Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Cikkek » Diéta & Fitness témák » Mindent a hízásról/hízókúráról cikk

Mindent a hízásról/hízókúráról


Igazából a hízókúra ugyanúgy életmódbeli változásokkal is jár, mint egy fogyókúra.
Mindent a hízásról/hízókúráról

Hízókúrában is ajánlott a napi rendszerességű mozgás, bár itt inkább az izomépítésen és nem a zsírégetésen van a hangsúly. Akár személyi edző tanácsát is lehet kérni. Azonban a napi fél órás gyors séta is jótékony hatással lehet, mert a mozgás hatására nő az energiaigény és ezáltal megnövekszik az étvágy.



Étkezés


Nem érdemes túl sokat enni egyszerre, inkább az aranyszabály egy hízókúrában a sokszor kevesebbet. Akár napi 5-6-szor is, nagyjából bármit. Nem tiltott a csoki, cukor, de ezeket csak mértékkel ajánlatos még ilyenkor is fogyasztani. Viszont hízókúrában is fontos a napi gyümölcs és zöldség bevitel. Mindig ízlésesen tálaljuk az ételeinket, ilyenkor jobban megjön az ember étvágya.


Érdemes minden nap fogyasztani élőflórás joghurtot vagy kefirt vagy akár probiotikus italokat. Ezek jótékony hatással vannak az emésztésre és ezáltal elősegíthetik a hízást.


Hagyományos ételek elkészítésénél is lehet mindent kicsit energia dúsabbra csinálni. Ilyen pl. ha főzelékek, levesek sűrítéséhez zsíros tejszínt használsz, ha a szendvicset zsíros sajtkrémmel kened, esetleg a sima "diétás" rizshez majonézt keversz. A kávét tej helyett, tejszínnel iszod, az ételekhez szórsz egy kis sajtot. A zsemlét margarin helyett, zsíros vajjal kened és a tejből a 3.5-es tejet választod. Tészta bármikor jöhet, az egyik leghizlalóbb étel, ha a krumplit/rizst/tésztát nézzük.



Vitaminok, ásványi anyagok


Hízókúránál fontos a sok vitaminbevitel, bármilyen étrend-kiegészítő megfelel. A legjobb, ha tápanyagokban is gazdag, pl. vasban. Ilyenkor az egyik legfontosabb vitamin pedig a B6, ezt sima tablettában (Egis gyártja a legolcsóbbat) is szedheted (napi 3szor) és akár ha bátor vagy injekciókúrában is kérheted. :-) Utóbbit azért nem javaslom annyira. De szedni kúraszerűen olyan 1 hónapig, nagyon megéri. Étvágynövelő hatással bír.




Írta: szaida, 2013. március 9. 09:08
Fórumozz a témáról: Mindent a hízásról/hízókúráról fórum (eddig 26 hozzászólás)

Ha ez a cikk tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:


Minden jog fenntartva © 2005-2020, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook