Júniusig szeretnék leadni 5 kg-ot, illetve életmódot váltani, hogyan fogjak hozzá? (beszélgetős fórum)

Csak kb. egy hete figyelem a szénhidrát fogyasztásomat, ami nem egy túl nagy idő, tehát nagy tapasztalatom nincs benne.

Ami viszont tuti: nyáron finoman szólt a família hogy ne csodálkozzak ha hízok mert kábé félóránként feltépem a hűtőt : ))) Úgyhogy leszoktam a folytonos zabálásról. Semmi eredmény, pedig magamhoz képest totál visszafogtam az evést.

Aztán szeptembertől sportolok is, rendszeresebben mint előtte, meg nem ilyen tingli-tangli 15 perces itthoni aerobic-ot.

A kettő együttes hatása: SEMMI!!!!!! Pontosan annyit mutatott a mérleg mint nyáron, ilyen kínszenvedések árán :D

Úgyhogy így a karácsonyi pihi során olvasgattam sokat a neten és kiderült hogy nem a kalóriákat kell számlálni, hanem a szénhidrátot (leginkább, mert még ott van a fehérje és zsír is amik szintén nagyon fontosak). Úgyhogy elkezdtem a kajanaplót és láss csodás, a hasam laposodik!!! Ha nem velem történik, el sem hiszem...

És ugyanúgy eszem, csak kihagyom a számomra oly szeretett CH dús kajákat, de mivel mindenevő vagyok, beérem mással is :D

Nem kell amúgy nagy dolgokra gondolni amikor szénhidrátcsökkentésről van szó: én eddig a kávémba két hatalmas kanál mézet tettem, most meg csak ennek a negyedét. De mivel a mézben brutál sok széndhidrát van, ezért máris sokat számít. Vagy imádom a fagyasztott csemegekukoricát és kb. egy fél zacskónyit meg tudtam enni eddig, most már csak 10dkg-os adagocskákat engedek meg magamnak :(

A húsban és a tejtermékekben amúgy nincs vagy kevés szénhidrát van, ezeket lehetne enni de egyiket sem szeretem annyira hogy egész nap ezzel tömjem magam és szerintem nem is egészséges.

Bár minden nap túllépem egy picit a kajanapló szerint elvárt szénhidrát mennyiségemet, és még így is látom a változást. Viszont ahhoz képest ami CH-t megettem eddig, most drasztikusan kevesebbet eszem. Lehet ebben van a megoldás, ez majd később derül ki.

Amúgy anyukám ezzel fogyott le még évekkel ezelőtt és továbbra is figyeli mit eszik (na nem vasszigorral), nem is hízott vissza ;)

A szénhidrát bevitelt kell drasztikus mértékben lecsökkenteni + mozgás, ez egy "egészséges" embernek elvileg elég kell hogy legyen a normális tempójú fogyáshoz.

Nekem amúgy ugyanez a célom és én is most kezdtem, kajanaplót vezetek a Mennyi Kalória oldalon, vicces :D