Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Beachbody - Insanity fórum

Beachbody - Insanity (beszélgetős fórum)


1 2 3
18. Spiritus (válaszként erre: 17. - Lufika0406)
2010. márc. 16. 11:01
Hát, akkor próbáld ki a Chaleant. Réka utána már csak vicc kategóriába megy alakformálás szempontjából. Szomorú tény, de esküszöm igaz, miért hazudnék, súlyzózni kell heti 3szor. Viszonylag nagy súlyokkal. Tehát nem 1-1,5kg. Hosszú hónapokig csináltam Alexandrát meg egyebeket, és közel olyan eredményeket nem értem el mint most egy hónap alatt Chaleannal (nem súlyban) pedig az étkezésre már alig figyelek oda, hiszen ezekhez kell az energia. De fontos a fok fehérje, ezt nem győzöm hangsúlyozni!!!
17. lufika0406 (válaszként erre: 16. - Spiritus)
2010. márc. 16. 10:53

Köszönöm a tanácsot, meg fogom nézni az étrendet is. Bár úgy vagyok vele, hogy az amerikai emberek által kitalált ételek nem magyar embernek valók. Csak szimplán a mennyiségekre fogok odafigyelni, és megpróbálok nem túl zsíros és cukros dolgokat enni.

26 km az már szép. Jön a jó idő, kell a mozgás a friss levegőn. Gratulálok.

Erről a Chaleanról még nem hallottam, lehet utánaolvasok.

Egyébként alakformálónak Rubint Réka dvd-it ajánlom. Nagyon jók, kemények, de eredményesek is.

16. Spiritus (válaszként erre: 13. - Lufika0406)
2010. márc. 16. 10:47

Hát én még egy 3kg-ot akarok leadni, ami ugye már nem sok. Inkább formálódni akarok, meg minél erősebbnek kitartóbbnak lenni. Bár úgy érzem jó formában vagyok, de még nem merek ebbe belevágni. Most a Chalean első hónapjának a végén vagyok, és elvileg napi 26km-ert fogok lebringázni a melóba meg vissza, úgyhogy 9 hét múlva szerintem leszek olyan fitt, hogy belevágjak.

Szerintem egy ilyen szintű edzés mellett, mint ez, már nem kell olyan komolyan odafigyelni a kajára. Persze sok fehérje, meg ne este borítsuk magunkra a hűtőt, de ha ésszerű keretek közözz eszel, nem kell olyan szigorú étkezést betartani, hiszen az ilyen edzéseke bőven kell az energia!!!

De amúgy van valami kajaterv fenn a neten, de nem biztos, hogy pont ehhez a programhoz, csak Shaun-T-től!

15. lufika0406 (válaszként erre: 14. - 01c8755c79)
2010. márc. 16. 10:44
Csak a Fit test-nél kell írni, a többinél nem. Ez csak 5 alkalom (beleértve az elsőt és az utolsót is), ami arra szolgál, hogy lásd mennyit fejlődtél. Szerintem ez jó ötlet, mert jót tesz az ember lelkének, hogy látja, mennyit fejlődött.
14. 01c8755c79 (válaszként erre: 12. - Lufika0406)
2010. márc. 16. 10:41
...hjujjjj... ez a halálom... írni és táblázatolni... :o((( ... én is tornászom minden reggel, urambocsá erőt is vettem magamon, és megszámolom, hogy miből mennyit... és mindig kicsit többet... de hogy könyveljek is... áááááááááááááááááááááááááááá.... ez nem meeeegy. :o(
13. lufika0406 (válaszként erre: 10. - 01c8755c79)
2010. márc. 16. 10:41
Ez egy 60 napos edzésprogram, amely több részből áll. Vannak kardió, erősítő, zsírégető, alakformáló részek. Ezek célja, hogy 60 nap alatt formába hozzanak, fogyj, formásodj, erősödj. Be van osztva, hogy ezeket a részeket milyen sorrendben kell csinálni. 6 nap torna, 1 nap pihenő. Kőkemény edzés, így kezdőknek nem ajánlott (csak aki nagyon elszánt és képes a határait feszegetni). Minden testrészt megmozgat, így a 60 nap után az eredmény garantált, főleg ha az étkezésre is odafigyelsz.
12. lufika0406 (válaszként erre: 11. - Nyussz81)
2010. márc. 16. 10:35

A Fit test 8 gyakorlatból áll, amiket 1-1 percig kell csinálnod, közben számolnod kell, hogy mennyit csináltál. Ezt felírod valahová. A 60 napos programban még párszor lesz olyan nap, amikor ezt a Fit test-et meg kell csinálni, és szintén felírni az eredményt. Ebből látni fogod, hogy mennyit fejlődtél. Ha jól emlékszem a 60. nap is Fit test-tel zárul. A gyakorlatok között van 1 perc szünet.

A 8 gyakorlat:

(0. bemelegítés)

1. váltott lábú rugás előre

2. ugrásból guggolásba érkezés

3. egyoldalas térdfelhúzás (terpeszállásban oldalról húzzuk a térdünket középre)

4. felugrás térdhúzással

5. felugrás térdhajlításból - előre-hátra-balra-jobbra (lényegében négyzet alakban kell ugrálni)

6. Négyütemű fekvőtámasz

7. fekvőtámasz majd terpeszbeugrás

8. alkartámaszon váltott térdfelhúzás oldalra

Hát ez lenne a 8 kőkemény gyakorlat. És tényleg el ne felejtsd felírni, hogy miből mennyit csináltál.

11. Nyussz81 (válaszként erre: 9. - Lufika0406)
2010. márc. 16. 10:25
Mindenképp! Amúgy milyen gyakorlatok vannak benne?
10. 01c8755c79 (válaszként erre: 1. - Lufika0406)
2010. márc. 16. 10:23
Mi ez?
9. lufika0406 (válaszként erre: 8. - Nyussz81)
2010. márc. 16. 10:22
Majd írd meg, hogy sikerült a Fit test.
8. Nyussz81 (válaszként erre: 7. - Lufika0406)
2010. márc. 16. 10:18
Köszi, megvan! :)
7. lufika0406 (válaszként erre: 6. - Nyussz81)
2010. márc. 16. 10:15
Írtam privát üzenetet neked, abban benne van minden kérdésedre a válasz. :) Nyugi, én sem szoktam észrevenni, ha üzenetet kapok.
6. Nyussz81 (válaszként erre: 5. - Lufika0406)
2010. márc. 16. 10:12

Te megvetted a teljes dvd sorozatot? Vagy meg csak gondolkodsz rajta?

Diétaterv igazából tényleg nem fontos, már kitapasztaltam mit, mennyit és hogyan. :)

Nagyon felcsigázott most ez a dolog! :)

5. lufika0406 (válaszként erre: 4. - Nyussz81)
2010. márc. 16. 10:05

Szia!

Ez csak edzésprogram, angol nyelvű. Nincs hozzá diétaterv, de szerintem ha odafigyelsz arra, hogy mit és mennyit eszel, nem kell aggódnod, biztos lesz a fogyás.

4. Nyussz81 (válaszként erre: 3. - Lufika0406)
2010. márc. 16. 09:29

Szia!

Én eddig nem hallottam erről a programról, de most gyorsan utánaolvastam. Ez "csak" edzésprogram, diétaterv nincs hozzá?

Honnan töltötted le a Fit Testet? Meg utána honnan szerzed majd meg a dvd-ket?

3. lufika0406 (válaszként erre: 2. - Spiritus)
2010. márc. 16. 09:11

Tegnap csináltam meg a Fit test-et, de nagyon nehéznek éreztem. Szerintem előtte még én is kicsit izmosodni, erősödni szeretnék.

Te fogyáshoz akarod csinálni vagy csak alakformáláshoz? Csináltad már a Fit test-et?

2010. márc. 16. 08:39

Te csinálod???

Én tervezem, de még egy-két hónapig tuti rágyúrok!!!

2010. márc. 15. 18:18
Várom a hozzászólásokat azoktól, akik már csinálták, csinálják, vagy tervezik, hogy elkezdik.
1 2 3

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook