Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetés)

Cézár:

Ha ez van benne, aki ennyi :

Hozzávalók:

20 dkg csirkemell

grill fűszerkeverék

1 fejes saláta

5 dl joghurt

2 KNORR Joghurtos salátaöntetpor

kapribogyó

fokhagyma

pirított kenyérkocka

reszelt parmezán

só

bors

Elkészítése:

A salátát megmossuk, lecsöpögtetjük és csíkokra vagdaljuk. A csirkemellet vékony csíkokra vágjuk majd grill fűszerkeverékkel megszórjuk és fél órát állni hagyjuk, majd serpenyőbe rakva megsütjük. A joghurtot összekeverjük a salátaöntetporral, hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. A salátát összekeverjük az így elkészített öntettel és a kapribogyóval. Adagonként tányérra rendezzük és a tetejére helyezzük a húst. Megszórjuk reszelt parmezánnal és a pirított kenyérkockákkal. Díszíthetjük paradicsommal és petrezselyemmel.

Tápanyagtartalom egy adagban:

Energia: 242 kcal (1012 kJ)

Fehérje: 22,1 g

Zsír: 9 g

Szénhidrát: 18 g

Koleszterin: 52,1 mg

Rost: 1,94 g

Nagyon egyszerűen...nem is sütöm, se méz se semmi.

Kiflit felvágom, tálba teszem. tejet forralok bele 2-3 vaniliás cukort...ezzel nyakon öntöm...mákot porcukorral kikeverem és azzal is megszorom jól összedolgozm...sok tejjel szokta, apa lucskosan szereti:))))))))

7-8 kiflihez majd 1 liter tejet szoktam:)

Van aki piriítja a kiflit..van ako tojás fejérjével keveri ki...stb.

De jó stream..az ilyen helyeken a legjobb a torna, sok uj arc, uj barátok:)))))) Biztos nagyon jó lesz:)

Cézár sali????? ajjajj...abban van majonéz és kenyér...max amiatt lehet picit sok....

szuper :)

én is 6 körül szoktam vacsizni!

remélem én meg ma is rá tudom venni magam a tornára, nálam ez a gázosabb, olyan nehezen kezdek neki... pedig muszáj, mert nem vagyok szép feszes!

Sziasztok!

Noémi hogy csinálod a mákos gubát? Még nem csináltam, de imádom a mákot:)

Sziasztok!

Tudja valaki, hogy a Cézássaliban kb. mennyi kalória van?! Valkinél láttam, asszem de nem emlékszem már:(

Csajok, mind nagyon ügyik vagytok!!

Én is az vagyok, mert kinyomoztam, hogy itt nálunk a helyi sportcsarnokban, hetente kétszer van zsírégető torna, és ma megyek is, és megnézem!!!

Most ettem.....délbe ebéd csirke, zselme (ami maradéka:)) mondtam magamnak legközeleb 3 kor és 6 kor vacsi....fürdetés és torna:)))

Remélem én is 1000-1100 zárok ma...éhes nem vagyok:)

Hali csajok:)

Na ma 750 kcal tartok..és már uzsiztam is...vacsim is 200 körül lesz körözött abival:))) ma ügyike vagyok:))))

Mákos gubáról írt NIkim a naplójában...jövőhéte muszi lesz csinálnom:) ezer éve kívánom én is:)))

Szegénykém!

És Te hogy vagy? Mizu mostanság?

Hello Lánykák!

Látom mindenki eltűnt. Lassan én is megyek haza, aztán esküvőzünk délután:DDDD

Csodás hétvégét Nektek!

Jó munkát! Lelépek én is!

Pusszancs Nektek!

én és lépek, bocsi lányok, megyek készítek vmi ebédet, aztán irány a munkahely!!!

meg mosogatnom is kell...még itt a tegnapi is...jajj semmire nem volt időm...csak ez az örökös rohanás...

sajna az én párommal is...

pedig vettünk rendes kondigépet, amin minden van... de állt egy darabig, majd szétszedtem kellett a hely...

és mivel a térde már 2x műtött (lehet nemsokára 3x-ra is) így kiesik a futás, foci, és társai :(

így valszeg marad pocimaci...

Megnézem Amit, lassan 2 óréja alszik..izgulok érte.

Pusszancs csajok, nagyon jó volt trécselni egy kicsit:)

lányok, nekem van két énem öltözködésben...

egyik full sportos... egyik full nőies :D

egyiknap ez, másik nap az általában :D

de legalábbis amilyen kedvem van reggel... :)

Ádus is dolgozik....tv előtt gumi cukit eszik...gép előtt ropit...:)))

Régen sokat sportolt....de már nem...sajnos :(( Jó lenne, squasholni szeretne, d eén utálok:)))

Futni nem akar...focit nem bírja,íszét ment a térde...kondi uncsi neki...nehéz vele ilyen téren.