Futás-kocogás szálkásítja a combot-vádlit? (tudásbázis kérdés)

kemény dió,mert nagyon nehezen tudom formálni..tényleg nagyon makacs..:S

van súly amit a lábra tudok tenni tépőzáras..lépcsőznék én,de a szomszédok mit szólnak ? :DD

ha súlyzóval csinálom a küszöbön..az is jó nem?

kondizz vádlira (van speckó gép rá, de lábtolón is lehet, kinyújtott-megfeszített térdekkel lábujjal tolni csak a súlyt és vissza), lépcsőzz, súllyal a válladon (ergo súlyzó) állj lábujjhegyre és vissza, legjobb ezt pl küszöbön végezni, ahol a sarok lejjebb van a lábujjaknál - célszerű 2-3 mp-re beleállni az egyes "pozíciókba"

Egyébként a vádli az egyik legmakacsabb izom; valaki vagy vádlival "születik" vagy vért izzad értük :S

a hosszútávú, kiegyensúlyozott ütemű futás "vékonyítja" a vádlit, combot, "behúzza" a feneket

a rövidtávú, robbanékony, intenzív futás (értsd sprintelgetés) viszont "vastagítja" a vádlit, combot

lehet idiótának tűnhetek, de nem igazán tudom behatárolni, hogy mi az ami még kocogásnak számít és mi az ami futásnak?

Inkább csináljam nagyon lassan apró léptekkel, ha nem tudom belőni a helyes tempót?

A futásnak és kocogásnak ugyan olyan hatása van combra is mint vádlira is? Tehát ami a vádlit vastagabbá teszi az a combot is?

csak mert sokan emlegetik ezt a sportot combgyilkosnak viccesen

Kocogás (lassú tempó) minél hosszabb távon(legalább 5km)vékonyít. Futás vastagít.

Nem kell messzire menni csak hasonlítsd össze a sprintereket és a hosszútáv futókat.

Nincs mit!:)

Egyébként, ha nekem valaki mondja, hogy ennyit lehet a gyaloglsától formálódni nem biztos, hogy elhiszem. Mostmár, hogy magamon látom, így már hihető a dolog:) Csak sok-sok kitartás kell hozzá:)

Sztem Te is megoldod amit szeretnél!:)

Köszönöm a megerősítést!

Remélem én is ezt fogom tudni elmondani a futásról, az a helyzet hogy lemértem ma centivel és 39 cm a vádlim... ez szerintem sok egy kb 2 centi ha lemenne tökéletes lenne. :)

Én úgy szoktam, hogy bicajozom és futok befóliázott lábakkal :) jól izzadjon a kényes rész! :)

Szia!

Sztem nagyon jól tetted, hogy elkezdtél futni.

Én már 5. hónapja gyalogolog erős tempóban. Ez annyit jelent, hogy munkába és haz 30-30 perc, vagyis egy nap 60 perc gyaloglás. Ha van erőm hozzá akkor még heti 3x torna. Azt vettem észre, hogy szépen vékonyodik a vádlim is és a combom is. A zsírocskák szépen tünnek el és alakul át izommá. Mostmár azt mondom a lábammal elégedett vagyok, mellé még a farizom is formásodott:)

Szóval csak biztatni tudlak!:)

Kitartást kívánok hozzá!

Nekem olyan kérdésem lenne, hogy a futás vagy kocogás jó megoldást jelenthet ha vastag a combom és a vádlim?

Legalább 100 fórumot végig néztem és csak arra volt jó, hogy összezavarodjak... :(

Volt ahol azt írták, hogy nagyon rossz ötlet ilyen adottságokkal futni, mert csak még vastagabbá teszi a kényes helyeket.

volt aki azt írta, nézzünk meg egy futót, nem vastag a vádlija combja..

Olyat is olvastam hogy olyan, hogy szálkásító mozgás nincs is.. csak szálkásító étrend

Nagyon boldog lennék ha valaki segítene tisztába tenni ezt a kérdést...

Kissé kétségbe vagyok esve attól a tudattól, hogy lehet csak rontottam a helyzeten azzal hogy futni kezdtem.

Ha esetleg van itt olyan aki sikeresen vékonyított a combján-vádliján, megírhatná, hogyan sikerült.

Ha látezik olyan hogy szálkásító étrend arra is vevő vagyok.

Remélem lesz megoldás a kérdésemre