Életmódváltás - mert elkerülhetetlen... (nyílt klub)
Szeretnék csatlakozni ehhez a klubhoz!
Koszonom! Az biztos, hogy az egeszseges etelek az alapja mindennek meg a kaloriA deficit, de tenyleg mindenkinek mas modszer valik be.
Most is kiserletezek, hogy ezzel a 16/8al a bevalt vagy nem bevalt taborba kerulok e.😀
Mercedes, én is kíváncsi vagyok az eredményre.
Én is próbáltam ezt, de nálam nem vált be. Én 12-17-ig ettem.
Talán szűkült a gyomrom, de nem fogytam. Az étel minősége fontosabb, mint hogy mikor eszel. Nálam ez a tapasztalat. Drukkolok neked, majd írj!
A Chia mag ízetlen, én keverni szoktam kakaóporral, Fehérjepor rá, zabpehellyel, stb.
A lényeg, hogy 2x vízben vagy tejben, gyümölcslében kell áztatni, és megduzzad, kocsonyássá válik. Puding állagú lesz.
Sziasztok, sokat melózom, de jövök én is időnként csevegni. Nagyon pici mézet eszem heti 1-2 - szer 1 kiskanál.
Fehérjepor: tegnap a pennyben vettem, de biotech USA termékek fitness boltokban, edzőtermekben kapható. Nagyobb áruházak külső üzletsorán is van. Protein szélétől a rossmann-saját márkás szeretem
Olvastam a naplódat, oda is írtam hozzászólást.
Úgy tudom, minden fogyáshoz, bármilyen módszer, 1 lényeg van, a bevitt kalória. Ha az kevesebb az elhasználtnál, akkor fogyás van, ha több, akkor hízás. Ha most abba a 8 órába 2x annyit eszel, amennyi kalóriára szükséged van, akkor vélhetően nem fogsz fogyni, és egészségesen étkezni sem.
:)
A 16/8 azt fedi, hogy 16 oran keresztul nem viszek be kaloriat, 8oraban pedig lehet enni. A 8oras intervallumot mindenki maganak hatarozhatja meg. En 11-19ig eszem es eddig remekul bevalt. Kivancsi vagyok, hogy hosszabb távon milyen lesz.😄
Nekem
Max 5-6 kg felesleg van, amit szeretnek leadni, de foleg egeszseg celjabol! Szeretnem jol erezni magam vegre a boromben!:)💪🏻💪🏻
Ez a 16/8 azt jelenti, hogy 16 napig tart a lébőjt kúra?
Neked is vannak súlyproblémáid, vagy csak egészségmegőrzésből csinálod?
Remélem még többen is csatlakoznak, és meg tudunk beszélni dolgokat. Nem gondolom, hogy állandó kapcsolatba kell lenni, de ha valaki beír okosságokat, azt érdemes lesz meghallgatni.
Örülünk, hogy csatlakoztál. :-)
Én 130-ról indultam, és most 122 vagyok, kb. 6 hete kezdtem el az életmódváltást. Teljesen elhagytam a fehérlisztet, cukrot, tésztát (teljes kiőrlésűt sem eszek), rizst és krumplit. Semmilyen formában. Minden ételhez tk lisztféléket használok, vagy zappelyhet, zabpehelylisztet, magolajokat, kókuszzsírt. Vettem már útifűmaghéjat, búzacsírát, zabkorpát is, de ezeket még nem használtam.
Minden gombócban, felcseréltem a rizst vagy a zsemlét zabpehellyel. A májgaluskában is a morzsát.
Rántani liszt helyett tk zablisztet használok, morzsa helyett tk morzsát. Finom ropogós lesz így is.
Hol lehet ezt a "fehérjeport" beszerezni, én még nem láttam sehol, van valami neve, gyártója, vagy üzlet (pl. Lidl, Bio-bolt) ahol veszed?
Még az érdekelne, hogy a chia magból hogyan csinálsz pudingot.
A mézben nagyon sok CH, cukor van, én azt kihagyom inkább.
Kb. 6 hete kezdtem magamat hozzászoktatni az étrend váltáshoz, és azt tapasztalom, hogy nem is annyira nehéz, de azért van benne kihívás...
Mellékhatásként még fogytam is 5 kg-ot, pedig nem is emiatt álltam neki az életmódváltásnak. (de azért jól esik, szerencsére van miből leadni...)
Az első időkben mélyebben zsebbe kellett nyúlni, az alapvető élelmiszerek beszerzésével, pl. teljes kiörlésű lisztek, zabpehely dolgok, cukorpótlók, magok, maglisztek, stb, de ezeket utántölteni már korántsem olyan vészes. Ugyanis jóval kevesebb fogy belőlük, mint a hagyományos alapanyagokból.
Remélem tartósan tudom folytatni a számomra teljesen új étrendet, nagyon eltökélt vagyok.
Nem önszántamból jutottam el erre a pontra, hogy életmódot váltsak, hanem sajnos romlottak a laboreredmenyeim, (pl. a cukor is). Csak egy normális, elfogadható diéta segíthet, ami nem más, mint az étrend/életmód gyökeres megváltoztatása. Cukor, fehérliszt, nasi elhagyása, és fizikai aktivitás. 😁
Ha Te is hasonló cipőben jársz, eltökélted, hogy változtatni akarsz, - vagy kell is változtatnod - gyere ide bátran, egymást segítve talán könnyebb lesz.