Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Mit tegyek, hogy vékonyabb legyen a karom? fórum

Mit tegyek, hogy vékonyabb legyen a karom? (tudásbázis kérdés)


2009. márc. 9. 18:29

futás+diéta!:)))

s,szerintem,ha olyan az genetikád,akkor ne végezz súlyzós gyakorlatokat!

2009. márc. 1. 18:45

Minden nap súlyzózz, de ne túl nehéz súlyokkal. A lényeg, hogy minél többet csinálj az egyes gyakorlatokból, nem pedig az, hogy minél nagyobb legyen a súly és csak keveset bírj csinálni.

Könnyű súlyok és sok súlyzózás véknyítja a kart, nehéz súlyzóval kevesebb súlyzózás vastagítja a kart. Ugyanez igaz minden másra.

20. agis
2009. márc. 1. 18:04
amikor én lefogytam, a karom is sokkal vékonyabb lett...mindenféle speciális torna nélkül is. azoban ha szálkás karokat szeretnél, ajánlom a sziklamászást, mert csodás izmokat varázsol :)
19. tundver (válaszként erre: 2. - Gardiedi)
2009. márc. 1. 15:57
Csak egyszerűeket. Nyisd oldalra a két karod, engedd le, emeld fel mellső tartásba magad előtt párhuzamosan, engedd le. Ezeket ismételged. Emeld a karjaidat oldalsó kartartásból a füled felé és vissza. Ha már jól megy akkor körözhetsz is vele. az ajtófélfát azért ajánlottam mert mindig kéznél van. Ha kis terpeszben szemben állsz -akár a a fallal kisebb távolságra, mintha kinyújtanád a karodat - akkor próbálhatod, hogy két kézzel nekidőlsz a falnak vagy bármink és eltolod magad többször, ritmikusan egymás után, ugyanezt megteheted egyik-vagy másik karoddal. súlyzó nem kell ésegyszerűbb. Vagy ha súlyzó, egy-egy műanyag flakont 1/2 litereset tölts meg homokkal, ha jól megy, jöhet a literes változat, de nem feszítsd túl a húrt ebben sem... Csinálod már?
18. tundver (válaszként erre: 2. - Gardiedi)
2009. febr. 28. 16:45
szia, próbáld kihasználni az ajtófélfát. Állj középre és felváltva a karjaiddal érintsd az ajtófélfát, hajlítsd be a karod és utána nyomd ki magad. Jó ha kétszárnyas ajtód van...ha felváltva csinálod, akkor meglátod.. egyszerű, nem gyors, de kitartással hatékony. Ennek nehezebb változata a fekvőtámasz. Kezdd a könnyebbel, és belátod, hogy ez is keményen megizzaszt. ja, és fokozatosan. Mindig csak annyit, amennyi nem megerőltető, de minden nap nyomj többet!!!! Puszi Andi
2008. máj. 16. 22:07
ILYEN TORNÁRÓL NEM HALLOTTAM!
16. enci2
2008. máj. 16. 22:03
Jut eszembe ha a családodban mindenkinek vastagabb a karja akkor valószínűleg örökletes, akkor a karod mindíg egy kicsit vastagabb lesz az átlagnál
15. enci2
2008. máj. 16. 22:01
Egy kg-os súlyzókat használj és heti 3x-or edzél vele nem vicc nekem nagyon szálkássak a kezeim:)
2008. jan. 19. 20:15
nah, ez engem is érdekelne!!!!!!!!
2008. jan. 15. 18:51

Sajnos a karom még mindig vastag, de nem adom fel:)


Hú, jól elhanyagoltam a topikot..

2007. aug. 19. 19:39
Kijavítom:): Először lassacskán eltűnik a zsír és alatta látszani fog az izom, de varázslatosan jobban hangzik.:)
11. dóri
2007. ápr. 16. 09:45
Nekem az evezés segít ideig-óráig, azaz egészen pontosan ameddig csinálom, és még egy kis ideig, kb. 1 hónapig, aztán újra visszahízik.
10. 7130b15964 (válaszként erre: 8. - 98b468bba8)
2007. febr. 5. 19:23
:DDDD Még jó, hogy nem arannyá!
2007. febr. 3. 23:09
a zsír soha a büdös életbe nem fog izommá alakulni...
2007. febr. 3. 18:49
Szerintem is edzőterem, aerobic. Így a zsír izommá fog átalakulni. Sok sikert neked! =)
7. gardiedi (válaszként erre: 6. - 575e11e2d1)
2007. febr. 3. 18:36
Köszönöm, megfogadom.
2007. febr. 3. 17:58

röviden: kemény diéta

másodsorban egy kis aerob jellegű mozgás

5. f772199837 (válaszként erre: 4. - Gardiedi)
2007. febr. 3. 16:13
Talán írj neki egy üzenetet, és kérd meg, hogy fejtse ki itt. :))
4. gardiedi (válaszként erre: 3. - F772199837)
2007. febr. 3. 15:52
Háát, remélem, hogy vki, aki ért hozzá, idetéved:)
2007. febr. 3. 15:10
Ennek a témának Gergőke a szakértője, reméljük észreveszi ezt a kérdést :)
2007. febr. 3. 15:04

Erre van 4hónapom. Akkor lesz ugyanis az esküvőnk és egy ujjatlan ruhába szerettem bele. Igaz, hogy varratok hozzá bolerót vagy stólát, de akkor is...

Súlyzózok minden nap, de milyen gyakorlatokat?

2007. febr. 3. 15:02
Mit tegyek, hogy véknyabb legyen a karom?

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2021, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook