Hogy csináljam otthon az alakformálást? (tudásbázis kérdés)
szerintem keress egy személyi edzőt, és vele dolgozz eleinte.
az ilyen alapból vékony (ektomorf) testalkatra a legnehezebb izmot "rakni", elég esélytelen, ha nem kéred ki szakember segítségét mind az edzéstervet, mind az étrendet illetően.
Szia!
Én a 17. napnál tartok ennél a 30 napos programnál + pilates. Nagyon jó!
Igenis látszik. A guggolás a leghatékonyabb fenékre.
Arra kell figyelni, hogy szabályosan csináld.
Saját tapasztalat után tudsz csak véleményt alkotni. Sok sikert!
Fenék (és alak)formálás lenne a cél, ugyanis elég vékony vagyok, nehezen hízok, és szeretném ha vékonyan néznék ki valahogy. Találtam a neten egy 30 napos gugglás kihívást, de azt olvastam, ha minden nap megcsinálok akár 100 darabot se érek el nagyon semmit.
Ha otthon akarom csinálni ezt, tudna valaki tanácsot adni, pontosan hány naponta, mit, mennyit kéne csinálnom hogy eredménye is legyen?
További ajánlott fórumok:
- 21 hónapos kisfiam beteg. Kaptunk gyógyszert, de nem tudom vele bevetetni hogyan csináljam?
- Hogyan éljem túl? Hogy vészeljem át a napokat? Hogy csináljam?
- Spenótot szeretnék ma készíteni. A zsemle és a tojás nem fog összecsomósodni? Hogy csináljam, hogy ne legyen túl folyós?
- Miért kérdések, hogyan csináljam?
- Nagyon mélyen megbántottak, ha beszélek vele telefonon hogy csináljam, azt higgye hogy sírtam?
- Ananásszal szeretnék méregteleníteni, kicsit fogyni, hogyan csináljam?