Ria fogyija: egyél, tornázz, változz es ne hagyd, hogy lefárasszalak ;-) (beszélgetés)
Amikor en csinaltam 800, illetve kesobb 1000 kaloriat akkor naponta majdnem 1 kg etelt ettem meg 5 reszletben es veletlenul sem voltam ehes vagy nyugos.
Igaz en nem igazan szoktam kenyeret enni es tesztafelet is csak akkor ha 90 napost csinalok :-D
A sajtot hianyolom, de inkabb megeszek 4 fel csirkemellett mint 10 dkg sajtot (kb egyenlo kaloriamennyiseg)
Az is nagy kulonbseg, hogy az 1 par virslit megfozod es megeszed mustarral vagy eppen fozol belole 1/2-1 liter levest 1 husleveskockaval es 1-2 repaval. Kozel egyezo kaloria es megis mennyivel tobb a masodik....
Csak tajekoztatasul:
Ha az 1000 kaloriat parolt zoldsegekbol, halbol es csirkebol rakod ossze akkor rengeteget fogsz enni.
De pl 1 par virsli mar 400 kaloria. Ha virslit, sajtot, kenyeret eszel akkor az 1000 kaloria nagyon keves lesz.
Az 1500 es 1000 kaloria kozott nagy a kulonbseg :-) Kozel hozzad hasonlo meretu holgynek kb 1300 kell kozepes mozgassal. Viszont probald meg ezt az 1300 kaloriat minel hasznosabb etelekkel elfogyasztani. Ha 1300 kaloriat edessegekbol / virslifelekbol eszel akkor nem fogsz fogyni vagy csak nehezen es egeszsegtelenul.
Csak kotozkodeskeppen ez az elfogyasztott 1100 kaloria kb 0.5kg csirkemellnek es majd 1 kg parolt vegyes zoldsegnek (repa, brokkoli) vagy nyers zoldsegnek (paprika, paradicsom, uborka, retek, hagyma, salata) felelne meg. Szerintem ezzel az utobbival igencsak jollaktal volna :-))
Na szóval, reggeli: 2 tejeskávé, 4 szelet graham kenyér vajjal, parasztmájassal+ paradicsom
Ebéd:1 alma +1 Norbis pite
Uzsi:1 Norbis puding+1 tejeskávé
Vacsi:1 pár virsli mustárral- ez volt 1/2 7-kor azóta nem ettem semmit, csak citromos vízet iszok. Így a napot 1141kcal-valé zártam és 137g ch.-tal. Nem is rossz!
Úgy gondoltam, hogy az 1300kcal-még belefér nekem, majd meglátjuk.
Én nem minden nap akarok edzeni, úgy gondoltam heti3-4-szer, ahogy jön.
Én mostmár tényleg nem értelek, múltkor azt mondtad, hogy az 1500-túl sok, most meg az 1000-túl kevés.
Egyébként ma túl vagyok az első napomon és én is érzem, hogy kicsit kevésnek bizonyúl, legalábbis a gyomromnak, pedig így is túlszaladtam.
Tarts 1 honap szunetet sulytartassal.
Fogyas = eletmodvaltas. Ez az allitas igaz, de ra kell jonnod miert is vagy elhizva.
- Cukros uditoket iszol? Allj le vele
- Inkabb este, vacsorara eszel sokat es keson? Ne egyel este 6 utan es probalj meg delben tobbet enni.
- Sokat ulsz, nem mozogsz? Kezdj el tornazni.
....
Nem veletlenul szoktak a tanacsadok kerni egy legalabb 2-4 hetes etkezesi es eletmodnaplot kerni mielott megmondjak hogy min kell valtoztatnod.
Aki egyenlore nem tudja, hogy mit csinaljon az februar kozepeig tartson szunetet sulytartassal es sajat maganak irja, hogy mikor mit eszik, mennyit mozog es mennyit tornazik.
Ez alapjan valoszinuleg meg fogod talalni a modositando pontokat.
Sulytartasi idoszakban a napi merlegeles kell, kulonben nagyon elszaladhattok akar 2-3 nap alatt is.
Tisztelt kaloriaszamlalos kollegak!
1300 kaloria ala lemenni meg annak is tilos 1 hetnel hosszabb idore aki semmit nem edz!
Angelina, a te napi edzeseid mellett kulonosen nem szabad :-(
Reszemrol 1500-rol fogok indulni jovo hettol
Nem rosz ötlet és amilyen űgyes vagy ki is vitelezed.Nekem tuti nem menne a számolgatás.Egyáltalán az alapanyagokat nyers állapotba kell lemérni,hogy tudd kiszámolni a kalóriáját (pl.egy sárgarépa főzeléknél).Vagy ha sütsz otthon kakaós csigát....
Kíváncsiságból lehet kipróbálom,mármint megpróbállom milyen is a számolgatós élet.Nem fűzök hozzá sok reményt,habár bíztos ebbe is bele lehet jönni.
Ja, és azért összesítek. 96kg voltam amikor elkezdtem edzeni, ennek hatására lefogytam 92-re. A 90 napos diétát 63 napig csináltam, ami alatt 92-ről lementem 88-ra. Tehát fogytam 2 hónap alatt 4kg-ot. Azért nem is olyan rossz, de hozzá teszem, nem tartottam be, sajnos csaltam már a végén ki voltam éhezve egy kis kenyér-szalámis összeállításra. Úgyhogy ez van. Tegnaptól befejeztem.
És ma reggel indultam 88kg-ról.
Tehát ma neki is álltam és írni kezdtem egy füzetbe mit ettem, még a vajat is lemértem a konyhai mérlegen, most nem csalhatok! Nagy az elhatározás. Utána betértem egy Norbis boltba és vettem egy pitét ami csak 233kcal-volt. Este leírom mit ettem és mennyi volt az össz szénhidrát bevitel.
Az edzésnél meg arra gondoltam, hogy 1hét alatt 1200kcal-t kell leedzenem!!! Nincs mese, ezt most végig kell vinnem!!
Tehát tegnap nagyon-nagyon el voltam keseredve és azon tűnödtem, hogy mi az amit be tudok tartani és hozzám közel álló diéta lenne és ne legyenek megszorítások, hogy mit mivel ehessek, meg ne ehessek...stb.
Ezért nézelődtem anaplók között és gondolkodtam, hogy hogyan sikerült an no 2 éve lefogynom 26 kilót. És ráakadtam egy naplóra, aki hasonló képpen fogyott le mint én éa akkor megfogalmazódott bennem, mit is akarok valójában.
Tehát az új fogyim arról fog szólni, hogy napi 1000kcal-t fogok fogyasztani, persze ha 1100 lesz, akkor sem fogom magam megostorozni és emellett próbálok figyelni, hogy a ch. bevitel se menjen 150g fölé ,de inkább 100g alatt maradjon.
Tehát ezáltal kizártam a a kakaós csiga nagy részét, de ehetek, csak akkor kevesebb jut a nap többi részére. Úgy gondolom, akkor ezáltal megszabtam magamnak, hogy az ételeim nagy részét húsi, zöldség, gyümölcs és persze akár ch-ból is állhat. Semmi sem tilos 1000-ig!
Téged is nagyon hiányoltalak ám!
Ria!Gyere téríts észhez mindenkit!Úgy látom elég sokan depresziózunk!
Sziasztok!
Újabb pocsék nap megfűszerezve kakaós csigával,gumimacikkal,kis csokival,rántott húsival,savanyú káposztával...Brrr!!!!!
Reszemrol annyit kerek minden csalodott holgytol, hogy februar 1.-ig amit kigondoljak, hjogy ki mit fog csinalni ne hizzanak :-)
Meg van kb 1 hetetek aztan gyilkolaszas indul :-)
Valahogy én se tartok most semmi diétát.Ma sajtot ettem meg narancsot és most vacsora időbn diót-mazsolát-mogyorót.
Ma vettem szűztea kapszulát.Ez lesz a desszertem :-)
Ma szénhidrát napom volt és azon is élek! Holnaptól új diéta, már nem látom értelmét a 90 naposnak, egyszerűen nem tudom betartani. Most fogalmazodik meg bennem, hogy mit is akarok és mit is vagyok hajlandó tenni ezért. Majd megírom este, ha a manóim lefeküdtek aludni.
Puszi nektek!
Te hogy vagy, hogy megy a diéta?
Sziasztok!
Kinek hogy telt a napja?
Ma sajton,magvakon és narancson éltem.