Első öt kilométerem, kezdet: 2012.03.26. (nyílt klub)
Szeretnék csatlakozni ehhez a klubhoz!
Hali Csipet Csapat!
Ügyesek vagytok, ügyesek vagyunk! Már egy hét el is telt a hatból! :-)
Julie, jól be szoktad vizezni az érzékelő sávokat a pánton? Ez is lehet ok amiért nem mér tökéletesen az óra.
Sikerült tegnap eljutnom futni:
4. futóedzés:
5x2 perc futás, 2 perc séta
Edzés hossza: 20 perc (célzónában:18 perc)
Átlagos pulzus: 145 (max. 170)
Összes elégetett kalória: 274 (átl. 821, max. 1007)
Összes elégetett zsír: 2 g
Hatékonyság: 14 cal/perc
Sikerült felébresztenem késő éjjeli holdvilágos futásommal a településem összes kutyáját. Helyenként nem esett nehezemre futni, leginkább ott, ahol a nagytesű morcosabb kutylik vannak. A földesútra nem merészkedtem ki ilyen későn. Örülök, hogy nem maradt el a futás.
Szép hetet lányok! Holnap 5. edzés! Hajrá!!! :-)
Hola muchachas!
A második hét első futása (4. edzés :)
5*2-2 perc séta-futás
Nah, azt hittem, hogy magától megjavult az órám, mert tök jól érzékelt a futás elején, de a végén rájött az 5 perc, és folyton csipogott, mert szerinte a pulzusom 228 volt... ezért csak viszonylagos eredmények születtek:
összes elégetett kalória: 216
összes elégetett zsír: 28,54 g
átlag pulzus: 154
hossz: 2,54 km
Sziasztok! :)
4. futásom:
5*2 perc futás, 2 perc séta
Hossz: 20 perc
Összes mínusz kalória: 228
Km: 2, 28
Szaisztok!
Ügyesek vagytok. :)
Én is pótoltam az imént a tegnapi elmaradt futásomat. Mivel a kapu nyitva volt betonozás miatt, így a kutyám is velem tartott. Nagyon élvezte, és csak 2szer kellett rászólnom. :)
3. futásom:
4*2 perc futás, 3 perc séta
Hossz: 20 perc
Összes mínusz kalória: 244,9
Km: 2,26
Hali!
Ügyi vagy Juli! Remélem a többiek is futottak!
Jól tetted, hogy kimentél a "természet lágy ölére", fránya óra...grrr. Engem nagyon bosszantana (már volt ilyen), ha nem mér rendesen. De a lényeg, hogy futottál. A szervezetünk meg így is-úgy is tudja a dolgát :-)
Ma erdei tornapályán futottam, nagyon jó volt, igazi szívmelengető, madárcsicsergős futás. Csak rettentő hideg volt!
3. futóedzés:
4x2 perc futás, 3 perc séta
Edzés hossza: 20 perc (célzónában:18 perc)
Átlagos pulzus: 143 (max. 172) - Alacsonyabb mint legutóbb!!! :-)
Összes elégetett kalória: 269 (átl. 808, max. 1022)
Összes elégetett zsír: 2 g
Hatékonyság: 13 cal/perc
A futás végeztével szemben jött egy kutyákat sétáltató pár, a berni pásztor nem volt megkötve. Megálltam, mert úgy gondoltam a gazdi kapcsol és megköti. Nem így történt, a gazdi odaüvöltött nekem, hogy nem kell félni (ezt jól tette), a szőrmók meg nekiiramodott felém, rámugrott :-) Kicsit simogattam, megvártam míg gazdi odaér és ráteszi a pórázt. Mindig történik valami. :-) Gyönyörű kutya volt!
Azt nem írtam, hogy a 2. futóedzés végén meg találtam egy pénztárcát&forgalmit amit visszavittem gyorsan a tulajának (volt nagy öröm)
Sziasztok csajok!
Na, túl vagyok a 3. edzésen is :) sajna az órám tegnap óta nem érzékeli a pulzust, így semmit nem tudtam vele mérni.
Kivételesen kimentem a közelünkben levő focipályára futni, hogy nem mindig a betonon menjek - hát, mit mondjak, elég hepehupás szegény :) de azért nem volt rossz, már várom a kövi edzést ;) pussz
Nagyon jók vagytok lányok!!! Én reggel futottam Székesfehérváron, íme:
2. futóedzés:
12x1 perc futás, 1 perc séta
Edzés hossza: 24 perc (célzónában:19 perc)
Átlagos pulzus: 156 (max. 174)
Összes elégetett kalória: 363 (átl. 909, max. 1037)
Összes elégetett zsír: 1,3 g
Hatékonyság: 15 cal/perc
Autóval lemértem: 3,2km-t, hihetetlen, ezt igazán nem gonoltam volna, pedig emelkedő is volt benne.
Az én órám Decathlonból való gyönyörűség, imádom Kalenji a típusa, ha jól emlékszem 8.999,-Ft volt.
Nem bántam meg, nagyon hatékony eszköz! Csak ajánlani tudom. Majd a naplómban kifejtem.
Julie18 Te is nagyon ügyes vagy! :)
Kérdésem, hogy merre és mennyiért lehet ilyen bűvös órát venni? Annyira szeretném tudni én is, hogy mennyit égetek tényleg el. :)
Csáó mindenki!
Jó vagy Pandora! ;)
Jujj, én annyira örültem, mert végre rájöttem, hogy mi mindent tud a pulzusmérő órám :D
A google szerint csak 2,75 km volt, de ez nem zavar, a vádlim többnek éreztem :P
Az adatok elméletileg:
344 kcal
Összes elégetett zsír: 38,49 g (ez kicsit soknak tűnik vagy nem? :)
Max. pulzus: 174
Átlag pulzus: 140
Min. pulzus: 78
Sziasztok Lányok! :)
Nagyon szeles idő van itt nálunk. A Gellért-heggyel vagyunk egy szintbe, szóval süvít a szél, mint állat. :) Vannak nagy lökések is benne. Volt, hogy futás közben kb. 2 métert haladtam 1 perc alatt. :D Sajnos nekem nem mér pulzust a telefonom, amivel mérem a dolgokat, és csak alap kalóriát mér beállított adatok alapján. Szerintem ma majdnem a 2szeresét égettem el futás közbe, mint amit ír, de nem baj. Így is jobb, mint a keddi.:)
2. futásom:
12*1 perc futás, 1 perc séta
Hossz: 24 perc
Összes mínusz kalória: 274,5
Km: 3,14
Most is élveztem, de érzem, hogy elfáradtam.
Hajrá Lányok! :D
Hahó lányok! Holnap 2. futóedzés!!!
12x1perc futás, 1 perc séta!!!
Hajrá, ügyesek vagyunk!
Halihó!
Szupik vagyunk, mert már én is végeztem a mai penzummal ;)
Tehát az 1. edzés:
8x 2perc séta, 1 p futás
A hossza: 24 perc
3,12 km
A pulzusomat néha leellenőriztem és zsírégető tartományban voltam :)
Csak így tovább!
Sziasztok! :)
Ügyes vagy Maákvirág! ;)
Én is túl vagyok rajta, és jól este, mondjuk az utolsó 2*1 perc már nehezebb volt, de végig csináltam. 3 perccel több nekem az eredményem, mert elmértem a távolságot, és annyival többet sétáltam haza. :)
1 futásom:
8*1 perc futás, közben 2 perc séta
Hossz: 27 perc (legjobb: 18 perc)
Összes mínusz kalória: 234 (átl. 47, legjobb 156)
Km: 3,02
:D Akinek még hátra van üzenem, hogy nagyon jó volt!
Én is nagyon örülök, hogy itt vagy, hogy itt vagytok, illetve hogy együtt futhatunk.
Sajnos kicsit későn keltem 5:45-kor már nem tudtam itthonról elmenni futni, ezért a kertben egy akadályt felállítva, amit megkerültem, kijelöltem egy egy perces pályát.
Nem ment, hogy beszéd tempóban fussak, annál jóval gyorsabb voltam, lehet nyílt terepen másképp alakul.
1. futóedzés:
8x1 perc futás, 2 perc séta
Edzés hossza: 24 perc (célzónában:23 perc)
Átlagos pulzus: 136 (max.166)
Összes elégetett kalória: 304 (átl.758, max.977)
Összes elégetett zsír: 2,7 g
Hatékonyság: 13 cal/perc
Hajrá nektek is a futáshoz!!!
Halihó!
Örülök, hogy itt lehetek :)
Nálam is hasonló a helyzet, ált. suliban a coopert csak ledöcögtem, komoly 1600 m-t 12 perc alatt, és ez középsuliban is csak annyira módosult, hogy 2 km ment 13-15 perc alatt. Most 10 km-ig el szeretnék jutni, és ehhez az első megálló az 5 km lesz.
Én este fogok futni, mert így tudom beilleszteni a napomba és jutalomként fogom fel, ha elmehetek, hiszen az az idő csak az enyém ;)
Sziasztok!
Én egy kicsit megkésve, majd a hétvégén kezdem a futást.
Tavaly már futkostam reggelente, de egy jó fél év kimaradt.
Sajnos mindig csak időszakosan futottam, pedig szeretem. Volt olyan, hogy egy nyár alatt 2 km alatti gyorshalálból eljutottam a vidám 10 km-ig. Most egyelőre a túlélésre megyek.
Azért is szeretek futni, mert a fejlődés gyorsan tapasztalható, én meg nagyon türelmetlen vagyok.
Futni én is reggelente szeretek, a legjobb kezdése a napnak.
Jó futást mindenkinek!
Én is az iskolában is már alig bírtam az ilyen futós dolgokat. Emlékszem, hogy a 1200m futásnál is már kb. 400 m után vonszoltak a többiek, de akkor legalább a tüdőm jó volt, mert az énekkarban jól bírtam, arra emlékszem. :)
Én a telefonomon találtam egy szuper programot, ami pont erre van. GPS alapú és így az utat is megjegyzi. Mindent remekül személyre szabottan belehetett rajta állítani. Kíváncsi leszek, hogy mi lesz a holnapi eredmény.
Én is reggelre tervezem a futást, aztán este meg séta és pletyi. (de akkor is mérek majd) :)
Nos én vagyok az a kövér kislány aki mindig utolsónak futotta le a pálya körüli kört az osztályból.
Ennek ellenére nagyon szeretek mozogni, nagyon tetszik a futás is, szeretném átélni az érzést.
Azt az érzést, hogy csak én vagyok, az út és a végtelen.
Úgy gondolom a kocogás szintjétől még életemben soha nem léptem feljebb, most erre teszek kísérletet, bízva abban, hogy sikerül.
Ma próbára tettem magam. Van egy pulzusmérő órám
amivel tudom ellenőrizni, hogy hatékony-e az edzésem, ezt feltétlenül fogom használni.
A legnagyobb gondom a helyes sebesség megtalálásával lesz. A leírás szerint olyan tempó kell, amikor még tudnék beszélgetni, no ez rendkívül lassú, de hogy hogyan lesz ebből 5 kilométer elképzelni sem tudom.
"Nagy" tehetségem és tudásom ellenére indultam jótékonysági futóversenyen Angliában, ahol a 10 km távból sikerült valahogyan 3 kilométert teljesíteni egyben lekocogva. Előtte nekem még soha ilyesmi nem sikerült (szerintem azóta sem).
Akkor testvérem tanácsaival készültem, egyre emlékszem már csak (sajnos ő is elfelejtette): hármas levegővétel. Ez rengeteget segített annó. Három lépés beszívod a levegőt, majd három lépés alatt kifújod. Ezt fogom követni. Ha van valami rövid írás, szívesen olvasok róla.
De a te illetve ti tanácsaitokat is szívesen veszem :-)
Holnap kezdődik az első edzés! Kora reggel fogok futni!
Hajrá, ügyesek leszünk!
Örülök, hogy ez az ötlet eszedbe jutott, mert így majd vissza tudunk olvasni, hogy mennyit szenvedtünk az elején. :D
Te hogy tervezed a futásod? Én még azon filózok, hogy hogyan mérjem, de a cipőmet már kiválasztottam hozzá. :)