Fogyás 50 éves kor körül (beszélgetős fórum)

Lassan túl leszel az 50-en?

Jóval túl a 60-on, közel 2x-esét adtam le 2,5 hónap alatt! (1-1 nekifutással!!)

Csak oda kell figyelni, hogy mikor-mit-mennyit eszel, a napi minimum mozgás megtételére se találjunk kifogásokat és akkor már nem is nehéz.

Ajánlani tudom a "dr. Dukán. Vagy valami hasonló" módszert. Menni fog az neked is, mint annyi sokunknak itt, csak bátran, és persze hittel, akarattal, kitartással... :))

Én elég béna evő vagyok, mert sok dolgot nem szeretek és rá szoktam kattanni az egyoldalú kajálásra.

Én, ahogy csinálom munkaidőben:

reggeli: 1 szelet tk rozskenyér (kb.60 gr), rá margarin és 2 szelet párizsi és csemege uborka. És iszok hozzá egy kávét (1 dl kávé, bele kb. 2 evőkanál tej+2 db édesítő)

Tízórai: kávé (mint reggelire)+ 2-3 db korpovit, esetleg egy kevés dió vagy mogyoró, de ez nem minden nap.

Ebéd: U.a. mint reggeli

Uzsonna: 1 alma és kávé

Vacsora: főtt étel. Pl. fél tányér leves+kicsi paradicsomos káposzta és 1 szelet sült hús. Vagy fél tányér leves+tk. tészta pörkölt. Vagy: fél tányér leves+barna rizs főve és csirkemell sütve.

Levesnél nem válogatok, bármilyet eszek. Húslevest tésztával és sok zöldséggel, paradicsomleves, stb.

Ha nincs kedvem leveshez, akkor csak második.

Kb. minden nap ezt eszem:D

Hétvégén itthon már máshogy eszek, mert délig csak kávét iszok.

Ebéd: amit főzök, csak magamnak tk. tészta vagy barna rizs vagy párolt zöldség a köret.

Ma pl. rántott csirkemellet ettem barna rizzsel és zöldséggel. Persze kis adagot mindenből(szabin vagyok:D)

Vacsora: egy szelet sült szalonna+ 1 szelet tk. kenyér+1 tojásból rántotta. És nasiztam is:D vettem magamnak egy 20gr-os diétás (glükózos) tejcsokit.

Tegnap ettem almakompótot, amit én csináltam édesítővel.

Hetente egyszer meg szoktam enni 1 sor milka csokit is:D

Van olyan, hogy reggelire belvita kekszet eszek, de ezt csak ritkán, mert nagy a kalória tartalma.

Hét végén sütöttem almás sütit, kevesebb cukorral és abból is ettem egy picit.

Még én is csak tanulgatom, biztos követek el hibákat, de igyekszem:D

Azt hiszem, rosszul írtam. Természetesen nem 2 hét alatt akarok lefogyni 4 kilót. De előbb tényleg fogyni szeretnék, aztán súlyt tartani. Érdekelnek tippek, hogy mit esztek. Széhidrátot nem, azt értem.Akkor mit? Teljes kiörlésűt sem? Sajnos, mennyiségben is kevesebbet kell már enni, nem csak minőségben. És ez nehéz. Ráadásul 7 körül érek haza. csak kellene enni valamit. Éhesen nem lehet lefeküdni.

Kaptam ötleteket, köszönöm. Várom azért, ha írtok, Kicsit ritkábban tudok benézni mint gondoltam, bocsi.

Aztán nekiállok valami szemléletváltással kialakítani egy más étkezési szokást. A mozgást nehéz megoldani. Rászoktam hogy nem liftezem a melohelyen, hanem lépcső (3 emelet), és járkálok le-föl többször naponta. Teniszezem hetente 2 órát.

Tudom, fejben dől el...

A diéta, és a fogyókúra nem ugyanaz :D Ezt csak úgy halkan jegyzem meg :D

Persze, jobb a hosszútáv, de néha kell egy kis löket, hogy beinduljon a fogyás.

na, mondjuk nekem mindegy ám. Én tudom én, hogy működök, szerintem te is. Aki meg fogyni akar, az vegye a fáradtságot, hogy megismeri a saját testét, működését, és hogy neki mi a legjobb.

Hát azért 3-4 kiló bizony meglátszik,pláne ha az illető nem egyenletesen hízik mindenhova.Gondolom nem vizet,hanem zsírt szeretne leadni.Én 1 kiló hízást is érzek magamon,más nem veszi észre ugyan.

Bezzeg,ha lefogyok véletlenül 1,5 kilót,már megkapom,hogy "már megint fogytál!" meg "Milyen sovány vagy!"Ez alkat függő!

Nem kell:D

Én ezt csinálom és szépen lassan megyeget le az a néhány kiló felesleg. Mondjuk én nem a fogyás miatt csinálom, hanem a cukrom miatt.

Én is azt írtam, hogy utána tartania kell magát valamihez. De fogyás lehet kell valami drasztikusabb.

:)

Ha diétába vág bele, akkor tuti az lesz, amit írsz.

"két és fél pillanat alatt fog visszajönni minden leadott kiló, és lehet hozza a cimboráit is :)"

Épp ezért az a legjobb megoldás, hogy többet mozog, kevesebb CH-t eszik és több fehérjét.

Persze lehet még bonyolítani, hogy a CH amit eszik az lassú legyen, stb.

De a mozgás nem úszható meg és az sem sem, hogy nincs péksüti, nincs csoki, nincs üdítő. Azaz néha lehet, de akkor is figyelni kell a mennyiségre és csak ritkán.

Itt is volt már róla szó:

[link]

De érdemes a honlapjukat elolvasni.

És mielőtt belémköt valaki: nem vagyok az ügynökük, csak kipróbáltam :)

A 3-4 kg plusz nem azt jelenti, hogy anélkül egy Palvin Barbara vagyok... 160 cm-hez 65 kg vagyok. 60-61 kg szeretnék lenni. Ez nem tűnik soknak, de a tükör mutatja...

68mimi:elárulod mi volt a megoldás? Tudom, egyénenként változik a hatásos diéta, csak hátha van benne ötlet.

Pár évtizeddel több vagyok, tavaszig lassan, de biztosan felszedtem pár kg pluszt (70 kg voltam). Pár hónapig próbálgattam a ketogén diétát, de több hónap alatt 1 kg ment le. Sportolás nem megy.

Aztán jóliusban találtam egy diétát, ill. életmód váltási módszert és ezzel most vagyok 63 kg.

Semmi koplalás, napi ötszöri étkezés, ésszel. Ha a sport is menne, még könnyebb lenne.

Nekem ez jött be.

Nekem egészen addig nem volt gond a súlyommal, amíg a pajzsmirigyem el nem kezdett alul működni. Ennek bizony hízás lett avége, mégpedig folyametosan. hiába küzdöttem, híztam. Akkor még nem tudtam, hogy ez a baj, ezért a kétségbeesés és persze az ezzel járó folyamatos stressz aláálsta az önértékelésem, depresszió, komoly gyógyszerek, amiktől tovább híztam, majd egy véletlennek köszönhetően kiderült a baj forrása. Azóta sikerült beállítani a gyógyszerem és a depresszióból is kilábaltam, majd leadtam 22 kg-ot, de a stresszes állapotok falásokat okoznak nálam és sajnos a nehezen leadott kilóimból elég sok visszajött. Szinte folyamatosan oda kell figyelnem, mikor mit ehetek, kontrollálnom kell a súlyom és persze a minőségi kaják és a mozgás.

Jelenleg is töröm magam a fogyásért, de a 3-4 kg szerintem meg sem látszik. Annyi vízvesztéssel is leadható. Ami számottevő az 10 fölött kezdődik.

A fogyáshoz és diétázáshoz én úgy tapasztaltam, nélkülözhetetlen a belső lelki nyugalom és kiegyensúlyozottság, az erős elszántság, akarat és kitartás. Ha bármelyik hiányzik, dől a kártyavár.

3-4 kg-ot? Az látszik rajtad? Tényleg ennyi súlyfelesleggel szenvedsz?

Mozogj többet! Az jó az anyagcserének is.

A legnagyobb gondot ebben a korban az okozza, hogy bár az anyagcsere lelassul, de hajlamosak vagyunk ugyan annyit, ha nem többet enni, és párhuzamosan a korunkra hivatkozva kevesebbet mozogni. Hát persze, hogy hízás lesz a vége.

Tehát rengeteg mozgás! Napi 30-60 perc! Kevesebb kaja és kevesebb szénhidrát. Sok fehérje.