Paleolit táplálkozás (beszélgetés)

az övé is sima ketogén, csak a sport miatt a mennyiség nagyobb. A nagyobb fehérjéhez pedig dukál a nagyobb zsírbevitel. Az a zsírmennyiség a minimum, ami az arányok szerint kell ahhoz a fehérjéhez.

Ha fehérjéből túlzásba esik és nincs elég mozgás, na akkor még a ketogén is hízlal.

OK. konrétan nem olvastam végig.

De ha tényleg egy konkrét testépítő bajnok kajája, akkor nem kellene követni. Vagy nem arról van szó?

Legyen sima ketogén. Az pont elég szerintem.

Kedves latogato!

Nagyon koszonom neked, amiert szigoru voltal a kezdetekben velem! Meg kell mondjam, nem vagyok paleotars meg mindig, de paleo elveken felfedeztem a te kozremukodesednek koszonhetoen 'tuneteket' ,amik miatt orokke halas leszek NEKED.

Konyorgom, ne kezdjuk el a 'miert mondod ezt' temakoret, mert gondolom, nem kell reszleteznem a gluten hatasait (errol van szo)

Az sem erdekel milyen a stilus meg a hulyesegek...

szoval koszonom, ne valtozz!

Vagy de. :D

Nőként én nem próbálkoznék ezzel az étrenddel egy az egyben, mert nem hinném, hogy a 90 kiló az álma. Kb. egy 80-85 kilós fizikai melót végző pasinak való ez az étrend. Egy nő meg ráadásul alkatilag inkább raktározó és még a fizikai meló is hiányzik. Könnyedén meghízna tőle.

De ez az én véleményem. Ki lehet próbálni, aki meri ... :D

3 deci zsír napi szinten huzamos ideig?

Bírhatja, de nem tudja ledolgozni egy nő, főleg nem egy bizonyos x-en túl és ebből még nagyobb fenék lehet. És ez még a szerencsésebb kimenet.

Évi, most esett le, hogy te ennyit nem eszel, csak olvastad valakinél :DDD

Na, jó lenne tudni, hogy a muki milyen felépítésű, milyen az aktivitása. Ráadásul pasi, azért nem kicsit máshogy is működik.

Szerintem, hasonlóval próbálkozhatsz, de mindenképpen szabd magadra!

De mi a célod vele egyáltalán?

OK. Köszi.

Istenem...pedig még felvételiztem is belőle :D

Na szóval, szerintem simán bírja :D

Emésztésről kicsit részletesen, de még követhetően:

[link]

Azért, mert a hasnyálmirigy termeli a lipázt, ami a zsírbontásban játszik fontos szerepet (a hasnyálmirigynedv része). A hasnyálmirigynedv összetétele aszerint változik, hogy miket eszünk.

De persze a máj és az epe is érintett.

A testépítők a zsírmentes súlyuk dupláját eszik grammban minimum, fejlődési szakaszban háromszorosát.

De egyébként, ha nem használod az izmodat és túl sok fehérjét viszel be, akkor egyszerűen túlad rajta a szervezet. Csak ugye az lehet megterhelő is.

Az én zsírmentes tömegem 51 kiló, ehhez a fehérje mennyiség megfelelő lenne, feltéve, hogy edzek mellette rendesen.

Nekem a zsír is nagyon soknak tűnik kb. 300 gramm fölött!

Persze, a 134g fehérje se kevéske :)

De, ha működik, akkor értem, hogy nem akar rajta változtatni. Viszont érdemes rajta elgondolkodni, hogy megterheli-e a szervezetet, mert szerintem igen - annak ellenére, hogy paleo.

Ha tiszta ketogén, akkor simán bírni fogja. De nem egy életen át. Ennek az étrendnek nem is az a célja.

Egyébként miért pont más és hasnyálmirigy??

Máj az epe miatt, az oké.

Na, én tudom, hogy a paleo nem korlátoz semmit, de nekem napi szinten ez a zsír soknak tűnik. És most nem a kalóriákra gondolok, hanem a májra, hasnyálmirigyre.

Vélemény?

ez a másik véglet:

"10 dkg mandula, 50 g bacon, 2 tojás, diónyi kókuszzsír, 20 g napraforgómag. Ez összesen 54 g fehérje, 11 g ch és 117 g zsír vagyis 1354 kalória. "

ezt egy tegnapi hsz-ból másoltam ki.

Éhen halnék ennyi kajától, az biztos.

emlékeim szerint ezt egy testépítő bajnok (?) eszi

szerintem ez egy nőnek rengeteg.

ez egy sportos, nagytestű férfinak megfelelő lehet... nagyon sok a fehérje.

TestsúlyKg, minusz a tetzsír% ennyi fehérje kell, a többi, ha nincs sport, hízást eredményezhet. A zsír minimum a fehérje 2-szerese kell legyen. És max a 30g ch, ugyebár.

nem hangzik rosszul. Mondjuk én sem tudnám minden napra elképzelni, de sokáig elvagyok én is egyfélén.

én 6 tojást nem hiszem hogy meg tudnék enni egyszerre.

szerintetek kipróbáljam? A facebookon találtam egy paleo ketogén étkezése

A kajám nem változott a 3 hét alatt. Reggeli 8 körül 6 egész sült tojás házi disznózsíron 3 jó evőkanál kisütve kis tökmag rászórva, ebéd 14:00 körül 25dkg csirkemell kisütve vagy brokkolival vagy spenóttal, rengeteg lenmagolajjal lelocsolva kb 6-8 evőkanál. Ez után már csak kókuszzsírból készült emulziót iszogatok... ez az emulzió 1dl kókuszolaj összekeverve 2 tojássárgájával és ha már jól eggyé vált felöntöm 6dl vízzel.

Nem szeretek variálni ha ez bevált nem kisérletezgetezek addig amíg működik és nekem nagyon jól működik...

szokták kérdezni nem unalmas mindig ugyanazt? Erre azt szoktam mondani , miért akik napi szinten nem tudnak mást elképzelni mint a parizeres zsemlét reggelire az nem unalmas , dehogynem csak még egészségtelen is ... további szép napot