok.. :)
mozgás, sok folyadék, szénhidrát elhagyása. ennyi a titok. én 16 kilót fogytam így.
no édesség, sok torna, este 6 után nem evés:-)
Szandika drágám! Neked az a bajod, hogy egyszerűen gyenge vagy és lusta. És ebben senki sem tud neked segíteni, hogy megváltozz. Csak Te tudsz magadon segíteni, ha erre nem vagy képes, akkor örökre olyan maradsz amilyen :)
Igen pontosan ez történt...1000 kcal/nap. Tisztában vagyok vele, hogy először a víz,stb... és pont ezért híztam 5 kg ot mert szó szerint zabáltam. És igen vissza lehet hízni. Ugyanaz a mérleg,ugyanabban a ruhában ugyanúgy este...
4 nap alatt hogy hizhattál 5kg-ot? Nem lehet hogy násik mérlegen nézted és nem éhgyomorra mesztelenül? Ezek mind számitanak. Mindig ugyanazon a mérlegen kell mérni meztelenül éhgyomorra. Az a valos adat.
Egyébként ha fogyozol lemegy Xkg de aztán ujra elkezdesz össze vissza enni akkor mindig vissza is fog jönni az ami le ment.
fogyni igazán a kardió mozgástól lehet. Amugy az a tartós fogyás ami nem hipp hopp történik. Én amikor megreformáltam az étrendemet másfél éve. (semmi cukor semmi fonomitott liszt) 1 honapig semmit nem fogytam utána viszont lement 4honap alatt a 8kg. Nem is jött vissza. Az étrendet azota is tartom. Annyi hogy azota több édességet eszek de nem cukorral és nem fehér lisztböl. Szerencsére ma már simán megoldható ez is.
Ennyitől én éhen halnék. :)
De elkezdem majd ezt a ganét holnaptól, amit párom összeírt. Arra tökéletes, hogy kifáradjak. Egyszerűen nekem nem megy a fogyás, de a hízás sem.
Elkezdtem, de 5 hét eredménye nulla volt. Pedig vért izzadtam minden edzésnél. Rubint rékát csináltam napi 20 percét, comb és csípőt.
"Nekem azonnal kellene, hisz itt a nyár"
Ezen besítram :DDDD
Azonnal?
Miért nem kezdted januárban?
Ja igen, ha el sem kezded, tényleg semmi esély rá.
Sziasztok! Én is kudarcot vallok, nincsen kitartásom, sem önbizalmam. 5 hétig Rubint Rékáztam heti 5 nap, kajálni is normálisan ettem, és 0 eredménye lett. Most párommal összeállítottunk egy edzéstervet, és mondta, hogy csak 3 hónap múlva lesz eredménye. Elee el se kezdem. Nekem azonnal kellene, hisz itt a nyár, megint nem tudok felvenni rövid nadrágot. 5 kilótól szeretnék megszabadulni, de semmi esély rá. Nekem hiányzik az edzőm bíztató szava:( Hogy valaki bíztasson.
Melyik pénteken? 4 napja?
Egyébként az éheztetés kifejezés túlzás lenne...1000 kcal/nap, valamikor 1200 is megvan... A baj, lehet hogy ott van, hogy koleszos vagyok és mikor haza jövök nem megy... Kivéve ha mondjuk heteket vagyok itthon...olyankor fogyok. Egyébként sportolni nagyon szeretek... És minden nap próbálok is.
16 éves, 168 cm 75 kg. Pénteken még 70.5...
Nézegess motiváló képeket. :)
Azoknak nem való, akik 10-20 év alatt hizlalták fel magukat. Sajna, meggondolatlanul beleugranak az emberek mindenfélébe, amit másoktól hallanak, egy ilyen diéta többször ismételve csak növeli a hájat.
Így az.
Egyébként mennyi az annyi, Mármint hány kg vagy, és hány centi?
csak nem éhezteted magad?
ezt nem szabad!
fogyókúra alatt soha nem szabad farkaséhesnek lenni
számold a kalóriákat (1500/nap), mozogj, sportolj és érézd jól magad a bőrödbe
Azért kell életmódváltásban gondolkodni azt nem kell kibírni hanem csinálni normálisan örökké.
További ajánlott fórumok:
- Angliában élő diétázók, fogyni akarók gyertek, beszélgessünk :)
- Le akarok fogyni, de.. válogatós vagyok, asztmás, és csóró...
- Le akarok fogyni! Sikerülnie kell! Mozgással és odafigyeléssel sikerülni fog!
- Mit csináljak szerintetek, ha le akarok legalább 20 kg-ot fogyni, de reggel 8 körül, délben fél 1 körül és este fél 8 körül tudok enni?
- 103 kilóról fogyni akarók, gyertek ide!
- Fogyni akarok ! No, de miért?