Ditetetikusi gyors diéta. Velem tart valaki? (beszélgetős fórum)
Na, ez ugyanolyan volt, mint a nyakbecsípődés, csak a lapocka mellett pont középen éreztem hasonlót, majd ez kisugrázott, ha mozogtam rosszabb volt, ha nem mozogtam, akkor is éreztem. Ma már nem vettem be bogyót, kicsit érzem még, de remélem ez már elmúlik magától.
A tibetit mióta csinálod? Hány fordulatnál jársz?
Akkor nem vagyok egyedül:) Én is újra lendülök neki, de már nem 2 hetet csinálok, hanem addig, amíg el nem érem a 70 kg-t, akkor majd hozzáveszem még a gyümit (most 73.5 vagyok). Remélem, rendbejött az izomgörcs! Mitől lett? Nekem meg a nyakam csípődött be, már 3.napja, és még csak most kezd jobb lenni. De így is tornáztam, mert valamiért most nagyon rákattantam:) Igaz, csak napi 5-10 perceket nyomok (eddig tart a tibeti jóga meg a fegyencedzés), de az olyan jól esik...
Köszönöm, kipróbálom. A hétvége gáz lett, még a saját mércém szerint is, csoki rétessel jellemzi a mai napomat :)
Hétvégén lazítottam, majd holnap visszaszigorítok. Újra el kell kezdenem edzeni. Remélem, holnapra végleg elmúlik az izomgörcsöm. Három napja Voltarent szedek, plusz a lazítás. Jobb, ha egy-két napig meg se nézem a mérleget :D
na, én szépen elbuktam tegnap, anyukám palacsintát sütött, hát nem bírtam megállni:( De nem csüggedek, folytatom tovább. A súlyom szerencsére nem változott. Ma tartottam mindent, és még mozogtam is. Te hogy haladsz?
bármikor beleszólhatsz:) nemtom, milyen a zöldbabsaláta igazából, de én ilyet kotyvasztottam: megfőzve fűszeres-sós vízben, majd rá a tejföl kikeverve kis mustárral, zúzott fokhagymával. Nekem nagyon fini lett:)
Ja, a lényeg, hogy ezt a sütőben kell addig sütni, amíg aranybarna nem lesz rajta a sajt :D
Nekem arról a főtt tojás jut az eszembe. Megpárolt bab, rá főtt tojás, még egy réteg bab és leönteni sajtos tejföllel/kefírrel/joghurttal. Eredeti receptben van némi pirított zsemlemorzsa a babra szórva, de nem elengedhetetlen.
Szia, bocs hogy beleszólok: a zöldbabsaláta milyen? Kaptam egy adagot, és főzelékhez nincs kedvem :)
Igen, ez ismerős:) Jobb a gyümi desszertnek,mint előételnek... Ma még csak sajtot meg zöldbabsalit ettem, de már ennék valamit, csak itt a melóhelyen semmi ínyemre való nincs... Ajjaj, tényleg jó lenne már megtanulni a kajából felkészülést... mindig kapkodva indulok el, aztán nem gondoskodom a napi kajáról. Asszem, hazafelé vehetek megint pisztáciát meg kefirt...
Majd idővel elválik. Nekem korábban az volt a gondom a gyümölcsökkel, hogy úgy akartam, hogy evés helyett eszem gyümölcsöt. De annak a vége az lett, hogy a gyümölcs után úgyis neki álltam szendvicset gyártani, legfeljebb később. Most meg eleve úgy tervezem, hogy a kajám része a gyümölcs és nem csak azt eszem egyedül, hanem amikor már majdnem jól laktam a fehérje+zöldség kombinációval, akkor eszem desszertnek gyümölcsöt. Így egyelőre működik.
Gyümölcstől nem fog megállni a fogyás, az tuti. Barátnőm is ezt tanácsolta elsőkézből, tehát fehérje+zöldség+gyümi. A gyümi elhagyása csak a fogyás beindítása, a lelkesítő hatás miatt van, mert nekem az muszáj az elején. Már így is nagyon idegesít, hogy épp menzizek, így nem is látszik semmi eredmény addig a nagy has miatt, amíg el nem múlik. Szerintem tuti, hogy jól fogsz fogyni így, ha nem bírom majd, a gyümit én is hamarabb bevezetem.
Ami a sportot illeti, én mindenki csak arra buzdítok, hogy ha nincs különös akadálya, akkor sportoljon. De, ha fogyni is akar, akkor muszáj az étrendet megreformálni, mert ha nincs kordában tartva az evés, akkor a sport arra elég, hogy ne hízzon az ember tovább.
Ez így van. Nekem van 25 kiló, aminek le kell mennie. Mivel a gyümölccsel is elindult lefelé és így könnyebben elviselem a gabonafélék és a keményítős zöldségek elhagyását, ezért még rajta van az étlapomon. Amikor már olyan közel leszek a célsúlyhoz, mint te, addigra úgyse lesz már ilyen gyümölcskínálat, kevesebbet fogok enni belőle. Persze, ha nem fogynék, akkor kénytelen leszek ezt átgondolni.
így van, a diéta első szakaszában elég az étrendre figyelni. Ma beszéltem barátnőmmel, azt mondta, csak azért engedélyezte a cukrot a turmixban, mert hogy az volt otthon, de ha gyorsan szeretnék fogyni az elején, akkor 0 cukor kellene. Mert ezzel az erővel akár gyümit is ehetnék, elvégre viszem befelé a CH-t, ráadásul finomított cukorként. Szóval eldöntöttem, hogy rendesen csinálom végig a 2 hetet, veszek testépítő boltban fehérjeport, az 3500, és böhöm adag. Úgyhogy ma van az első napom igazából, hoztam tejeskávét is, úgyhogy a gépi kapucsínó is elfelejtve. Remélem, így tényleg jó ütemben mennek le majd a kilók, legalább az első két hétben.
Most csak hébe-hóba. Pár hónapja túledzettem magam, akkor arra rápihentem, utána elkaptam valami ovis vírust, azt már rég kihevertem, de még nem tudtam újra összeszedni magam. De majd a jövő héten. Ezen a héten több okból nem akartam erőltetni az újrakezdést. Elég az új kajálásra átállás.
tegnap is, ma is tornáztam, most valahogy olyan jól esett. Te mozogsz valamit?
akkor jó:) A mozarellát én is megkívántam, ma este az lesz olivabogyóval:)
Ez a doki úgy dolgozik, h nem fáj. Csak sima töméseim vannak egyébként is, azokat cserélhetjūk. Már csak egy van hátra.i
Este mozzarellát ettem paradicsommal.
Ó, te szegény, részvétem a fogdoki miatt. Hogy alakult a vacsid? Nekem ma megjött, hatalmas a hasam, már alig várom, hogy túl legyek rajta, lehet, hogy lecsusszan egy kis súly is vele:) Ma sült paprikát, tojásrántottát ettem, meg fehérjeturmixot ittam. Estére valami fini sült zöldséget tervezek...
Annyit eszem kora délután, hogy ne legyek nagyon éhes vacsoraidőben. Most egy pici mozzarellát ettem koktélparadicsommal. Aztán desszertnek megkóstoltam a szilvát, amit reggel vettem. Hármat engedélyeztem, mert este tényleg nem kellene édeset enni. De úgyis 11 körül fekszem le.
Holnap 10-re fogdokihoz megyek, úgyhogy előre kell hoznom a reggelimet 9 körülre.
ja, most látom, azért tervezel kis vacsit, az jó szerintem. Én ma sajtot, diót, savanyú ubit, körözöttet ettem. Nem sok, de menzi előtt mindig van ez az étvágytalanság, és egyébként is csökken az étvágyam, ha elhagyom a ch-t. Most nem bánom mondjuk, hogy így van, de figyelni fogok rá, hogy azért elegendő tápanyagot vigyek be. Most éppen házi jeges teázok, narancs-fahéj ízű, nem is esik más jól.
hát igen, tudom, nem kéne... gondoltam már termoszra, veszek majd egyet, aztán hordom benne a kis lájtos tejeskávémat... A méz tényleg jó. Kettőtől nem eszel? Azzal nagyon lehet fogyni (lásd cukornádkisasszony naplója, de ő is talán 4-től nem evett), de én nem bírnám... 2 óra az nincs korán? Nehogy tartalékolásra kapcsoljon a szervezeted...
Ha nagyon megszorítjuk a kaját, az elején ez mindig ilyen gyors. A kérdés, hogy a jövő héten mi lesz. Azért próbálok egy nap legalább egyszer "sokat" enni, hogy ne legyen az az érzésem, hogy nem eszem szinte semmit.
A mostani számításaim szerint, a megebédelek, akkor alulról fogom súrolni az 1000 kcalt, úgyhogy még lesz egy kis tartalék, hogy később bekapjak pár mozzarellabogyót, paradicsomot este, ha megéhezem.
A gépi kapuccsínó nem csak a cukor miatt rossz. Ráadásul kaja helyett főleg nem jó. Iszol mellette elég vizet?
Én ma bekaptam két kávéskanál mézet. Az nem egy hatalmas adag cukor és van benne pár jó dolog is az ízén kívül:)
Ezzel egy picit elodáztam az ebédet, amit ismét kettő utánra tervezek. Bejött nekem tegnap, hogy teleettem magam kettőkor és legközelebb ma délelőtt ettem tíz körül. Hátha ez működik megint.
ja, viszont a mérleg csaknem 1 kg-val kevesebbet mutatott:) Tegnap 74.2, ma 73.3.
Gratu, ügyi vagy nagyon:) A bogyós gyümi amúgy is zsírégető. Nekem gyümi helyett jól bejön a koktélparadicsom, olyan jó édes:) Nem hiába tartják sok helyen gyüminek a paradicsomot. Sajna a kávékkal én is bűnözök, a melóhelyen csak cukros van, holnap hozok édesítőt:) Ma már benyomtam 3 gépi kapucsínót, igaz, ennyi az összkajám még ma, nincs étvágyam...
Ma nekem is egészen jól ment. Jó megérzés volt ez a változtatás a gyümölcsökkel (nekem).
Megmondom miért. Mivel annyira venni akartam valamilyen gyümölcsöt édességnek, ha nem vettem volna, akkor előbb utóbb rájárok valami kekszre vagy csinálok valami édes pirítóst vagy ilyesmi. Akkor viszont nem 100 meg 200 kalória lett volna belőle, hanem a triplája.
Ma ettem gombát, 450g bogyós gyümölcsöt (málna, cseresznye), 200g grillcsirkét , rukkola salátát. Desszertnek az ebéd után kapuccsínót ittam, igaz 3 in 1, elég műanyag.
Sokáig kint bandáztunk a gyerekekkel az utcán, már nem álltam neki vacsorázni, mert nem érzem magamat különösen éhesnek, ilyenkor meg kár felébreszteni az alvó oroszlánt :D
Teljesítettem a fehérje limitet, a zsírból határon belül maradtam, a szénhidrátnak meg csak a felét ettem meg. Így aztán egy kicsit kevéske, 931 kcal a napi adagom. Majd holnap eszek egy kicsit többet. Ma úgyis a egyik székről a másikra ültem, nem volt valami aktív napom.
További ajánlott fórumok: