Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Cikkek » Diéta & Fitness témák » Pirko Atkins étrendje cikk

Pirko Atkins étrendje


2005.04.18.-tól elkezdtem fogyizni elegem lett abból,hogy 151 cm-esen 60 kg lettem és saját cipőmet nem tudtam felvenni mert fájt az a + 10 kg ami rám rakódott 1 év alatt.Nem beszélve a kicsi unokáimról akik szerették volna ha nekik is segítek cipőt felhúzni vagy bekötni, hát ez ami nem ment nekem.Arról nem is beszélnék rettenetesen utáltam magam.Tükörbe nem igazán néztem mert csak egy förmedvényt láttam.De állítólag ez nézőpont kérdése valaki kövéren is szép.
Pirko Atkins étrendje

Ide most vajon mit írjak?

Jelenleg nagyon jól érzem magam így -11 kg-osan.


Nőt az önbizalmam király érzés az egész XL,L,M,helyett S méret ez számomra sokat jelent így 49 évesen.Azt azért szeretném megjegyezni hogy a fogyókúrámhoz nem kellett tornáznom,mozognom mégis lefogytam.


Kitartás!Akaraterő!


És csak azokat az ízeket együk amit szeretünk.


Sok sikert mindenkinek.


Igen a fogyim úgy indult,hogy Atkins diétázom,de mivel eltértem tőle ezért,nevezhetjük Pirko Atkins étrenjének teljesen mindegy egy a lényeg, hogy lefogytam.


Összegzés:2005.04.18-2005.11.13-ig lefogytam 60kg-ról 48kg-ra /12kg-ot/

Azóta 2005.11.14-2006.04.16-ig ingadozik rajtam 2kg.



ÁPRILIS 1. HÉT


18.hétfő

kefir, sajt 1 banán 2-szerre 14 dkg túró


19.kedd

1 banán 2-szerre 14 dkg túró sajt


20.szerda

4 tojásból rántotta 14 dkg túró


21.csütörtök

5 dkg párizsi 2 tojásból rántotta+bacon 5dkg párizsi


22.péntek

pici sajt 1 virli 1 kefir 14 dkg túró +bacon paprika+ubi.ez 2-szer


23.szombat

1kefir 2 tojásból rántotta+bacon Húsleves 2 ek burg.2 ek barna rizs+gomba,kefír száraz kolbász


24.vasárnap

2 főtt tojás húsleves karfiol, sok husi 1 kefir 2szelet diétás nápolyi Paprika+uborka 4 szem szőlő


Mindennap 1 Béres aktival max

Indulás 60kg-3kg=57kg



ÁPRILIS-MÁJUS 2. HÉT


25.hétfő

2 tojásból rántotta,1kefír,ubi+paprika,oldalas,fasírt


26.kedd

2 főtt tojás,4 fasírt/pici/ 12,5 dkgtúró +téliszalámi-2-szerre

1 banán 2 főtt tojás 1 banán 5 dkg párizsi,


27.szerda

2 fött tojás,1 banán,túró kefírrel keverve+paprika+ubi,karfiol leves,5 dkg füstölt májas Sajt, párizsi, 1 banán 1 banán

húsleves 4 fasírt/pici/ Karfiol leves barna tészta szecsuani


28.csütörtök

túró,5 dkg füstölt,5 dkg párizsi,5 dkg sajt,pici kolbász,karfiol leves,szecsuani, barna tészta


29.péntek

5 dkg sajt,párizsi,banán,piciszecsuani, barna tészta


30.szombat

1 banán,spenót, rántott hús este ua.


1.vasárnap /május/

1 banán, 5 dkg sajt,Húsleves,Tojás leves, Spenót natúr

57kg


MÁJUS 3. HÉT


2.hétfő

spenót,Tükörtojás 2-szer,kefir,sajt


3.kedd 4 szem szőlő,10 dkg párizsi,Túró+kefir,Húsleves


4.szerda

Túró+kefir,10 párizsi,lecsós virsli tarhonya


5.csütörtök

10 párizsi,Túró+ kefir,Virsli saláta


6.péntek

párizsi,Túró+ kefir,Virsli saláta,Karibi káp. sal. Tojás leves,Lecsós virsli,Barna tészta


7.szombat

Virsli saláta Lecsós virsli,Barna tészta

10 dkg párizsi,Túró


8.vasárnap

6 teás kanáltúró,2 virsli,Húsleves,Tyúkpöri+2 ek nokedli,Túró+tejföl

-1kg=56kg


MÁJUS 4. HÉT


9 hétfő

2 virsli,14 dkg túró,Tojás saláta,Virsli saláta,Húsleves,1 virsli,Szalonna bőre


10 kedd

Tojás saláta,Virsli saláta,½ alma,1 virsli,2 szelet fokh.szal.13 dkg sajt,Tyúkpöri+gal.1 süti


11 szerda

25 dkg túró 2-szerre,2 kefir 2-szerre,4 szelet fokh.szal,Zöldborsó leves


12 csütörtök

Virsli saláta,Tojás saláta,1 kefir,Zöldborsó leves

1 süti


13 péntek

5 tojásból rántotta hagymás,Tökfőzelék,1 szelet rántott hús, Este is


14 szombat

1 pohár kamilla tea,2 főtt tojás,½ alma,Tökfőzelék,1 natúrszelet


15 vasárnap

1 pohár kamilla tea,1 kefir,Húsleves,Szalonnás tojás

-0.5kg=55.5kg


MÁJUS 5. HÉT


16.hétfő

1 kefir,Húsleves,2 ek krumpli püré,Sertés szelet Dübarié módra,2 ek tökfőz.1 karfiol rózsa,1/2 alma


17.kedd

Túró+kefir 2-szer,Húsleves,2 ek krumpli püré,Fasírt pöri,Szalonnabőr sütve,10 dkg párizsi, 1 szelet nápolyi


18.szerda

12,5 dkg túró,1 kefir,zöld paprika,10 dkg párizsi, Frankfurti leves, 2 szelet diab nápolyi,Frankfurti leves


19.csütörtök

12,5 dkg túró,10 dkg Tojás saláta,15 dkg Virsli saláta,Frankfurti leves,1 túró rudi Norbis


20.péntek

1 kefir,Babguly.sonkával,Sült oldalas gombás barna rizs,2 szelet hús,1 főtt tojás,pici gyüm.sal.


21. szombat

Tojás saláta,Babguly. sonkával,eper,1 túró rudi Norbis


22. vasárnap

Virsli saláta,Húsleves,barna rizs,2 szelet hús,túró rudi Norbis,eper,főtt sonka,Túrós rétes

-0.5kg=55kg



MÁJUS 6. HÉT


23.hétfő

12,5 dkg túró,1 kefir,10 dkg Tojás saláta,10 dkg Virsli saláta,pici párizsi,1 túró rudi


24.kedd

12,5 dkg túró,1 kefir,2 szelet szalámi,10 dkg párizsi,1 túró rudi,Krumpli leves,1/2 alma


25.szerda

1 banán,10 dkg Tojás saláta,1 kefir,15 dkg sajt,3 virsli


26.csütörtök

10 dkg Virsli saláta,12,5 dkg túró+1kefir,1/2 zöld ubi,12 dkg túró,1 túrós süti


27.péntek

Szalonnás tojás,1 túró rudi,Nestlé fittnes 25% gyümölcsös


28.szombat

12,5 dkg túró+1kefir, 2 szelet rántott hús,1 túró rudi,6 dkg túró+kefír


29.vasárnap

6 dkg túró+kefír,1 túró rudi,Húsleves,Töltött paprika, 1 süti

-1kg=54kg



MÁJUS –JÚNIUS 7. HÉT


30.hétfő

2 főtt tojás,1 kefir,1 kocka sajt,1 túró rudi,Pici süti,Húsleves


31.kedd

1 kefir,Tojás saláta, Virsli saláta,4 karika kolbász,Frankfurti leves,1 túró rudi


1.szerda/június/

4 főtt tojás,2 kefir, 1 túró rudi,6 karika kolbász


2.csütörtök

12,5 dkg túró+2 kefir-kétszerre, 1 banán,Chilis bab


3.péntek

1 banán,1 alma,1 túró rudi,Töltött paprika,Chilis bab


4.szombat

2 főtt tojás, 1 kefir,5 Hagymás tojás,Nestlé fittnes,25% gyümölcsös,1 kefir


5.vasárnap

1 kefir,Húsleves,Pici petr.burg.1 szel.natúr csirkemell,1/2 szelet rántotthús,1 túró rudi

-1kg=53kg



JÚNIUS 8. HÉT


6.hétfő

12,5dkg túró+kefír,1 szel.csirkemell,Pici petr.burg.1 túró rudi


7.kedd

Tojás saláta,Virsli saláta,1 sz.rántotthús,

Zöldborsó leves,Csirke pöri+gal


8.szerda

2 kefir, 2 túró rudi, 5 dkg sajt,Nestlé fittnes,

1 alma,Zöldborsó leves, Csirke pöri+gal


9.csütörtök

1 virli,1 banán,1 szelet hús, Francia sal.


10.péntek

2 tojásból rántotta,1 kefir,1 alma,Zöldborsó leves,Csirke pöri+gal.1 túró rudi


11.szombat

1 sz.rozskenyér tepertő,tökfőzelék,1 szelet hal,

Chilis bab,1 alma, 1 szelet hal


12.vasárnap

1 kefir,Húsleves,3 ek Chilis bab,1 kefír,Nestlé fittnes pehely

53kg



JÚNIUS 9. HÉT


13.hétfő

1 kefir,tökfőzelék,2 virsli,Húsleves,1 túró rudi


14.kedd

1 kefir,Tökfőzelék,1 virsli,1 banán,11 dkg sajt,

Karfiol leves


15.szerda

25dkg túró +2 kefir /-2-szerre/Zöld ubi pici,1 túró rudi,Karfiol leves


16.csütörtök

1 kefir,2 szelet szalámi,1 túró rudi,4 főtt tojás


17.péntek

10 dkg Tojás saláta,1 főtt tojás,10 dkg párizsi,

1 kefir,


18.szombat

4 tojásból rántotta,1 kefir,babsólet,1 sz diab nápolyi


19.vasárnap

Húsleves,2 ek barna rizs,Sült oldalas,brassói 5 szem burgonyával.1 sz.diab.nápolyi

53kg



JÚNIUS 10. HÉT


20.hétfő

25dkg túró+2 kefir /2-szerre/Húsleves,2 ek barna rizs,1 rántott hús


21.kedd

1 kefir,1 pár debreceni kolb,2 szelet oldalas,

brassói,/10 szem burg.10 szem hús/


22.szerda

1 kefir,Chilis bab,12,5 dkg túró+ 1/2tejföl,1 muffin


23.csütörtök

Bugaci leves,Chilis bab,2 muffin, 12dkg túró+ 1/2tejföl


24.péntek

1 kefir,Bugaci leves,5 dkg párizsi,10 dkg Tojás saláta


25.szombat

Rántott karfiol,Sült hekk,1 sz. rántotthús,fasírt,

2 gombóc fagyi


26.vasárnap

Virsli saláta,1 muffin,Húsleves,1 kefir, 2 szelet rántott hús,görög dinnye,8 sz.szőlő

53kg



JÚNIUS –JÚLIUS 11. HÉT


27.hétfő

3 kefír,1 muffin,Húsleves,1 sz. rántotthús,4 ek csikós tokány+Nokedli teljes kiőrl.lisztből



28.kedd

3 kefír,1 sz. rántotthús,uborkasaláta,3 ek csikós tokány+ 3 ek.Nokedli teljes kiőrl.lisztből



29.szerda

12,5 dkg túró+1 kefir,1 banán,Lecsó+1 sz.barna kenyér,1 sz. rántotthús


30.csütörtök

12,5 dkg túró,1 kefir,4 ek csikós tokány+Nokedli teljes kiőrl.lisztből


1.péntek/július/

10 tojásból rántotta,4 ek csikós tokány+Nokedli teljes kiőrl.lisztből


2.szombat

1 kefir,halászlé,1 sz.barna kenyér,Nestlé fittnes


3.vasárnap

1 kefir,Csontleves,Sült oldalas krumplipüré,

1 szelet süti

-1kg=52kg



JÚLIUS 12. HÉT

4.hétfő

20 dkg sajt,2 kefír,Húsleves,2 szelet süti


5.kedd

Tojás saláta,Virsli saláta,1 túró rudi,10 dkg gépsonka,Zöldborsó leves


6.szerda

Tojás saláta,Orosz hússaláta,1 szelet sonka,

Barna tészta+Zúza pöri /2-szer/


7.csütörtök

Tojás saláta,Virsli saláta,1 szelet sonka,

Zöldborsó leves, 2 ek krumpli püré+Zúza pöri


8.péntek

20 dkg párizsi, Frankfurti leves,Krumplis tészta barna lisztből


9.szombat

Frankfurti leves 2-szer,Krumplis tészta barna lisztből,Töltött káposzta


10.vasárnap

Húsleves,Csirke pöri,2 ek Krumpli püré+ Párolt káp.Fokhagymás husi

Ligh cola,2 sz torta

52kg



JÚLIUS 13. HÉT


11.hétfő

1 alma,20 dkg párizsi,Húsleves,2 ek barna rizs,

Csirke comb pöri


12.kedd

25 dkg túró+ 2kefir 2-szerre,1 alma,T Csirke comb pöri,Pici nokedli


13.szerda

1 szelet kalács,20 dkg virsli sal.1 szelet kalács

1 ek majonézes sal.3 fasírt


14.csütörtök

Tojás saláta, Virsli saláta.Lecsó,2 szelet kalács


15.péntek

teljes kiőrlésü zsemle,disznósajt,2 kefír, Lecsó 2-szer


16.szombat

teljes kiőrl. zsemle vajas,tökfőzelék,Csirke pöri,

Görögdinnye


17.vasárnap

Pici szelet dinnye,Húsleves,Zöldborsós pulyka ragu barna tészta,madártej,Gofri,barnalisztből

52kg



JÚLIUS 14. HÉT


18.hétfő

25 dkg túró,2 kefir 2-szerre,meggyszósz,Húsleves,

Zöldborsós pulyka ragu,1 szelet sárga dinnye,

1 szelet görög dinnye


19.kedd

1 tejföl,1 kefir,3/4 barna zsemle,Húsleves,

Zöldborsós pulyka ragu,madártej


20.szerda

4 virli,2 főtt tojás,Tojásos lecsó,3/4 barnazsemle

1/2 szelet sonka


21.csütörtök

2 kefir,3 szelet fokhagymás szalámi,1 virli,3 ek tökfőzelék,Nestlé fittnes


22.péntek

1 meggyes pite,20 dkg trappista,2 kefir,5 dkg kolbász,1 szelet sárga dinnye


23.szombat

Karfiol leves,1 szelet pizza,Lecsós virsli, tarhonya,/kukorica lisztből/ 2 szelet lángos finomlisztből


24.vasárnap

Karfiol leves,1 szelet pizza,Lecsós virsli,barna rizs,szalonna,Zsemle barna

52kg



JÚLIUS 15. HÉT


25.hétfő

2 kefir,20 dkg sajt,2 szelet szalámi,Fejtett bableves,Zöldbab főzelék


26.kedd

5 tojásrántotta,Zeller krém lev.Rántott csirkem.

Rizs,Frankfurti sal.


27.szerda

Virsli saláta,Tojás saláta,1 banán,dinnye


28.csütörtök

1 banán,dinnye


29.péntek

25dkg túró,2 kefir 2-szerre,


30.szombat

1 túró rudi,gulyásleves,fagyi,Túrós süti


31.vasárnap

Zsemle barna,1 pulykaszárny sült,1/2 lángos

-0.5kg=51.5kg



AUGUSZTUS 16. HÉT


1.hétfő

Zsemle barna,Vaj.tea,Túrós süti,Gulyásleves,Fagyi 2-szer,


2.kedd

1 kefir,Zsemle barna,Túrós süti,Húsleves,Pörkölt Barna tészta,


3.szerda

2 kefir,Túrós süti,csontleves,Pörkölt Barna tészta


4.csütörtök

1 kefir,1/2 burkifli


5.péntek

6 tojásból rántotta,1 barna kifli,szalonna


6.szombat

csontleves,Rizibizi,krumplipüré,Sülthusi 2-szer


7.vasárnap

csontleves,Barna rizs,debreceni pulykahúsból

süti

51.5kg



AUGUSZTUS 17. HÉT


8.hétfő

1/2 barna zsemle vajas 2-szer


9.kedd

Húsleves,Barna rizs,Pulyka ragu,Kuglóf 6 szelet

Vaníliás öntet


10.szerda

Húsleves,Barna rizs,Pulyka ragu,Fagyi, banán,szőlő


11.csütörtök

Norbi fornetti,+ baconos,Gulyásleves


12.péntek

Tejföl,kifli,1 zsemle magvas,virsli,

székelykáposzta


13.szombat

Győri édes jó reggelt müzli szelet,Vajas zsemle magvas,székelykáposzta,szőlő


14.vasárnap

párizsi,szőlő,székelykáposzta,1 szelet dinnye

51.5kg



AUGUSZTUS 18. HÉT


15.hétfő

1 vajas zsemle,párizsi,1 töltött csirke comb

Lecsó sült virsli,szőlő


16.kedd

1 vajas zsemle,nápolyi,Zöldborsó leves,Tejszínes pulykatok.tészta,Süti sok,Rakott burgonya


17.szerda

Norbi fornetti,nápolyi,Túrós csusza


18.csütörtök

Norbi fornetti,nápolyi,fagyi


19.péntek

Norbi fornetti,Zöldborsó leves,Rakott burgonya


20.szombat

spenót,tükörtojás,krumplipüré,Rántott hús,Pudingos keksz


21.vasárnap

Rácos burgonya,süti

-0.5kg=51kg



AGUSZTUS 19. HÉT


22.hétfő

sültcsirke,tükörtojás,Húsleves,4 palacsinta


23.kedd

2 banán,Szőlő 1 fürt,Húsleves,Oldalas,1 sz.kenyér


24.szerda

Karfiol leves,Pöri 4 ek nokedli,Magvas zsemle


25.csütörtök

Karfiol leves,Pöri 4 ek nokedli,Magvas zsemle,

töpörtyü,Szőlő,fagyi


26.péntek

Karfiol leves,Pöri 4 ek nokedli,Szőlő


27.szombat

lecsó,Magvas zsemle 2-szer


28.vasárnap

Bugaci leves,1 db dejós kosárka süti,1 rántott hús

1 fasírt,3 szem sült burgonya

-0.5kg=50.5kg



AUGUSZTUS –SZEPTEMBER 20. HÉT


29.hétfő

25 dkg túró 2 kefir 2-szerre,Bugaci leves,lecsó,

2 db süti 2-szerre,2 fasírt


30.kedd

2 kefir,1 vajas zsemle,Bableves,2 palacsinta,

1 süti


31.szerda

Virsli saláta,1 süti,2 pogi,Bugaci leves,

2 palacsinta,1 süti


1.csütörtök/szeptember/

Húsos palacsinta 2 szer,Lecsó saláta 2-szer,Barna rizs,Fasírozott pöri


2.péntek

1/2 barna zsemle 2-szer, babgulyás


3.szombat

barna rizs,Fasírozott pöri,3 diós kosárka,

babgulyás, 2 palacsinta


4.vasárnap

Húsleves,5 szem sült krumli,1/2 rántott hús,

4 fornetti

-0.5kg=50kg



SZEPTEMBER 21. HÉT


5.hétfő

Húsos palacsinta,Szecsuani 2-szer,Somlói 2-szer,

Húsleves


6.kedd

1/2 vajas zsemle,Gomba pöri,Barna rizs,4 mézes puszedli


7.szerda

1/2 vajas zsemle,1 kefir,2 joghurt,Frankfurti leves,2 virsli,szőlő


8.csütörtök

2 kefir,Lecsó kolbász,Frankfurti leves,Lecsó kolbász


9.péntek

Stefánia vagdalt,Majonézes saláta mexikói,2 süti 2-szer,szőlő


10.szombat

1 szendvics,Pöri tészta,Pöri krumpli,2 süti,szőlő


11.vasárnap

Húsleves,Tejszínes pulykaragu,tészta,Süti,torta

-0.5kg=49.5kg



SZEPTEMBER 22. HÉT


12.hétfő

Húsleves,2 kefir,2 túró rudi,Pöri krumpli


13.kedd

5 tojásból rántotta,1 túrós süti,Tejszínes pulykaragu,Tészta pici


14.szerda

oldalas,Tejszínes pulykaragu,tészta,szőlő


15.csütörtök

Teljes kiőrlésű kifli +májas,Túrós süti,Gombás tejszínes tokány,tészta


16.péntek

20 dkg virsli saláta,20 dkg tojás sal.Gombás tejszínes tokány,tészta


17.szombat

1 lángos 1 tejföl 20%-os,Bableves pici,2 sült pulykaszárny,Süti,szőlő


18.vasárnap

2 sült pulykaszárny,Bableves,6 szelet sonka,3 szem diab. keksz,

-0.5kg=49kg



SZEPTEMBER 23. HÉT


19.hétfő

1 kefir,6 szem diab. keksz,Pásztor tarhonya pici,

Húsleves,Pásztor tarhonya pici,Almaecet+hársméz


20.kedd

Vajas zsemle,1 túrós süti,Húsleves,Pásztor tarhonya pici,6 nápolyi,szőlő


21.szerda

Vajas zsemle,Pásztor tarhonya,Pici lecsó,6 nápolyi


22.csütörtök

1 hamburger,1 túrós süti,Pici lecsó,sajtos stangli


23.péntek

Vajas zsemle,1 kefir,2 nápolyi,Gulyásleves


24.szombat

1 szelet oldalas,2 nápolyi,1 fagyi,Gulyásleves


25.vasárnap

Gulyásleves,Pici lecsó,lecsókolbász

49kg



SZEPTEMBER-OKTÓBER 24. HÉT


26.hétfő

franciasaláta,2 sült csirkecomb,1 süti,Húsleves

z.babfőzelék,pöri nokedli



27.kedd

1 kefir,Vajas zsemle,lekvár,pöri nokedli

z.babfőzelék,Szőlő pici


28.szerda

Tojás saláta,Virsli saláta,z.babfőzelék,1 db fasírt,Húsleves


29.csütörtök

2 kefir,25 dkg túró 2-szerre,Krumpli leves


30.péntek

2 db főtt tojás,5 tojásból rántotta


1.szombat/október/

Pacal 2-szer,1 kukoricás stangli,Gofri 2-szer 5-ös

puding,Tejszínhab


2.vasárnap

Csontleves,Brassói pici,Gofri lekváros

+0.5kg=49.kg



OKTÓBER 25. HÉT


3.hétfő

Vajas zsemle,Gofri,Húsleves,Brassói pici,


4.kedd

1 kefír,Brassói pici,2 almás linzer


5.szerda

1 kefír,Rántott hús,fasírt,bableves,Lecsós virsli tarhonya,Almás süti


6.csütörtök

20 dkg párizsi,bableves,Lecsós virsli,1 szelet torta,tarhonya


7.péntek

2 szelet rántott hús,bableves,Csoki


8.szombat

szőlő,Húsleves,csirkepöri,barnarizs


9.vasárnap

Lecsós virsli tarhonya,pici mogyoró,Sülthús,2 ek barna rizs,fagyi

+0.5kg=50kg



OKTÓBER 26. HÉT


10.hétfő

5 sült tojás,1 túrós süti,Barnarizs pöri,1 krémes


11.kedd

Virsli saláta,2 db rántott karfiol,1túrós süti


12.szerda

Virsli saláta,tojás saláta,1 túrós süti,2 szelet szalonna,


13.csütörtök

2 kefir,20 dkg párizsi,2 szelet szalonna,Bugaci leves,Rakott kel


14.péntek

20 dkg párizsi,1 kefír,Bugaci leves,Rakott kel,

2 túrós süti,1 krémes


15.szombat

1/4 pohár tejföl,Süti duna hullám 2 db,Bugaci leves,Rakott kel,1 krémes


16.vasárnap

Csontleves,Süti duna hullám 2 db,Sülthusi natúr köret nélkül,Almás süti 4db

-0.5kg=49.5kg



OKTÓBER 27. HÉT


17.hétfő

10 dkg párizsi,1 kefir nagy,2 ek krumpli püré,

csirkepöri,3 almás süti,2 csibeburger


18.kedd

2 csibeburger,telj.kiörl.zsemle,3 almás süti


19.szerda

1 lángos,10 dkg norbis rud 2-szer,2 tejföl 2-szerre,Bugaci leves


20.csütörtök

Vajas zsemle 2-szer,1 túrós süti,Pici krumplispöri


21.péntek

Vajas zsemle 2-szer,Bugaci leves,Szőlő


22.szombat

Kifli telj.kiörl.töpörtyű,kifli,Hurka, kolbász pici


23.vasárnap

Húsleves,1 pulykaszárny,4 süti

50kg



OKTÓBER 28. HÉT


24.hétfő

1 zsemle-zsíros,húsleves,1 krémes


25.kedd

5 tojásból rántotta,3 tojásból rántotta,


26.szerda

1/2 zsemle teljes kiőrlésű, fasírt,1/2 zsemle 1 sz. rántott hús,somlói,4 virsli,2 szelet csoki


27.csütörtök

1 barna zsemle,vagdalt hús,Csoki,szőlő


28.péntek

Virsli saláta,Tojás saláta,1 zsemle barna,Töpörtyű sok


29.szombat

Norbis tésztából rakott tészta,1 marék mogyoró, Karfiol leves,1 krémes


30.vasárnap

Norbis tésztából rakott tészta,1 marék mogyoró, Karfiol leves,1 krémes

-1kg=49kg



OKTÓBER-NOVEMBER 29. HÉT


31.hétfő

1 kefir,csontleves,Szecsuáni +4 ek,1 krémes,

Szecsuáni +2 ek


1.kedd/november/

1kefir,4 szem karikára vágott sült burg.2 szelet rántott hús,1 marék mogyoró,1 gombóc töltött káposzta,2 szelet süti


2.szerda

2 kefir,15 dkg lecsó kolbász/ natúr/,húsleves,

Szecsuáni +3 ek tarhonya,


3.csütörtök

1/2 barna kifli,Borjúmájas 5 dkg,1/2 barna kifli,Borjúmájas 5 dkg,Gombás rakott tészta


4.péntek

1 alma,1 burkifli,4 ek húsleves,Szecsuáni +4 ek

tarhonya


5.szombat

4 pici fasírt,Paprikás krumpli pici-3 szor,

1 krémes


6.vasárnap

húsleves,4 ek barna lisztből nokedli,

Pöri.1 ek krumpli 2 szelet sült oldalas

49kg



NOVEMBER 30. HÉT


7.hétfő

10 dkg lecsó kolbász/ natúr,4 ek barna lisztből nokedli,pöri,húsleves,2 szelet oldalas,4 süti


8.kedd

10 dkg lecsó kolbász/ natúr,4 ek barna lisztből nokedli,pöri,1 somlói,1/2 csoki


9.szerda

1 zsemle 20 dkg májas kétszerre,2 kefír,húsleves,

Pöri,4 ek nokedli


10.csütörtök

1 kefir,1 túrós süti,1 tejföl 1 kifli,Krumplis pöri


11.péntek

1 zsemle,1 tejföl,Krumplis pöri,1 túrós süti


12.szombat

Fornetti Norbis 5 szem magvas,4 szem nápolyi,1 baconos fornetti


13.vasárnap

1 baconos fornetti 2 szem dió,húsleves,tejszínes pulyka mell ragu,4 ek barna tészta

-1kg=48kg



NOVEMBER 31. HÉT


14.héfő

4 szelet telj.kiörl.kenyér,vajas,4 ek Norbis barna tészta,Tejszínes gombás pulyka ragu


15.kedd

4 szelet telj.kiörl.kenyér,vajas 2-szer,1 túrós süti,1 kémes


16.szerda

2 szelet telj.kiörl.kenyér,vajas,Karfiol leves,

Chillis bab


17.csütörtök

2 szelet telj.kiörl.kenyér,vajas,Karfiol leves tészta nélkül,Chillis bab 4 ek.


18.péntek

2 szelet telj.kiörl.kenyér,vajas,8 ek Norbis barna tészta, Tejszínes gombás pulyka ragu


19.szombat

Egésznap semmi,Este 4 ek tészta,marha pöri,2ek rizs+ sülthús


20.vasárnap

2 szelet süti mirindás,húsleves,2 ek rizs+ sültoldalas

49kg



NOVEMBER 32. HÉT


21.hétfő

2ek rizs+ sülthús,franciasaláta 2-szer,húsleves


22.kedd

4 ek rizs+ sülthús,franciasaláta 2-szer,húsleves


23.szerda

4 főtt tojás,1 túrós süti


24.csütörtök

10 dkg keksz,Pöri krumplival


25.péntek

Zsíros kenyér Telj.kiörlésű 2-szer 2 szelet,Pöri krumplival


26.

Chillis bab 4 ek.székelykáposzta


27.

székelykáposzta,3 karika kolbász

49kg



NOVEMBER –DECEMBER 33. HÉT


28.hétfő

Rántott húsos szenv. 1db,húsleves,Pöri,

4 ek.nokedli,szőlő


29.kedd

1-es kódos Norbis kalács,Karamellás tej 1 liter-2 szerre


30.szerda

1 mákos kifli,1 szelet torta,2 diós linzer,

Csontleves,4 ek.nokedli,Pöri


1.csütörtök/december/

6 ek nokedli,pöri,1 szelet kenyérbarna,

+vagdalthús,


2.péntek

5 db tojásrántotta,4 szem krokett,1 szelet pulykamell.


3.szombat

3 db tojásrántotta,1 zsemle telj.kiörlésű,Sült szalonna+ Lecsókolb.


4.vasárnap

húsleves,ek krumli püré,1 szelet gombás töltött husi,/göngyölt/ baconnal betekerve.3 műzli szelet

49kg



DECEMBER 34. HÉT


5.hétfő

2 fasirt pici,franciasaláta,2 pici süti,2 ek krumpli püré,húsleves,1 szelet gombás töltött husigöngyölt baconnal betekerve,burgonya pűré,2 szelet hús,


6.kedd

2 szendvics rántott húsos,Krumpli leves,

barnalisztből csipetkével


7.szerda

2 kifli telj.kiörl.Krumpli leves,

barnalisztből csipetkével,2 joghurt,1 krémes


8. csütörtök

3 szelet barna kenyér+töpörtyű,3 szelet barna kenyér+töpörtyű,Krumpli leves,2 sült csirke comb


9.péntek

Norbis magvas rud fornetti,Csirkemell párizsiasan

+ burgonya pűré,Pezsgő


10.szombat

2 tojásrántotta,2 sz.kenyér, tea,6 szem Győri édes duplajó,csírka pöri,galuska,Pezsgő


11.vasárnap

2 tojásrántotta,2 sz.kenyér,tea,húsleves,2 krémes

49kg

3 nap nyaralás Kiskunmajsán



DECEMBER 35. HÉT


12.hétfő

Tojásaláta 2-szer,Tészatsal. 2-szer,4 csirkecomb 2 süti


13.kedd

1 barna zsemle zsíros,8 virsli natur


14.szerda

3 szelet barna kenyér margarinos,Paprikás krumpli


15.csütörtök

Sajt golyó 4 db,almasaláta,3 db reszelt túrós süti

2 sajtos rúd,6 ek rizsfelfújt


16.péntek

2 rántott húsos szendvics,bableves,süti


17.szombat

bableves,süti


18.vasárnap

húsleves,Csirke pöri,+barnarizs,Este is.

+1kg=50kg



DECEMBER 36. HÉT


19.hétfő

2 rántott húsos szendvics,húsleves,1 túrós süti


20.kedd

3 szelet vajas lekváros kenyér 2-szer,bableves,

2 db sült virsli


21.szerda

franciasaláta,Süti,2 db pogi mákos,franciasaláta,

Pöri+tészta,Süti


22.csütörtök

3 szelet vajas lekváros kenyér 2-szer,Rakott krumpli,4 ek barnarizs,Csirke pöri



23.péntek

2 joghurt,1 túrós süti


24.szombat

Kocsonya,Kenyér semmi,2 csoki


25.vasárnap

Kocsonya/ csak lé/,Töltött káp.2-szer

50kg



DECEMBER 37. HÉT+2006. JANUÁR


26.hétfő

2 szem bonbon,húsleves,Krumpli püré,Tésztasal. 2 ek.,Francia sal. 2 ek,2 rántott csírke comb


27.kedd

Tésztasal.húsleves,rántott csírke comb,süti


28.szerda

2 ek Krumpli püré +Tejszines pulyka-2 szer

süti,Kolbász, hurka


29.csütörtök

Krumpli püré +Kolbász sütve,Töltött káp.

süti


30.péntek

gulyásleves,1 virsli


31.szombat

pogi,fasírt,Boros kola


1.vasárnap/január/

lencseleves,bableves,lencseleves

-1kg=49kg



JANUÁR 38. HÉT


2.héfő

Mákos pogácsa,Mákos pogácsa,lencseleves,kefir,

kefir


3.kedd

Mákos pogácsa,Mákos pogácsa,Lecsós virsli,tarhonya

kefir


4.szerda

Mákos pogácsa,Mákos pogácsa,Lecsós virsli,tarhonya

kefir


5.csütörtök

Margarinos barna kenyér,Paprikás krumpli


6.péntek

Margarinos barna kenyér,Paprikás krumpli


7.szombat

lebbencsleves,pásztortarhonya pici 3-szor


8.vasárnap

húsleves,pöri Galuska barnalisztből

+1kg=50kg



JANUÁR 39. HÉT


9.hétfő

Barna kenyér +töpörtyű 2-szer,Húsleves,pöri,

Galuska teljkörl.


10.kedd

Barna kenyér +töpörtyű 2 szer,Húsleves,pöri,

Galuska teljkörl.


11.szerda

kefir,lebbencsleves,pásztortarhonya 2-szer,


12.csütörtök

kefir,zödségleves,rántotthús,Sült krumpli,1 szelet torta,2 virsli


13.péntek

kefir,Virsli saláta,kefir,Banán chips


14.szombat

Vörösbabos Husi +rizs,


15.vasárnap

Húsleves,4 ek rízs,1 szelet oldalas,süti

50kg



JANUÁR 40. HÉT


16.hétfő

2 rántotthúsos szendvics2-szerre,húsleves,Puding 2 db /1 kódos Norbis/


17.kedd

Füstölt májas,3 sz barna kenyér,Vörösbabos husi,

rizs,szaloncukor


18.szerda

Füstölt májas,3 sz barna kenyér,Vörösbabos husi,

rizs,szaloncukor


19.csütörtök

2 rántotthúsos szendvics 2-szerre,Bugaci leves,

1 süti


20.péntek

1 casino tojás,2 pici fasírt,2 ek mexikói sal.

Bugaci leves, 1 sz fött oldalas,Puding 2 db 1-es kódos Norbis


21.szombat

1 sz fött oldalas,1 kódos Norbis Puding 4 db,Bugaci leves,porcos husi sült 4 db


22.vasárnap

Bugaci leves,4 db,

porcos husi sült 4 db,1 Alma paprika,6 kocka tibi csoki,2 Szaloncukor

50kg



JANUÁR 41. HÉT


23.hétfő

5 tojásból rántotta,1 kódos Norbis puding


24.kedd

1 kódos Norbis puding 4 db,2 vajas zsemle,4 virsli


25.szerda

4 virsli,5 dkg trappista sajt,bableves,2 db rántott csirkecomb


26.csütörtök

2 db rántott csirkecomb,10 szem sült.bur.2 narancs

bableves


27.péntek

1 rántott húsos szendvics,1 narancs,1 somlói,

bableves


28.szombat

4 szem szaloncukor,húsleves,brassói,szaloncukor 4 db


29.vasárnap

4 szem szaloncukor,húsleves,brassói,2 francia krémes

-0,5kg=49.5kg



JANUÁR –FEBRUÁR 42. HÉT


30.hétfő

2 szendvics,2 ek húsleves,1 krémes


31.kedd

2 főtt tojás,6 virsli 2-szerre,1 somlói


1.szerda/február/

1 rántott hús,1 csoki,1 sz rántott hús,Krumplis pöri


2.csütörtök

2 rántott húsos szendvics 2-szerre,1 kocka csoki

Chillis bab


3.péntek

Chillis bab 3-szor,1 puding Norbis,


4.szombat

4 tojásból rántotta kolbász,1 szelet sonka Tepsis krumpli,1 Diós kosárka


5.vasárnap

húsleves,4 ek nokedli teljeskiőrl lisztből,Csikós tokány,1 szelet süti

49.5kg



FEBRUÁR 43. HÉT


6.hétfő

2 rántott húsos szendvics 2-szerre,1 túrós süti,

húsleves,Csikós tokány 4 ek nokedli


7.kedd

Csikós tokány,4 ek nokedli 2 -szer,1 alma


8.szerda

1/2 stangli margarinos,4 karika kolbász,Csikós tokány,4 ek nokedli,1 Norbis puding


9.csütörtök

1/2 stangli margarinos,1 kefir,6 ek tarhony Lecsós virli,2 Norbis puding



10.péntek

0.046 dkg téli szalámi 2 szerre,2 kefir 2 szerre,

6 ek tarhony,Lecsós virli


11.szombat

1.5 szelet bundás kenyér,Sült csirkemáj baconba tekerve,paradicsomlé


12.vasárnap

paradicsomlé,húsleves,Töltött káposzta,Tejsz.gombásPulykamell +tészta,4 kocka csoki

49.5kg



FEBRUÁR 44. HÉT


13.hétfő

Lecsós virli,6 ek tarhony 2-szer,húsleves,

csoki


14.kedd

Tejsz.gombás Pulykamell + Norbis tészta,Töltött káp.csoki


15.szerda

Töltött káp.2-szer,1 tútós süti,nápolyi


16.csütörtök

Tejsz.gombás,Pulykamell +Norbis tészta,Tepsis krumpli


17.péntek

1/2 sz kenyér,1 sz sonka,bableves,süti


18.szombat

bableves,3 db palacsinta gundel


19.vasárnap

bableves,4 szelet nápoly

49.5kg



FEBRUÁR 45. HÉT


20.hétfő

7 virli 2 szerre,Birka pöri,krumpli,1 sz torta

Szülinapom van


21.kedd

2 rántott húsos Szendvics 2-szerre,Birka pöri,

krumpli,3 kocka csoki


22.szerda

2 joghurt 1 kifli 2 szerre,2 krémes,bableves,

2 csibefasírt,Kelkáp.főzelék


23.csütörtök

Kelkáp.főzelék,2 csibefasírt,


24.péntek

szárazkolbász,Kelkáp. főzelék,2 csibefasírt


25.szombat

bableves,2 rántott csirkecomb,2 rafaello


26.vasárnap

húsleves,2 ek püré+tésztasal.1 szelet torta

unokák szülinapja

49.5kg



FEBRUÁR –MÁRCIUS 46. HÉT


27.hétfő

4 csirke comb rántott,húsleves,1 süti,4 db bonbon


28.kedd

3 csirke comb rántott,10 dkg kolbász,Csirke pöri

3 ek nokedli


1.szerda/március/

1 kifli,1 joghurt,1 virsli,1 narancs,


2.csütörtök

1 szendvics,1 narancs,somlói,3 ek szecsuáni,tészta

süti


3.péntek

4 tojás,1 alma,3 ek szecsuáni,tészta,süti


4.szombat

töpörtyű,1 sz.kenyér,gulyásleves 2-szer,1 alma


5.vasárnap

húsleves,Rántott hús,krumpli püré,gulyásleves

+0.5kg=50kg



MÁRCIUS 47. HÉT


6.hétfő

1 stangli,Töpörtyű, kolb.Sajt mackó,húsleves,

Krumpli püré,Hamburger hús,Francia sal.


7.kedd

2 szedvics,2 puding Norbis,húsleves,1 krémes


8.szerda

2 szedvics,Lecsós virsli,tarhonya


9.csütörtök

1 joghurt,1 kifli 2-szer,2 túrós süti,Lecsós virsli,tarhonya,1 krémes


10.péntek

Gomb.csirkemáj,Rántott karfiol,Süti 2-szer


11.szombat

Tepsis krumpli,szaloncukor


12.vasárnap

2 hamb. hús,1 lángos,10dkg párizsi

50kg



MÁRCIUS 48. HÉT


13.hétfő

1 zsemle,Füstölt májas 2-szerre,Karfiol leves,

6 süti,csoki


14.kedd

Tojás saláta,2 sült csirke sz.1/2kifli,1 db sült kolbász,Süti,somlói,nápolyi


15.szerda

Csirke pöri,nokedli,2 muffin


16.csütörtök

2 muffin,1 sz.kenyér,Vagdalt hús 2-szerre,húsleves

4 ek nokedli,pöri,2 muffin


17.péntek

Norbis magvas rúd,1 muffin,somlói,húsleves,nokedli

pöri


18.szombat

6 túrós pogi,6 túrós pogi,6 túrós pogi,2 fasírt,

nápolyi


19.vasárnap

4 ek rizs,2 fasírt,brassói,süti

50kg



MÁRCIUS 49. HÉT


20.hétfő

2 szendvics,brassói,2 pici süti


21.kedd

4 db fasírt,5 dkg lecsó kolbász,Szeder befőtt,

Vörös áfonya


22.szerda

2 zsemle,1 telföl,Borsó leves,Chillis bab,2 Norbis puding


23.csütörtök

25 dkg túró.2 kefír 2-szerre,Borsó leves,Chillis bab,2 pici süti


24.péntek

4 fött tojás,10 dkg kolbász,Chillis bab


25.szombat

Chillis bab,4 palacsinta,4 ek krumplis tészta

26.vasárnap

6 szem nápolyi,5 dkg lecsó kolbász,húsleves,krumli püré 2 ek+alföldi zöldség sal.rántott hús

50kg



MÁRCIUS-ÁPRILIS 50.HÉT


27.hétfő

4 db rántott csirke szárny 2-szerre,húsleves,

1 szelet rántott hús


28.kedd

2db rántott csirke szárny,somlói,3 ek krumplipüré,

2 ek+alföldi zöldség sal.2db rántott csirke szárny,1 krémes


29.szerda

1/2 szelet rántott hús,1 Norbis puding,1/2 szelet rántott hús,1 Norbis puding,4 süti,krumli püré 2 ek+alföldi zöldség sal.rántott hús


30.csütörtök

1 kefír,1 szelet sonka,4 süti,krumlis pöri


31.péntek

1 szendvics,1 kefír,vörösáfony,krumlis pöri,6 szem nápolyikocka


1.szombat/április/

tojásos gombapöri,6 szem nápolyikocka,tojásos gombapöri


2.vasárnap

húsleves,2ek. petrezselymes krumpli,

2ek.rizibizi,2 szelet sült hús,1 fagyi,1 alma

50kg



ÁPRILIS 51.HÉT


3.hétfő

2 szelet telj.kiörl.kenyér,disznósajt,2 szelet telj.kiörl.kenyér,disznósajt,1 süti,húsleves,6 szem nápolyi


4.kedd

2 szelet telj.kiörl.kenyér,disznósajt,2 szelet telj.kiörl.kenyér,disznósajt,1 somlói,

2 ek petrezselymes krumpli,sült kolbász,hurka


5.szerda

2 szelet telj.kiörl.kenyér,disznósajt,

1 burkifli,bugaci húsgombócleves,1 balaton szelet


6.csütörtök

bugaci húsgombócleves,csikós tokány,4 ek nokedli teljes kiőrlésű lisztből,nápolyi


7.péntek

csikós tokány,4 ek nokedli teljes kiőrlésű lisztből,


8.szombat

6 ek káposztás tészta,4 csokiparány,4 ek káposztás tészta


9.vasárnap

húsleves,4 süti

49.5kg



ÁPRILIS 52.HÉT


10.hétfő

3 ek.káposztás tészta,3 ek.káposztás tészta,

4 ek.rakott kel


11.kedd

4 ek.rakott kel,4 ek.rakott kel,

1 burkifli,húsleves,


12.szerda

4 ek.rakott kel,4 ek.rakott kel,süti


13.csütörtök

süti,20 dkg virsli saláta,6 db halrud,2 ek tejföl


14.péntek

1 tejföl 2-szerre,4 db sült virsli házi szalonnával,sütve


15.szombat

4 db sült virsli házi szalonnával,sütve,

1 húsgombóc a töltött káposztából,1 szelet torta


16.vasárnap

töltött káposzta 2 db töltekékkel,

sonka,tojás,torma,1/2 szelet kenyér,süti.

49.5kg


Íme eltelt 52 hét eddig írtam mindennap,hogy mit ettem.Ezután már nem írom,de azért ezután is oda figyelek magamra,hogy miket eszem.




Írta: pirko, 2005. október 30. 15:17
Fórumozz a témáról: Pirko Atkins étrendje fórum (eddig 25 hozzászólás)

Ha ez a cikk tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:


Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook