Zsírvesztés, izmosodás (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

Tanácsot szeretnék kérni mert nem igen vagyok járatos ebben a témában.

Igazából nem kell fogynom, inkább átalakulnom. Pár kg felesleg van rajtam, az is inkább a hasamon, csípőmön, ettől szeretnék megszabadulni.

Az étkezésre odafigyelek, a cukrot elhagytam, fehérlisztet minimálisra csökkentettem, helyettük DW cukrot és lisztet valamint Norbi lisztet használok.

Igazából a testmozgásra lennék kíváncsi, hogyan tudnék hatásosan átalakulni? Kinek mi vált be, mennyi idő alatt? Milyen tornák, testmozgások kellenek és heti hány alkalommal, milyen időtartamban, hogy látványos legyen?

A kardio edzések sajnos nem a kedvenceim közé tartoznak de tudom, hogy ez is kell.

Szóval kíváncsi lennék Nektek mi vált be, milyen hatásos módszeretek van?