Strandszezon előtti bekeményités! Csatlakozzatok! (beszélgetős fórum)

De nem akarok térítő lenni... :)

Mindenki úgy csinálja ahogy gondolja, ahogy érzi.

Nekem és sok más embernek ez bejött. :)

Edzel mellette?

Sonka helyett én simán natúr (csak fűszerezett) kisütött húst ennék.

A sört jól saccolod 180-200 körül. A szotyinak aránylag magas a kalóriatartalma, de ilyen mennyiségnél elhanyagolható.

Dió, mandula és ehhez hasonló magvak jobbak. "Jó" zsírok vannak benne amikre szüksége is van a szervezetnek.

Egy tábla csoki 450-500-600 Kcal körül van??!

(Arról nem beszélve, hogy CUKORRAL van tele, az pedig ugyebár SEGGRAGACS)

400-600 Kcal-ba pedig mennyi minden más beleférhet... egy rakás MÁS kaja.

Hát...ööö... HA nincs torna aznap (általában nincs), akkor 1200 Kcal körül szeretnék enni :D :D (mikor hogyan alakul...), de pl. ma zumbára megyek, ma picivel többet engedek magamnak (de csak NAPKÖZBEN!) 1300-1500 Kcal körül. Mikor hogyan alakul. :)

Nálam az van, hogy ha 2000 Kcal körül eszek vagy fölötte, akkor tuti hízok.

Szörnyű, amikor számolgat az ember és rájön egy-egy kajában MENNYI kalória van. Milyen kevés vagy MILYEN SOK(k)!!!! :D :D

Szeretek számolgatni...

Bocsi, ha sok :)

Hasraütésszerűen:

ápr.12.

R: kávé tejszínnel (12) + az utolsó Túró Rudi Golyó (41)

T: 6dkg sonka (121) + 1főtt tojás (70) + 2,5dkg kukorica (28)

E: 5dkg sonka (102) + 1főtt tojás (70) + 2,5dkg kukorica (28) + 1tejszelet (118)

U: 5dkg sonka (102) + 1,6dkg kukorica (18)

V: 2főtt tojás (140) + 5dkg kolbász (150) + 15dkg kukorica (171) + 1dobozos mentes ízes sör (kb.180?!) + kevés szotyi (?!)

ÖSSZESEN: 1351 Kcal + a kevés szotyi...

tegnapom:

R: kávé (0) + 3dkg kukoricapehely (111) + 2dl tej (88)

T: 1főtt tojás (70) + 12dkg paradicsom (26) + 4,2dkg párizsi (92)

E: 2rudi(170) + 3dkg kukoricapehely (111) + 2dl tej (88)

U: 8dkg csirkemell (88) + 1light sajtcikk (28) + fél virsli (45)

V: 5db mini töltött káposzta tejföllel (ö.kb.650?!)

ÖSSZESEN: 1567 Kcal

Többnyire én készítem a leveseim, túró golyóim, akármim, így tudok közben számolni... de pl. a mama töltött kápiját csak tippelni tudom.

szuper milyen kitartó vagy!

én utálok reggel korán kelni, de nincs mit tennem, ennyi idő kell mire reggel összekapom magam és a kisfiaimat. néha úgy érzem, hogy utoljára a gyerekek születése előtt aludtam ki magam :)

Ez jó!!! :)

Anno a mini adagjaim látványától rosszul voltam, nem akartam elhinni, hogy ennyi elég lesz ahhoz, hogy jóllakjam... de igaz. :) Először fejben kell eldönteni mindent.

Figyu, én mindent eszek... és gyakran. :)

Viszont mindenből csak mini adagokat. :)

/Plusz elhatározásom, hogy kenyeret és pékárut nem eszek, ez csak extrában dob a fogyásomon./

Másoljam be egy-egy napomat??!

Sokan megrémülnek, hogy minden falatot mérni kell... de nem vészes.

Előző este edénykékbe kimérek mindent, másnap ahogy eszem úgy jegyzem.

Ha boltban veszek valamit a zacsiján rajta van a kalóriatartalma.

Ha levest főzök összeadok minden hozzávalót, ha elkészült szétdobálom egyforma adagokra, és amennyi adag lett annyival osztom szét az összlevest. :)

Nem bonyolult... ha tényleg akarod, akkor 1-2 nap és annyi. :) Belerázódsz. :)

Szerintem MINDEGY, hogy zumba, vagy stepaerobic vagy fitnessterem, vagy akármi... CSAK MOZOGJ és KITARTÓAN CSINÁLD!!! :)

Nekem hivatalos zumba oktató tartja az órát ( MÁSABB, mint amikor egy kókler tartja...) és NAGYON KIRÁLY!!! Buli, ugrabugra, izzadás, tánc, ma súlyzózni fogunk... :D

Nem rossz ez!

Nem kellene ilyen korán kelnem, de nekem így kényelmes. Munkába csak 7-kor indulok, de szeretek nyugodtak elszöszmötőlni.

Fürdőszoba, kávézás, vasalás, stb.

Hétfőn, szerdán és pénteken tornázni járok, tehát ma is torna, de holnaptól beiktatok még valamit. Vagy reggel a futás vagy kis ugrókötelezés esténként.

És azért indulok el reggel 7-kor, hogy beleférjen a séta is az időmbe, ugyanis munkába menet kb. 1,5 km-t sétálok. Kiiktattam 3 megállónyi trolit. Erre is januárban szoktam rá. Először 25 perc kellett, de most már 15 perc alatt megteszem.

Bicajozni pedig múlt évben szinte naponta mentem (esténként) az kb. 12-15 km volt. Na az szépen szedte le rólam az akkori felesleget.

Ki fogom próbálni.

Majd keresek pár receptet, mert ugye nem sült halat kell enni:)

Lehet reggel jobban rávenném magam?

Na kipróbálom, de akkor még korábban kell felkelnem. Így is 4:45 kor kelek.

Tulajdonképpen a reggeli gépezés helyett futhatnék is:)

Bicajozni szoktam, de idén még csak egyszer voltam, mert defektem lett, de ez is kezdődik újra.

Na a futásomról ennyit.. lementem a tó köré futni, gyönyörű napsütés, a szél lengedezett kicsit.. éppen a tó felénél tartottam (már majdnem meghalva), amikor hirtelen beborult, és elkezdett ömleni az eső.. legalább az motivált, hogy minél gyorsabban fussak..hazafelé..

futás előtt bemelegítettem lépcsőzéssel... 10 emeletes panelban lakom... a lakók komplett idiótának néztek, amikor a földszintről trappoltam felfelé a 10.-ik... hozzáteszem, a 4.en már rosszul voltam, alig éltem, onnan szinte csak vonszoltam magam felfelé, majd "gurulás" következett lefelé.. na mindegy, végülis bemutatkoztam az összes lakónak.. mára ennyi volt az edzés, úgy érzem..

És ezt, hogy csináltad? Mit tettél, hogy lefogytál?

Persze nekem is volt olyan, hogy 1,5 hónap alatt 23 kg-ot fogytam, de ez a betegségem miatt volt.

És hatásos a zumba?

Már azt hiszem írtam, hogy májusban vegyes mozgás lesz, mert fogunk járni továbbra is a női kondicionáló tornára, valamint zumbázni is fogunk.

Azt reméljük, hogy az intenzív mozgás (zumba) hatására, beindulnak a kilók.

Te is írnál valami mintát?

Mennyiséggel esetleg?

Pl. hétfő: 10 dkg párizsi, 1 zsemle, 1 tányér leves=800 Kcal.

Köszi!

Sajnos a dokik nem igen foglalkoznak semmivel.

Azt mondják nem ettől van. Már rég feladtam, hogy tőlük kérdezzek.

Nem vagyok ám kövér, de az az 5-6 kiló lemehetne:)

Igen, valóban az egészség az első, de ha van kedved és nem esik nehezedre, szívesen veszem a tanácsaidat:)