Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetés)

Bocs,hogy belekotyogok...

De a 2009es RR dvd az az RR5.

Az RR4 a napi 20perces.

Tünde, ha 1200 kcal-t ettél eddig, akkor elvileg igen, 1300 kcal next week:)

figyi, az olyan, h. van rajta 3 db 20 perces blokk

és egy 40 perces.:)

Any, még régebben csináltam egyszer...meg kedden megint:) Nagyon nyomom, mi?:P

De kedden tetszett, így valszeg most gyakrabban fogom...először 15 percet csináltam, aztán ezt akarom majd fokozatosan növelni...

A mozihoz jó szórakozást!

Gyüminapot még én sem próbáltam, pedig tisztításnak jó lenne...

Andi, ugye az első hét súlytartást 1300 kcal-al kell kezdenem??

Én valamiért 1200-at gondoltam...:)

Ha igen, akkor hétfőig még 1200, hétfőtől 1300.

Szia!

Na, de jó.:)

Egyél rántottát, főtt tojást, joghurtot, kefírt, túrót, sajot vagy valami szendvicset.Amit akarsz.:)Amúgy én is mindig a vacsival vagyok bajban, így általában fehérjeturmixot iszom.

Hát lehet többet érsz az intervallumos bicajozással.:)Mennyit szoktál?

Szerintem az a kis mogyi belefér, a gyüminapnak úgyis főképp a méregtelenítés a lényege.

Holnap lehet lenyomok én is egy gyüminapot, próba cseresznye.Aztán ha nem bírom én is eszek magvakat.:)Nekem az szokott gáz lenni,hogy sok lesz a savam.Ma én megint zumbázni fogok úgy fél órát, az lesz a bemelegítés, elkezd égni a zsír.:)Aztán lenyomom sztem a B.A vitalitást.

sziasztok lányok, vagyok még egy picit én is, de már csak max 20 perc és tépek haza :)

nem tudom mit kellene vacsizni... vmi tipp?

NO, akkor lehet, h. azt megcsinálom ma...

Bár az is lehet, h. inkább hasazok meg intervallumos bicajozok egyet...

Neeem, popcornt én nemigen szoktam moziban enni, bár az utóbbi időben néha loptam a pároméból...de nem kéne!!!

A gyüminapot én is mindig csak magvakkal bírom ki:(

De most csak földimogyit eszek, nem diákcsemegét...:)

Viszont már kívántam a sok gyümit meg a mogyit is és így talán kevésbé hízlalóak, ha csak ezt a kettőt eszem egész nap:)

Szia!:)

Jó neked, hogy kibírod a gyüminapot, nekem még egy se sikerült.:(

De jó nektek, már ezer éve nem voltam moziban.Aztán lesz popcorn is?:))

Hát végülis az is comb meg fenék formáló, de én úgy le szoktam izzadni tőle mert kicsit pörgősebb, meg van benne egy kis ugrabugra, hogy annak is elmegy.De lehet fogalmatlan vagyok.:D

Igen.:)

Hát a negyedik az a 2009-es.Erre tornázik azt hiszem Nonó is.Ehhez "kell" stepppad meg gumikötél, súlyzók.- 40 perc, teljes testre szóló program

(bemelegítés, felsőtest edzése, comb, csípő, popsi, has)

- 20 perc combformálás

- 20 perc popsi

- 20 perc hasizom.

Sziasztok LÁnykák!:)

Ma gyümizek:) Illetve egy kis földimogyit is eszek. De azon kívül csak gyümi!:)

Kívántam már korlátlanul!:)

Tök jó, holnap csak 10.20-ra kell mennem és 1-kor már végzek is!:)

Ma meg lehet, h. megyünk moziba:)))

Any, az első RR-ben tényleg az cardió? (Megvan elvileg, de már nem nagyon emlékszem rá...:)

Az első rész 2*20 perc ugye?

A második rész is 2*20 perc?

Negyedik is van??

Köszi!

Igen, olyasmi.Az biztos, hogy izzadok, így csak ér valamit.:)

Az első részben az első 20 perc az comb szerintem, de cardionak is megteszi, mert eléggé felpörgeti a pulzust.Aztán jön a fenék és egy kis has.

A második részben is kb. ez van csak durvább, súlyzókat is használ, így van benne egy kis kar gyakszi..A harmadik az 3X30 perces.30 p. felsőtest, 30 p. has és 30 p. popsi.A negyediket már nem ismerem, de sztem 4x20 perces.

Sziasztok!

Any milyen az a zumba, kardio?

Csajok, aki profi Rékában, segítsen már!

Most sikerült tonáznom az Add önmagad ' első 20 percének 2/-3-ára (mert Nórim ébredt). De még egyszer sem néztem az egészet végig.

Melyik Önmagad hány részből áll és milyen részekből?

Ez az 1. első 20 perce comb (szerintem). Ne nevessetek ki, nem vagyok nagy tornázó, pláne nem erősítő...

Köszi előre is!

Sziasztok!:)

MIzus?

Képzeljétek, megint meghalt a mérlegem.:(Így nem tudom, hány kg vagyok,de lehet jobb is.:)

Tegnap zumbáztam, marha jó volt, észre se vettem úgy elrepült majdnem másfél óra.Igaz,ebből egy óra gyakorló, az nem nehéz.

Lesz tali?Mehetek én is?:)Csak kár hogy olyan a tájékozódóképességem, hogy még itt Győrben is eltévedek, meg bárhol el tudok.Szóval én leszállok a vonatról vagy buszról aztán tovább nem hiszem hogy tudok menni egyedül.:D

Hát nekem is úgy 120 km, de azért annyira nem vészes.:)

Pestre szerveznénk egy talit, mindenki jönne akicsak szeretne, beülnénk vhová egy jót dumcsizni, esetleg enni vmit finomat!

Noémi vállalta hogy szervezkedik, ha Te is szeretnél majd jönni, írj neki, mert ő szedi össze a csapatot :) én nagyon örülnék ha jönnél Te is :)

Jó lesz úgy is, a lényeg, hogy ne töményen idd. Annyira nem fontos kicentizni.

De, hogy lehet az ananászt utálni?! :D

Én ma mandarint, narancsot, lime-ot és citromot facsartam ki és az hígítottam. Ezek voltak itthon és ha nem végzem ki őket, akkor a kukában kötöttek volna ki, így még hasznosíthatóak voltak. El is fogyott már.

Akartam már kérdezni miylen talit szerveztek?

Én lemaradtam erről...

Nem csodálom. Mi csak havat lapátolni és szánkózni mentünk ki, de vagy kétszer elmentem wc-re előtte, hogy ne kelljen beszaladgálnom. Azért így se úsztam meg egyszer. Délig általában leküldök két liter vizet, az meg nyilván dolgozik.

Most 2.5 liternél járok, délután már nem iszom ennyit, kb. 1 liter tea és kész. Így éjjel tudok aludni.