15 kilót szeretnék lefogyni, hányszor eddzek egy héten? (tudásbázis kérdés)
Van egy jó hír, hogy ha hidegben edzel, az nagyon hatékony a zsírvesztés szempontjából. A szervezet arra fogja fordítani az energiát, hogy ne hűljön ki. Ezt sokan nem tudják.
De ugyanilyen hatékony, ha csak melegben edzel. A bokszolók fűtött helyiségben hetvenhét ruhát magukra vesznek és úgy kínozzák magukat, utána vesznek egy forró fürdőt.
2 hónapig aerob edzéseket (heti 2 x 30 vagy 60 perc) folytatsz, miközben elhagyod a fehér cukrot és a fehér lisztet az étrendedből.
Ha lassú az anyagcseréd, még abban az esetben is kábé ennyit fogsz fogyni, ha komolyan veszed.
De vannak trükkök, amikkel meg lehet pörgetni az anyagcserét. Például kávé, zöld tea, puerh, almaecet, citromos víz, gyömbéres tea/víz, meleg víz. (amelyik tetszik)
A legjobb, ha méregtelenít, anyagcserét pörget és leviszi a vércukorszintet.
A meleg nagyon fontos a gyomornak, akár ételről, akár italról van szó. (összegyűjti a salakot a szervezetben)
Ha kívánod az édességet, csak az étcsoki megengedett, de abból is max. napi egy-két csíkkal.
Kevesebb étel,kevesebb nasi is🍜🍛🍪🍩!
Sok sikert és kitartást!
Azt mondod már lefogytál párszor.
Akkor hogy sikerült?
További ajánlott fórumok:
- Ki akar velem decemberig lefogyni 10 kilot?
- 1 hónap alatt szeretnék minél több kilót lefogyni, épeszűen, normálisan. Melyik módszert ajánljátok?
- 30 kilót mennyi idő alatt lehet lefogyni és hogyan?
- Húsz kilót fogytam. Még három kilót szeretnék lefogyni. Nem akar lemenni. Miért?
- Ki milyen módszerrel tudott lefogyni? Mennyi idő alatt hány kilót sikerült leadni?
- Párom február 2-án jön haza, addigra szeretnék lefogyni kb 2-3 kilót. Valami tuti diétás dolog? Amit meg lehet venni minden boltban!