Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)

Bocsi h eltűntem...csak Amiztam.

Any....nem nagyon halad....de ha vissza nézem pont 1 hó alaltt lement 4 kg...ami nem kevés...pont jó...csak mivel sokat állt 92 az maradt bennem meg nagyon:)))

Most 1200 körül tartom..és ugy csin ahogy mondtad...figyelem majd:))) ha nem megy, akkor emelem....

Nem tudom nekem 1700 jött ki vele....mondjuk én 98 kg is vagyok...gondolom Evangelika te biztos nem vagy ennyi azért jött ki talán kevesebb.

Én 1,5 hó fogyi után álltam át a kcal számolásra, sztem addig megettem a 1700 kcal.....de sztem ami kijön abből 200-300 kcal, tuti fogyás.

de Anynak is igaza van h annyit meg kéne enni, hisz akkor "érzi jól magát" alapfokon a szervezet:)

Sziasztok!

Nekem a lenti képlet alapján 1435,7 kcal jött ki. Nem kevés ez? Sok helyen olvastam, hallottam, láttam (mert érdekel a téma), hogy egy átlagos nő napi szükséglete kb. 2000 kcal. Bár fogalmam sincs én mennyi kcalt viszek be naponta, anno nem is ez alapján fogytam le(mellesleg 17kg-t).

Olyanról is hallottam már, amit Noémi írt, hogy diéta idején 1200 kcalt fogyaszt valaki naponta.

Szóval akkor pontosan milyen adatra vonatkozik a kijött szám: ajánlott napi bevitel lenne?

Ez itt nálam csak egy minta:

R:300 kcal, T:200 kcal, E:400 kcal, U:200 kcal, V:300 kcal, ez igy össz:1400 kcal

Egy időbeli elosztás: R: 7-9 óráig

T: 10-11

E: 12- 15

U: 16-17

V: 18-20 óráig.

Azt gondolom valamennyire azért célszerű figyelni az időre is. Mert nem mindegy mennyi kcalt visszünk a szervezetünkbe be. A többszőr kevés szerintem jobb, mint egyszerre sok.

A MBI-t(ha jól írtam) hogy is számolom?

Nemtom én ezeket:(((

szia sütimama:)

együtt könnyebb lesz:)

nekem 6 kg nagyon hamar lement, egy ideig 91-92 voltam, most 89...nekem is 19 kg!!!!!!

Sziasztok!

Én már többször fogyóztam a kalóriaszámolós módszerrel.Rövid távon be is vált de soha nem volt akaraterőm végig csinálni.Így mindig csak 2-3 kilótól szabadultam meg. Egyébként 166 centi magas vagyok és 75 kiló.Ma újra elkezdtem a diétát mert még legalább 15 kilót szeretnék leadni.

lányom az ölemben:)))

655+ (9.6x testsúlykilogramm)+(1.8x magasság cmben)- (4.7x kor) = nekem: 1715 kcal...

de én 1200-1300 eszek....de ha01400 enék is fogynék még.

sztem ami ezzel kijön min 200-300 kcal és az a tuti.

Szia!

Nézd meg Noméi naplóját, nagyon jól csinálja a fogyit, rólam már ezt nem lehet elmondani.:))Elhatározás kérdése az egész, minden agyban dől el.A fő az, hogy kevesebb szénhidrát, több fehérje.Az alapanyagcserédhez szükséges kalóriaértéknél pedig nem szabad kevesebbet enni, mert abból vagy jojo lesz, vagy pedig hamar megáll a súlyvesztés, mert tartalékolni kezd a szervezeted.

Sziasztok:)

Én ezt használom Any: [link] itt a lecsó is fent van...ugy van írva 1 adag...sztem az kb 20 dkg lehet...

Tündi, sztem eza kaloria és ch (szénhidrát) számlálós balhé nem rossz kezdésnek...és így eszel is... és modjával hagyod el majd a dolgokat.

van erre egy számolási mód mennyi kcal van szüksége a szervezetnek, mindjárt kimásolom a naplóból, csak sír alányom:(

Sziasztok4

Nekem 1,5 éves a kislányom, és még nem kezdtem el semmilyen diétát, mert nem tudom, hogyan fogjak hozzá.

Ha esetleg Ti tudtok segíteni, megköszönném:)

Most 73kg vagyok, a terhességet 62kg-mal kezdtem, viszont csak 160cm "magas" vagyok:(((

Én 10kg-tól boldog lennék, de többet szeretnék leadni.

Szia!:)

Ma én is elkezdtem a kalória számolgatást.Nekem kb. 7 kg-tól kellene megszabadulnom, hogy jól érezzem magam.Na meg feszesedni szeretnék, de ahhoz tornázni is kell.Gratulálok a fogyásodhoz!:)

Véletlenül nem tudod mennyi kcal a lecsó?:)

Sziasztok:)

Kislányom (aki most 4,5 hónapos) megszületése, majd a 3 hónapos szoptatást követően 98 kg lettem. Soha nem voltam vékony, de max 80 voltam eddig. 172 cm vagyok....szóval a célom 70 kg. Akkor sem leszek vékony, de az nekem már jó lesz.

Naplót is vezetek, és eddig majdnem 2 hónap alatt 9 kg-t fogytam. Jó lenne beszélgeti olyanokkal akik szintén kalória számolással fogynak:)

Nekem elvileg 1715 kcal lehet megennem, de én 1200 kcal szoktam és hozzá 100 szénhidrátot engedélyezek magamnak:)