sziasztok, jönnék én is:) Kb 10 kg-ot akarok fogyni, életmódváltással. Szabályaim szerint szénhidrátot (teljes értékűt) reggelire és ebédre eszek (ebédre már kevesebbet), vacsira fehérje+zöldségek. Főleg természetes ételeket szeretnék enni, de persze ez-az be-becsusszanhat néha.
Javaslom, tűzz ki célokat és szabályokat magad elé. Nem muszáj azonnal mindent betartani, állíts fel fokozatokat. Az első két hétben fontos, hogy minél kevesebb fehér cukor és liszt csússzon le, ne egyél este 8 után (kivéve ha éjszakában dolgozol) és igyál sokat, de a többi majdnem mindegy, hogy mit eszel, fogsz fogyni. :)
Ne aggódj, ha elhatároztad menni fog. Nekem például van/volt egy nagyon rossz szokásom. Rettentő gyorsan ettem, emiatt sokkal többet is, mint kellett volna. Most kimerem magamnak a kaját és azzal a lendülettel a felét vissza. Tehát rutinból annyit szedek, mint szoktam, viszont csak a felét akarom megenni és azt is szép lassan. Talán ezzel is kezdhetnéd...
Nagyon utálom így magam , csak sajnos elég rossza a munkahelyen a beosztásom és nem nagyon van idő enni és este 8 után vacsizok amikor haza érek és így rakódik rám a háj...
Nem is tudom , hogy is kellene csinálnom , hogy jó legyen , de az biztos , hogy le kell fogynom!!!
Van egy kolléganőm, aki egyszerűen csak a vacsorát mellőzi. Helyette (még este 6 előtt) eszik egy kefírt, vagy egy virslit és ennyi. És ettől - igaz hosszabb idő alatt- de tartósan lefogyott. Nagyon csinos.
Én szívesen csatlakozom. 10 kg-ot szeretnék leadni, várom a jó időt, hogy el tudjak kezdeni kicsit futni. Régebben a futással sikerült nagyon jó formába kerülnöm, csak sajnos abbahagytam és visszajöttek a kilók, mert az édességet, a süteményeket nagyon szeretem és imádok este enni. Most próbálom magam egy-két hete a vacsorától távol tartani. Néha már sikerül is :)