Bíró Ica - Testszépítés 1. Hány kalóriát lehet vele elégetni alkalmanként? (tudásbázis kérdés)

Szia!

Csak a Bíró Ica - Testszépítésre tornázol?

Vagy mellette csinálsz valami mást is, esetleg diéta?

Gyerekkoromban én is imádtam, és most tervezem újra kezdeni.

Köszi szépen a hosszú leírást, nagyjából már értem, hogy hogy is megy ez az egész. A kérdés csak azért vetődött fel bennem, mert az egyik ismerősöm mondta, hogy a zumbával mennyit lehet elégetni. Gondoltam, akkor nagyjából minden mozgásformára megvan, hogy kb mennyit lehet vele elégetni.

Amúgy tényleg lehangoló, hogy mennyi megy le, szobabiciklin meg a cross trainer-en elvileg számolva van a kalória, de az is csak egy hozzávetőleges szám, meg semmit nem változik, ha változtat az ember az erősségi fokozaton. Tényleg nagyon lehangoló, ha megnézem, hogy egy bármilyen kajcsi hány kalória és hogy mennyit lehet lemozogni. Szerintem lehet, hogy nem is érdemes nézni ezt az egész kalória mizériát.

Tiniként minden nap tornáztam, ebből volt, hogy a Bíró Icára, volt, hogy összeállított tornagyakorlatokat, mint felülések, guggolások, stb. A lényeg az, hogy nagyon szép eredménye volt, szóval most, hogy újra nekikezdtem, biztos hogy most is nagyon látványos lesz. Már most látványos, pedig alig telt el valami idő. Alig két hét alatt 5 kg lement, lötyögnek az eddig feszes nadrágok rajtam, laza a karomon ami eddig feszes volt, a hasam is kisebb lett, kezdem szuperül érezni magam. :) Ja, és az erőnlét, az meg egy más kérdés újfent, sokkal fittebb, erősebb vagyok. :)

Ha aerobikus tornát csinálsz, akármilyen gyors is, kilónként, percenként 0,18 kalóriát égetsz el. Ha súlyzós edzést csinálsz, kicsit lassabbat de nagyobb erőfeszítéssel, akkor kilónként percenként 0,12 kalóriát égetsz el.

A kilók itt csak az izomra vonatkoznak, szóval előtte csinálnék egy BMI-t legalább hozzávetőlegesen megmondja hogy mennyi izom van rajtad.

Teszem azt, 20-as a BMI-d, ez azt jelenti, hogy 20% zsír (hozzávetőlegesen), és 80% izom.

HA pl úgy 20-as ez a BMI hogy 50 kg vagy akkor ebből 10kg zsír és 40kg izom van.

Torna során csak az izom éget kalóriát, a zsír az csak remeg és kész.

Szóval még mindig a példánál járva, 40kg izmod eléget a rubint réka 20 percesével percenként 40(kg) x 0,18(kcal) x 20(perc) = 144 kalóriát

Egyszóval nem lehet rámondani, hogy egy edzéssel eléget mindenki 1000kalóriát vagy 500-at mert attól függ, hogy az illető hány kilós, természetesen egy 100kilós ember, ha nekiáll aerobikozni egy órát biztos hogy csak úgy égeti a kcalokat de persze itt az is számít, hogy abból a 100kilóból mennyi az izom.

Bocs, hogy hosszú lett, de engem zavar amikor így rámondják, hogy húú 200-1000kalóriás edzés. Ez csak bla bla. És mondjuk a Bíró Ica testszépítése az inkább a lassabb kategória, szóval kilónként percenként 0,12kal

Sziasztok! Tudja valaki, hogyha valaki tisztességgel csinálja ezt az aerobikot, akkor hány kalóriát lehet vele elégetni? Csak kíváncsi vagyok. :)

Ne ajánljatok másféle aerobicot, erre tornáztam tini koromban, azóta többfélét is kipróbáltam, de továbbra is ez a nagy kedvenc, plusz megbolondítom Rubint Rékával. :)