Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Cikkek » Diéta & Fitness témák » Ha éhezel, elhízol! cikk

Ha éhezel, elhízol!


Mára odajutottunk, hogy tíz emberből kilencen biztosan valami diétát tartanak.Míg hazánkban elsősorban az elhízás okoz komoly problémát, addig a világ számos területén az éhínség.Egy átlagos felnőtt napi 8500 kJ (kilo Joule) energiát használ el. Az élelmiszerekből felvett energia jelentős része hőtermelésre fordítódik - az állandó testhőmérséklet számos előnyt biztosít, de fenntartása energiaigényes - míg másik része mozgásunk, illetve szerveink működése során használódik el.
Ha éhezel, elhízol!

Egy átlagos felnőtt napi 8500 kJ (kilo Joule) energiát használ el. Az élelmiszerekből felvett energia jelentős része hőtermelésre fordítódik - az állandó testhőmérséklet számos előnyt biztosít, de fenntartása energiaigényes - míg másik része mozgásunk, illetve szerveink működése során használódik el. A szervezet működéséhez szükséges, élelmiszerekből felvett anyagok a tápanyagok, amelyek három csoportra oszthatók: szénhidrátok, fehérjék és zsírok, de ide tartoznak a víz és az ásványi anyagok is, bár ezek energianyerésre nem hasznosíthatók. Az egyes tápanyagok különböző mértékű energiát biztosítanak. A szükséges, illetve bevitt tápanyagok mennyiségére az ideális testsúly utalhat, amely megállapítására szolgál a testtömeg index!


Éhezés:


A nem evés (éhezés) lelassítja az anyagcserét. A lassú anyagcsere nem éget el kalóriát, hogy energiát nyerjen belőle, helyette LELASSÍT minden folyamatot, hogy spórolja az energiát, és az agyunk éhségérzetet produkál. Erre a test lelassít mindent, hogy minél jobban spóroljon, míg a végén egyfajta túlélési fokozatba kapcsol. A következő étel, amit megeszünk, ennek megfelelően, azt az üzenetet hozza elő az agyunkból: raktározz, raktározz, raktározz! A mérleg mutathat eredményt, a testtömegünk az éhezés alatt csökken, de ez sajnos az izomszövetek feláldozásával jár, mert sajnos az izomszövet az, amit a legkönnyebben bont le a szervezet, amikor energiahiánya van. És ezt nem szeretnénk, mert az izomsejtjeink égetik a zsírt.


Többször keveset, minőségit:


Amikor eszel, az hasonló ahhoz mint amikor fát dobunk a tűzre, a tested az ételt energiaként égeti el. Ez a titka annak, hogy a sikeres diéta alapja a napi hat kimért étkezés, beosztva egy egész napra. Ez a technika az, ami a tüzet folytonos égésre készteti, és nem engedi az égést lelassulni. Az éhezésnek két formája ismert, a mennyiségi és a minőségi! Például a finomított cukor üres energiahordozó, ami ásványi anyagot, vitamint nem tartalmaz, ráadásul sokkal gyorsabban raktározódik, főleg ha nem mozgunk eleget. Helyette inkább édesítőt használjunk. (de arra is figyeljünk, hogy aszpartam-ot ne tartalmazzon, ugyanis rákkeltő hatású)


Elhízás:


Az "elhízás" szó a szervezet egészségesnél nagyobb zsírtartalmát jelenti. Na de nem is ez a lényeg, hanem, hogy a zsírpárnákat ne drasztikus fogyókúrákkal vagy "csoda"kapszulákkal próbáljuk eltávolítani. Minden diéta a kevesebb energia-bevitelen alapszik, ennek következtében az önkínzás befejeztével visszatérünk a régi életmódra és visszahízzuk a keservesen leadott kilókat. Minél jobban éhezünk a szervezet annál jobban takarékra kapcsol és raktároz. A MEGOLDÁS tehát AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS. Először kezdjük úgy hogy a kávénkba cukor helyett édesítőt használunk és a fehér kenyér helyett teljes kiőrlésűt választunk. Próbáljuk megtartani, hogy lefekvés előtt négy órával már ne együnk. Ezek az apróságok nagyon sokat számítanak.


Tapasztalataim:


2006 novemberében fogyókúrába kezdtem, ami koplalásba torkollott. Először csak délig ettem, de ahogy megláttam a mérlegen az eredményt még kevesebbet és kevesebbet ettem. A végén már semmit...

2hét alatt 10kilót fogytam (71-ről 61 kilóra). A hangulatom változó volt, hol ideges, hol vidám voltam, a menstruációm kimaradt. Furcsa de először rengeteg energiám volt, és minél éhesebb voltam annál jobban örültem, hogy már nem vagyok messze az álomsúlytól. Persze első dolgom volt lecserélni a ruhatáram, mert a nadrágjaim leestek rólam. Én nem vettem észre, hogy vékonyabb lennék, nem nézegettem magam, csak a ruháimon éreztem. Utána próbáltam rendszeresen étkezni és keveset,visszatérni a régi kerékvágásba, de egyszerűen csak tömtem magamba az ételt, nem tudtam megállni egy tányér spagettinél, hanem addig ettem, míg meg nem fájdult a hasam. Napi egyszer ettem, de akkor nagyon sokat. Kenyeret, cukrot nem ettem ekkor sem (most sem). Ahogy feljött rám 3-4 kiló rögtön megint koplaltam, majd leadtam, utána megint visszaszedtem. Ez ment fél évig. Tipikus jojó efektus! Mígnem egy esküvőre voltam hivatalos családommal és aznap este betegre ettem magam. Nem tudom lehetséges-e 2kilót felszedni egy nap alatt, de nekem összejött:( ! Utána még kövérebb lettem mint mielőtt elkezdtem. Jelenleg 75 kiló vagyok :( Persze az új nadrágjaim nem jönnek rám. Most rendszeresen sportolok és próbálok egy kis izmot összeszedni:) - a hízásban megálltam és nekem így is jó csak kövérebb ne legyek már.Jelenleg naponta 6-szor eszek.


A megoldás:


Életmódváltás, minőségi ételek fogyasztása - inkább többször, de keveset - a megoldás. Így elkerülhető az éhségérzet, a túlevés és a felesleges kalória bevitel, elhízás.


Remélem mindenki levonja a tanulságot és nem viszi túlzásba a fogyókúrát!


Andi




Írta: df30cb1959, 2007. október 13. 06:03
Fórumozz a témáról: Ha éhezel, elhízol! fórum (eddig 30 hozzászólás)

Ha ez a cikk tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:


Minden jog fenntartva © 2005-2019, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook