Hogyan edzhetnék, hogy vékonyabb legyen a vádlim és a combom? (tudásbázis kérdés)

Ez nekem is nagy problémám,probáltam rá már szinte mindent,bicikli,kitörés,lábujjhegy...aztán futottam is,ott érdekes modon lement 2 cm a kerületéböl,de a térdem egy honapig birta csak.Aztán szakmai gyaxi (irodai munka) alatt lefogyott látványosan,szerintem az idegesség.De sportoló nem tudott rá olyan gyakorlatot mondani,ami levitte vna.

a futáson kívül minden jo.

Szia Bibed! Ügyes vagy! Látom az adatlapodon, mennyit fogytál, anno szülés után én is 20-at. Nekem ugyan a csípőmmel van problémám, széles, Neked pedig a vádliddal és a comboddal, de a lényeg, ha tovább nem akarsz fogyni, akkor a torna azért formál. Csakhogy közben el kell fogadnod az alakati adottságaidat. Ha eddig mindig telt voltál, nem tudhatod, hogy soványan mik a kritikus pontok, lehet, hogy épp ezek. Én pl soványan is körte alakú voltam. Mióta megbarátkoztam az alkatommal, jobban elfogadom ezeket a hibákat. Persze ez pszichés dolog... Edzz! Szerintem a súlyzós edzés helyett a kardió lenne hatásos, pl. futás (nem fogsz tőle egyszerre bedurrant combizmú lenni, attól ne félj! :) vagy a bringázás. Hosszabb ideig, közepes intenzitással végezd ezeket. Alakoformálásnak pedig az álló vádligyakorlatok jók, pl lábujjhegyre emelés, abból is a sok kicsi prés az, ami szálkásít. Combra olyan gyakorlatok jók, amiket Rubint Réka vagy Alexandra ajánl, elmagyarázni bonyolult lenne itt, tömören: kitörés, sok, apróval spékelve, ue guggolással. Én amatőr sportoló és aerobikszakkör-vezető vagyok (amúgy tantónéni) remélem, segíteni tudtam Neked!

+ ha birod a szaunát, akkor az is csodákra képes!

Hogyan edzhetnék, hogy vékonyabb legyen a vádlim és a combom?

Vastag a combom, és a vádlim.