Hogyan tudnék lefogyni 30 kg-ot szeptemberre? (beszélgetős fórum)

Szia!

Teljesen elhagytam a fehér lisztet, úgy általában a szénhidrátot, cukrot, zsírokat. Sok fehér hús, hal, zöldség, gyümölcs, tejtermék csak a zsírszegény dolgok, és az is mértékkel. Este 5 után már semmi, csak víz. Agyamat átprogramoztam és nagyon nagyon elhatároztam, hogy márpedig én lefogyok:-)

Átálltam egy másfajta szemléletre, megtanultam másképp vásárolni, főzni. Magamnak diétásan, családnak normálisan főzök, de az ő egészségükre is ügyelek.

Új szabadidős elfoglaltságokat találtam ki magamnak, mert ha unatkozom, akkor eszek:-(

Tulajdonképpen ennyi az én módszerem.

Igen igazad van:-)

De nekem voltak olyan dolgaim is, hogy egész nap nem ettem, aztán este meg egy fél ökröt:-( na erre sem szeretnék visszaszokni!

Én Talentum 11. hozzászólása szerint étkezem, és -48kg-nál tartok. Csak javasolni tudom. Az első 30kg kb. 6-7 hónap alatt ment le.

Hajrá!

:-) azért még van mit ennie....

tejtermék nélkül felgyorsul a fogyás. különben nézd meg a bocikat, azok is milyen nagyra tudnak nőni:-D

Oké.

Csak vigyázz, nehogy abba a hibába ess, hogy mikor úgy látod, lehet nem lesz addig meg a - 30 kg (mivel ez elég sok), akkor nekiállsz extrém módon koplalni, és lehet, hogy lemegy több, mint kiegyensúlyozott diéta alatt lemenne, viszont rosszabbul fogsz kinézni, mert nem tápláltad megfelelően a szervezetedet... Az utána következő visszahízásról már nem is beszélve.

Szerintem,nem mondott hülyeséget ez a Paleo dieta,

nagyon sok igazság van alapjaiban.(Szendi Gábor-Paleo Táplálkozás).

amit leírtál aszerint alig ehetne valamit:)

sztem bőven elég ha a lisztet és a cukrot kizárja az étkezésből és mozog.

Hagyd ki a lisztet kenyeret péksütit cukrot összes tejterméket az étrendedből, meg a hüvelyeseket és krumplit, rizst, nézd meg, hogy mi maradt amit ehetsz. ( egy rakás dolog), hús zöldség, gyümi, tojás.

Figyelj arra, hogy kevés készételt egyél, ebben sok az ízfokozó meg műanyag cucc, ami terheli a szervezetedet. Növényi margarint kerüljed. LEnolaj és olíva jó, azzal lehet főzni. Meg kacsazsír, libazsír.

Mozgás maradhat. Én kihagynám a teljes őrlésű dolgokat a glutén miatt. Magas a GI-jük is, ami nagy vércukoremelkedés okoz és utána éhesebb vagy.

Olajos magvakat ehetsz nyugodtan, nem hízlal, mint állítják. Vitamint vigyél be a szervezetedbe,(D-,B)növényi olajokat, Lenolaj, meg olíva az jó. Felvágottakból nézd meg, hogy mi nem tartalmaz szóját. (olyan szinte nincs is.) szóval az sem kell.

Kalóriát nem kell számolgatni szerintem. Igyál sok folyadékot, zöld tea, víz. Édesítőszereket kerüld, light kóla, éhséget fokozzák. (Vannak internet shopok, ahol van stevia meg xukor ilyesmi. Ezeket edd.)

Gymölcslevek, a sajátpréselésű is tömény, mert két deciben vagy vagy öt gyümölcs, magasabb a szénhidráttartalma, utána éhesebb leszel. Inkább rágcsáld el.

Ennyi. Szerintem így könnyebben le tudsz fogyni és nem fogsz annyit szenvedni.

Szójás dolgokat kerüld, belepiszkál a hormonrendszerbe, ami megint segíti hízást.

Remélem tudtam segíteni. Sok sikert!