Ditetetikusi gyors diéta. Velem tart valaki? (beszélgetős fórum)

Én reggelire 2 őszibarackot ettem, aztán 1 óra fele 1 zöldalmát, most meg 824gr g.dinnyét (ez a tiszta dinnyehús héj nélkül).

Én ennyi dinnyétől úgy tele lettem mint a déli busz. :-D

Lemértem, héjjal együtt 1328gr volt. Kb 1/3 a héj.

Nem szoktam, mert ebből nem lehet keveset enni, csak ha kevés jut :D

Ettem tízóraira, ebédre és uzsonnára egy-egy tányérral, fél kilós adagok 145kcal, úgyhogy 535kcal csak dinnyéből. Összesen 1166 kcalnál járok, már nem igazán tervezek enni, esetleg eszem egy-két falat sonkát vagy valamit, ha nagyon megéheznék.

Holnap inkább a fehérjére koncentrálok, mert már rég nem ettem ennyi ch-t egy nap (188g, általában 100g körül eszem +/- 20-30g ).

:-D

Erre nem tudok okosat mondani, csak hogy mindig is irigyeltem azokat, akik jóízűen tudnak falatozni. :-)

Olyan jó nézni. :-))

Én is dinnyézem. :-)

Mennyit szoktál megenni belőle? Ez ilyenkor az ebéded vagy a nasi?

A hétvégén sikerült megtartani a súlyomat. +10 deka, szóval maradt nagyjából ugyanannyi, azért ez már eredmény a korábbi másfél, nem beszélve a három kiló s pluszról.

Most éppen dinnyét eszem, de ez nálam nagyon kockázatos. Mindenki a szuper vízhajtó hatásáról beszél, de lehet, hogy holnapra megbánom, mert nálam inkább felfelé megy a súly dinnyézéskor, nem lefelé.

Köszi szépen! :-)

A gyors evés nem jó, ezért eszel többet.

Első lépés szerintem az legyen, hogy tudatosan próbálj lassítani. Tényleg nem hülyeség, olvass utána.

Néhány napon belül tapasztaltam én is, hogy kevesebb is elég.

Igen, én is kalóriabázisozom, de a gyerek-adagok nekem nem mennek... inkább eszem több tányér görögdinnyét, mint hogy csak egy fél szendvicset majszoljak:) Nagyevő és gyorsevő vagyok, így nekem mindenképp a minőségre kell figyelnem, mert a mennyiségre nem bírok. Ügyi vagy, hogy neked megy!

Hú, megnéztem az adatlapod, fantasztikus eredményeket értél el, nagy gratula!

Figyu csajok, szerintem alapvetően jól csináljátok!

Nem éheztek és ez fontos. Az éhezésnél az izomból használ fel a szervezet és vész üzemmódba kapcsol.

Mindenkinek más módszer válik be, de a lényeg, hogy célba érjen.

Én tudom, hogy csak úgy tudok fogyni, ha gyerek adagokat eszem (vannak tiltott dolgok) és mozgok hozzá vmit + most segít a "kalóriabázis" vezetése is.

Egy itteni diétázó javaslatára kezdtem el és tényleg segít. :-)

Beverly,

az én körzeti orvosom pld. azt mondta nekem, hogy mindent lehet enni amit szeretnél, csak annak amit kiszedsz tedd vissza a felét. :-)

Ez is célravezető lehet, csak ne essetek az én hibámba. Egy időben tiszta ideg voltam, mert megállt a fogyásom és ez iszonyúan frusztrált és tiszta ideg lettem tőle, ami persze nem kedvezett a fogyásnak (a nőorvosom azt mondta, hogy a fogyásnál állítólag stressz hormon szabadul fel és ilyenkor ez előtör).

60_kg

A hétvégén egy napot adj magadnak, amikor ehetsz vmi tiltottat pld ebédnél. Így könnyebb utána vissza leadni. Az első két hét a legrosszabb, de utána napról napra jobb lesz. Gondolj a célra. :-)

Én most úgy "doppingolom" magam, hogy ha szépen betartok mindent, akkor lemegyek szombatonként a turiba és megjutalmazom magam vmivel.:-)

Milyen kitartást? Már rég lefogytam volna, ha kitartottam volna bármikor. Pontosabban meg se híztam volna, mert 2-3 kiló plusznál már kitartóan odafigyeltem volna, hogy lemenjen.

Viszont a többszöri "próbálkozás", amikor drasztikus váltásba kezdtem nem működött. Így elbohóckodtam az utóbbi legalább 3 évet, amikor is, ha csak minden héten fogytam volna 20 dekát(!), akkor most nem lenne 25 kiló felesleg rajtam.

Eddig éveken át, mindig a nagy cél lebegett előttem, és a kapkodás miatt egy helyben toporogtam, már belátom, hogy bár cammogva, de előrehaladva legalább egyszer célba érek. Már mindegy, hogy egy vagy két év alatt érek oda, csak legyen végre M-es méretű és ne az izmaimat fogyjam le a hájam helyett.

Ne így állj hozzá!

Szugeráld magadba, hogy Nem fogod feladni és eléred a célod! :-))

Gyakran ismételd magadnak egészen addig, amíg el nem hiszed - ez az önszuggesszió. :-)

Hidd el beválik - nálam is bevált. :-)

Remélem, hogy holnap a -3 közelében leszek, majd kiderül. Ez is elég viszontagságos, mert ugye én hajlamos vagyok engedékeny lenni magammal hétvégéken. Így aztán nagy küzdelem hét közben kompenzálni, meg még fogyni is.

Fejlődni kell mindenképpen a hétvégék tekintetében. El kezdtem mozogni. Remélem, hogy tudom tartani legalább ezt a havi 2-3 kiló mínuszt év végéig, az már kb. 15 kiló mínusz lenne, ami még rajtam is meglátszik :D

nehari, hogy így eltűntem, egyszerűen annyi időm se volt, hogy feljöjjek a hoxára. A fogyit azért csináltam, de nem sok eredménnyel, azért 1.5 kg így is lecsusszant.

Húst egyrészt az íze, másrészt elvek miatt nem eszek, de tojást, azt igen. Viszont épp ezt mondta dietetikus barátnőm is: hús nélkül olyan fogyi kellene, ami teljesen személyre szabott. Az volt a házim, hogy írjak egy tervet, ő meg korrigálta, úgyhogy most megpróbálom eszerint a rendszer szerint: délig csak gyümi, délben bármi, de cukor és fehér liszt lehetőleg ne, este pedig fehérjeturmix. Ez lassabb lesz ugyan, mintha csak fehérjét meg zöldséget ennék, de legalább tartható lesz a számomra is. Te hogy haladsz? Mennyit fogytál a kezdet óta?

Te miért nem eszel húst?

Tojást sem eszel?

Tényleg nem egyszerű,h a csak zöldségre, magvakra redukálod a választékot.

Ami nekem már többször feltűnt, hogy a levesek, főzelékek vagy hasonló állagú kaják ellenem dolgoznak.

Mondok egy példát. Ha egyem 150-200 grillcsirkét 150 gramm salátával, akkor mire a végére érek, úgy érzem, hogy tök sok kaját betoltam. Ha eszem egy kis adag főzeléket vagy levest, akkor minimum a duplájával indítok és mégis éhes vagyok. Csak a gyomromat tágítom vele.

Szóval maradok a rágós kajáknál...

Mára már kevesebb voltam, mint szombat reggel, úgyhogy minden ok.

A baj, csak a holnapi program:D

Ebéd anyósnál, vacsora a szomszédban sütögetés. Most azért nem tervezem olyan lazára, mint a múltkor.

Megpróbálok súlyt tartani a hétvégén.

Csináltam ebédre egy vödör salátát. Baromira sok fehérje és kevés ch.

145g póréhagymás salátamix (Aldi)

150g paradicsomos-bazsalikomos sonka (Aldi)

125g cottage cheese snidlinges

20g Heinz barbecue classic

súly összesen 420g (eltart egy darabig megrágni)

fehérje 45g

szénhidrát 21g

zsír 4g

tápérték összesen 312kcal

A barbecue szósz nélkül is jó, csak én szeretem az édeskés füstös ízét.

Érdekes, hogy most nem okozott nagy gondot. Máskor úgy bedühödök egy ilyen mérlegelés után, hogy napokig összeeszek mindent, amit nem kéne és még többről kínlódok tovább.

De annyira nem is ettem sokat, mármint 2 nap alatt nem ettem meg 5000 ezer kalóriát. Nekem 2000 a súlytartó adag. Vagyis többet ettem a kelleténél nyilván, de nem kétszer-háromszor, "csak" másfélszer.

Inkább a víz lesz, mert megy lefelé. Az meg képtelenség, hogy valaki 2 nap alatt kilókat hízzon, aztán két nap alatt kilókat fogyjon zsírból (azzal az életvitellel, amit én folytatok, mert egy dél-afrikai gyémántbányász vagy egy kanadai favágó talán...)

Brutális. Amit ettem-ittam kb. mind bennem maradt. Nyilván vizet tartott vissza a szervezetem, de brutális. Majd szerda-csütörtök magasságában kiderül, hogy mire jutottam. Addigra le szokott menni, ha visszaállok és ma egész jól visszaálltam.

Viszont most a maradék 2-3 hétvégét már normál étrendűre tervezem. Semmi esti szalonnasütés és egyéb "őrültségek" :D

Bocsánat, közben elutaztunk, kis vidéki kirándulás persze a maga hozadékaival, rántott sajt, süti, minden volt... De nem bánom, jól esett kicsit kiszabadulni a fogyiból, ráadásul valamiért nem is szedtem vissza sokat, sokat mozogtam, mondjuk, talán azért.

Hát igen, épp azért kesergek, hogy hiába a ch-leszorítás, a hasam nem sokat csökkent, és még mindig hatalmas. De azt hiszem, itt egyéb gondok is lesznek a háttérben, megyek majd nőgyógyászhoz, aztán hátha okosabb leszek, sok tünetem van.

Hasizom van a fegyencben meg a tibetiben is kicsi, egyelőre nekem ez elég, olyan gyengék az izmaim, hogy még ezt is megérzem.

Végül hallgattam rád és lemondtam a Level-ről, helyette folytatom tovább a fehérje-zöldséget, vettem új turmixport, ez nagyon fini. Ma nem is ettem mellette mást, csak nyers zöldséget. Neked milyen volt a hétvége és hogy halad a fogyi?