Főoldal » Fórumok » Szépség & Egészség fórumok » 5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! fórum

5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetés)


❮❮ ... 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 ... ❯❯
5001. Zotya710420 (válaszként erre: 4993. - Ed04de8868)
2015. febr. 19. 15:44

Köszönöm a fáradozásodat!Ismerem az oldalt,sőt a szerzőnél is voltam személyesen.

A homorító gyakorlatok kedveznek általában az ágyéki sérvnek.Kobra állás az alap legtöbbször a gyógytornákban is.pl.Mc Kenzie-ben.Ha olvastad az oldalt,akkor láthattad,hogy pont az előrehajlások a legártalmasabbak,illetve a görnyedt háttal való ülés.Éppen ezért a 4-es rítusban nem vagyok teljesn biztos,hogy jó nekem.Nem nagyon tudok egyenes lábbal ülni mert merev a derekem illetve minimálisan kisugárzik közben a fájdalom a jobb lábamba a gerincemtől.A rítus utáni előrehajlás igaz jól esik,de ettől a résztől tartok legjobban épp a hajlás miatt.De folytatom tovább mert jobb a közérzetem és az izületeimnek is jót tesznek a gyakorlatok.Igaz a 2.rítustól minden gyakorlat során érzek fájdalmat a sérvemnél.Ami lehet természetes is hisz mozgatva vannak.Úgy döntöttem nem fogok kapkodni!Nem emelem minden héten a gyakorlatok számát,majd csak ha beleerősödtem és megfelelően kivitelezem őket.Sokáig súlyzóztam,de az aktuális 20kg feleslegemhez még edzenem kell :)

5000. Zotya710420 (válaszként erre: 4992. - Ed04de8868)
2015. febr. 19. 15:28
Köszönöm a felvilágosítást.Mindkettőhöz volt már szerencsém.A jógát klub szinten pont a sérvem miatt hagytam abba.
4999. ßeu$ (válaszként erre: 4998. - Ed04de8868)
2015. febr. 19. 14:28

Még nem kezdtem el, de ma, ha hazamentem megcsinálom az első hármas köröm az 5 rítusból. Így nekem péntek lesz a forduló.

Régen úgy csináltam, hogy hetente emeltem. Nem volt igazán megterhelő, csak 1 rítus, a 4.

Az még jelenleg is kérdés számomra, hogyan helyes.

Megnéztem a videót, amit linkeltél. Abban is a srác és a nő különböző kéztartással csinálja.

Te melyiket használod?

Van, akitől azt hallottam, reggel érdemesebb, mert utána könnyebben veszi a napi feladatokat. Amikor tudom, én is reggel fogom csinálni, de holnapig már nem akarok várni a kezdéssel.

4998. ed04de8868 (válaszként erre: 4997. - ßeu$)
2015. febr. 19. 11:38

Érdekes, amit írtál, azt hiszem, nekem is ez volt az egyik ok, hogy amikor csináltam egy vagy két éve, abbahagytam. Egy fajta kényszerű kötelességnek éreztem, és nem figyeltem annyira a hatásait.


Még csak ötödik napja csinálom, így három ismétlésnél járok. Még nem akarom emelni, csak ha úgy érzem, hogy jól esne többet csinálni, bár egyenlőre nem érzem megerőltetőnek. Viszont tudom, hogy ezt is elhibáztam anno, hogy nem esett jól, de erőltettem az ismétlésszám emelését, így nem a minőségre, hanem a mennyiségre került a hangsúly.


Eddig reggelente csináltam, de volt két olyan nap, hogy este megismételtem, mert hiányzott. Viszont általában nagyon korán kell kelnem, emiatt lehet, hogy inkább délután vagy este fogom végezni a rítusokat.


Elkezdted újra? Érdemes megnézni a videót, amit belinkeltem. (4996.) A hozzászólásokban többen is írták, hogy ez a legjobb, amit eddig láttak. Leginkább a könyv alapján végzi a gyakorlatokat, nem tesz hozzá egyéb nyújtásokat.

4997. ßeu$ (válaszként erre: 4983. - Ed04de8868)
2015. febr. 19. 11:23

Azért hagytam abba, mert kipróbáltam a bikram jógát, 2x 10 napos bérletet vettem 2 terembe, valamint kicsit időben is megcsúsztam a dolgaimat illetően (munka, tanulás, otthoni teendők, bikram).

Mivel most új bérletet nem vettem sehová, ezért gondoltam, hogy újra kezdem. Viszont jobban kell majd figyelnem a hatásokat. Ezelőtt csak úgy megcsináltam, mint aki ki akar pipálni egy napi teendőt a feladatai közül.

Köszönöm az infót a forgással kapcsolatban és a videót is.

Te most mennyiket csinálsz?

Mindig ugyanabban az időpontban végzed?

4996. ed04de8868 (válaszként erre: 4995. - Ed04de8868)
2015. febr. 19. 10:28

A link lemaradt:

[link]

4995. ed04de8868 (válaszként erre: 4991. - Zotya710420)
2015. febr. 19. 10:26
Bocs, hogy ennyit írok, de szabadnapom van, így most van időm olvasgatni. Szóval az 5. gyakorlat meg kifejezetten jó a porckorong problémákra e szerint a videó szerint. 09:26-nál részletesen elmagyarázza, hogy miért.
2015. febr. 19. 09:40

Kicsit még utánaolvastam a dolgoknak, mivel nekem is vannak gerincproblémáim, bár még nem annyira súlyosak. A tünetek alapján azonban már esélyes vagyok nyakcsigolya és ágyéki sérvre is. Tegnap elkezdtem újra olvasni Peter Kelder könyvét, és ahogy rémlett is, ő nem említ olyan gyakorlatokat a rítusok között, mint amiket azon a videón csinálnak, amit én is használtam eddig. Azt írja, álljunk csípőre tett kézzel, mélyeket lélegezve. Ezt a videót most találtam. [link]

Szerintem szuper!

4993. ed04de8868 (válaszként erre: 4991. - Zotya710420)
2015. febr. 19. 08:13

Ezt épp most találtam, szerintem nagyon érdekes!

[link]

Eszerint az öt tibeti éppen használható, mivel ha végiggondolod, nincs benne előrehajlás, kivéve az 5. gyakorlat fordított V alakját, de az sem teljes előrehajlító gyakorlat. Ha visszaolvastál a fórumban, többször is le lett írva, hogy a 2. gyakorlatnál viszont figyelni kell arra, hogy a derekadat szorítsd le a földre a gyakorlat megkezdésekor az első kilégzésnél, és figyelj rá, hogy végig tartsd a földhöz szorítva. Ha valakinek gyengébb a hasizma, az hajlamos a derekával rásegíteni a lábemelésre, ami viszont valóban káros lehet. Leszorított derékkal viszont a hasizmok fognak dolgozni, és így nem árt a hátnak. Az oldalon, amit belinkeltem, van egy ilyen mondat: " Ha sérved van, és a homorítás lábba, fartájékba sugárzó fájdalmat okoz, akkor sajnos a jóga nem tud segíteni Neked".

Remélem, tudtam egy kicsit segíteni. Kérlek, tényleg írd majd meg, hogy folytatod-e, és segít-e. Előre is köszönöm, és akár ezzel, akár más módszerrel, mielőbbi javulást kívánok.

4992. ed04de8868 (válaszként erre: 4991. - Zotya710420)
2015. febr. 19. 07:56
Én nem venném egy kalap alá a gyógytornát a jóga gyakorlatokkal. A jóga gyakorlatok nem csak egy bizonyos területére hatnak a testnek, és nem csak fizikai hatásuk van. És beindítják a szervezet öngyógyító rendszerét is, aktivizálják, illetve kiegyensúlyozzák a hormonok működését is, vagyis összességében annyira sokrétűen hatnak, hogy össze sem hasonlítható egy jógagyakorlat egy tornagyakorlattal. De ha kétségeid vannak, talán érdemes lenne egy elismert jógaoktatót keresned, aki tudna neked személyre szabott gyakorlatokat ajánlani. Én személy szerint viszont bízom a saját testünk bölcsességében. Ha figyelsz magadra, egyszerűen tudni fogod, hogy jó-e ez neked. Ha indíttatást érzel arra, hogy csináld, akkor szerintem ne hagyd abba, csak óvatosan végezd a gyakorlatokat.
4991. Zotya710420 (válaszként erre: 4989. - Ed04de8868)
2015. febr. 18. 20:39
Írok szívesen,de tudni kell,hogy a sérvek között is vannak különbségek.Épp ezért személyre szabottak a gyógytornák is.
2015. febr. 18. 17:59

Végigolvastam a fórumot, bár elég időigényes volt, de úgy érzem, megérte. Szeretném megköszönni mindenkinek, aki megosztotta a tapasztalatait. Motiváló ilyen dolgokat olvasni.


Nekem eddigi tapasztalat, hogy frissebbnek érzem magam, mint máskor. Csak hat órát tudtam aludni (időhiány miatt), máskor ilyen esetben már remegek a fáradtságtól, most viszont egyáltalán nem érzem, hogy álmos vagy fáradt lennék. A másik dolog, hogy mielőtt elkezdtem a gyakorlatokat, naponta kb. 30 hőhullámom volt, és nagyon durva, percekig eltartott egy-egy. Tegnap és ma ritkábban fordult elő. Ez még nem biztos, hogy a tibeti hatása, majd kiderül.

4989. ed04de8868 (válaszként erre: 4988. - Zotya710420)
2015. febr. 18. 17:54

Persze, nyilván a sérv az már komolyabb. De akinek olyan fájdalmai vannak, mint amit ő írt, annak is már elég komoly gond lehet. Talán írhatnál neki priviben, ha még Hoxa tag.


Megkérhetnélek, hogy írj máskor is, ha folytatod a gyakorlatokat? A barátomnak most lett elég komoly gond a gerincével. Én is szeretném tudni, hogy mennyire jók rá a gyakorlatok.

2015. febr. 18. 17:09
Elolvastam.Derákfájdalma majdnem minden embernek van,de a sérv ennél azért komolyabb kérdés.Ma is zsibogott a gyakorlatok után a lábam.Pedig korábban nem volt jellemző.Ugyanakkor érzem a pozitív változásokat is.Könnyebben mozgok,hajolok,stb. Köszönöm még egyszer!
4987. Zotya710420 (válaszként erre: 4986. - Ed04de8868)
2015. febr. 18. 17:01
Köszönöm!
4986. ed04de8868 (válaszként erre: 4985. - Zotya710420)
2015. febr. 18. 16:59

Nekem nincs ilyen gondom, így nem tudom, de olvasd el ezt a hozzászólást: 3776. ginóné

Neki voltak gerincproblémái.

2015. febr. 17. 20:44

Én 9 ismétlésnél járok a héten,de nem tudom biztosan eldönteni,hogy minden gyakorlat jó e az ágyéki gerincsérvemre.Tudtok erről valamit?

Köszi!

2015. febr. 17. 19:07
Nekem ma a negyedik nap, hogy elvégeztem a gyakorlatokat. Ma hajnalban tipikus méregtelenítős fejfájásra ébredtem (régebben csináltam léböjtkúrákat, jellegzetes fájdalom). Enyhe émelygést is éreztem. Megittam egy nagy pohár vizet, és visszafeküdtem (még volt egy órám a felkelésig). Elkezdtem izzadni, de ez nem a hőhullámokkal járó izzadás volt. Amikor egy óra múlva felébredtem, már nem fájt a fejem. Tehát a méregtelenítő hatás már beindult.
4983. ed04de8868 (válaszként erre: 4982. - ßeu$)
2015. febr. 17. 18:55

Szia Beu$! Miért hagytad abba?

Mindegyik rítust háromszor kell megcsinálni kezdetben, tehát a forgást is. Ezen a videón 18:15-től bemutatnak egy teljes gyakorlatsort 3 ismétléssel (ez valójában elírás, hogy sorozatnak nevezik, szerintem ez okoz sokaknál fejtörést, mivel ezek nem sorozatok, hanem ismétlések). Bár a forgásból itt én négyet számoltam, de a könyv szerint minden gyakorlatból egyforma mennyiség van, tehát kezdetben az is három 360 fokos fordulatot jelent.

[link]

4982. ßeu$ (válaszként erre: 4979. - Ed04de8868)
2015. febr. 17. 16:08

Én újra gondolkodok rajta, hogy elkezdjem.

Előzőleg nem sokáig jutottam.

Volt is számomra kérdéses rész, rögtön az első rítussal kapcsolatban, hogy hányszor ajánlatos körbeforogni? Amíg el nem szédülünk, vagy az elejéről kezdve 3-szor, majd fokozatosan emelve ezt a számot is 21-ig? Köszönöm előre is a választ.

4981. ed04de8868 (válaszként erre: 4980. - Csipkerózsika)
2015. febr. 16. 19:27
Igen, tudom. Azzal sincs most semmi problémám, pedig amikor először próbáltam, az is nagyon nehezen ment. Most szinte természetesnek érzem, hogy úgy csináljam, ahogy elő van írva.
4980. Csipkerózsika (válaszként erre: 4977. - Ed04de8868)
2015. febr. 16. 19:06

A légzést is fontos betartani.

Nekem is 7-11 körül ideális, annál több megerőltető.

2015. febr. 16. 17:49
Sajnos egy kicsit ülni látszik a fórum. Mint új tibetis, remélem, vannak még a régiek közül, akik nem adták fel. Jó lenne, ha írnátok, és ha vannak újak, azok is, hogy megint egy kis lendületet adjunk egymásnak. Sajnos én is hajlamos vagyok abbahagyni a testgyakorlást, de most nagyon elszánt vagyok.
4978. ed04de8868 (válaszként erre: 4976. - Varbóc)
2015. febr. 16. 17:45
Szia varbóc! Mire írtad, hogy így igaz?
4977. ed04de8868 (válaszként erre: 4975. - Csipkerózsika)
2015. febr. 16. 17:44
Köszönöm a választ. Igazán sajnálom, hogy ő is abbahagyta. Már majdnem az egész fórumot végigolvastam az elejétől, nagyon tanulságos. Köszönöm szépen, hogy elindítottad. Elkezdtem a gyakorlatokat, de igazából újrakezdő vagyok. Tavaly vagy tavalyelőtt már elkezdtem, akkor is a fórum inspirált, de nagyon nehezen ment, nagy erőfeszítésnek éreztem, és nem vettem észre különösebb pozitív hatást. Most az olvasottak alapján azt gondolom, lassabban kellett volna emelni az ismétlésszámot. Amikor csináltam, azt hiszem hét vagy kilenc ismétlésig eljutottam, de nekem az valószínűleg sok volt. Most érdekes módon sokkal könnyebben tudom megcsinálni a gyakorlatokat, mint akkor.
4976. varbóc
2015. febr. 15. 12:00
Így igaz !
4975. Csipkerózsika (válaszként erre: 4974. - Ed04de8868)
2015. febr. 15. 11:07

Nem csinálja, mert lusti, halogatós típus szegényem. Pedig nagyon jót tett neki anno. Az izületeinek főleg meg energiában jelentett sokat.

Szerintem nincs mit vesztened, csak javíthat ezen is. Próbáld meg!

4974. ed04de8868 (válaszként erre: 46. - Csipkerózsika)
2015. febr. 14. 10:43
Szia! Szeretném megkérdezni, hogy édesanyád csinálja-e még a gyakorlatokat. Nekem most lettek menopauzás tüneteim, anyukád tapasztalata alapján talán azon is segítene?
4973. kinga35 (válaszként erre: 4972. - Csipkerózsika)
2014. dec. 6. 18:44
:)
2014. dec. 6. 12:42
Szuper, hajrá-hajrá! :)
❮❮ ... 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook


Adataid védelme fontos számunkra!

Mint a weboldalak többsége az interneten, honlapunk működéséhez és célzott hirdetések megjelenítéséhez mi és hirdetési partnereink is cookie-kat tárolunk az általad használt eszközön. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, a hozzájárulásod szükséges. Erről az adatvédelmi tájékoztatónkban részletes információkhoz juthatsz, illetve bizonyos cookie-k használatával kapcsolatban további lehetőségeid vannak.