Strandszezon előtti bekeményités! Csatlakozzatok! (beszélgetős fórum)

Hú, fél óra! Tök ügyes vagy!!!

Én azt még nem tudom elképzelni....

Hasizom ötleteket én is szívesen vennék :-)))

Valami olyat, aminél nem veszem észre, hogy dolgoztatom....a hasizmozás a leggyengébb pontom.

Zumba: felcsigáztatok! :-)

Megnéztem a közelünkben az órákat, de mind este 18-19-20h-kor vannak, ami már nem jó.... viszont a youtube-on nézelődtem és tök jó 50-60perces edzések is vannak fenn. Le is mentettem a mozgásos naplómba (ha valakit érdekel).

És találtam egy "Core Rhythms Full Workout"-ot, és ez látvány alapján full hasizom lehet :-)

Ha este lesz egy kis időm ki is próbálom...38perces.

Csak egyszer kell elmenned kipróbálni, NAGYON BELE FOGSZ SZERELMESEDNI!!!

Ritmusérzék nélkül is hibátlan lehetsz!!!!!!

Én tegnap zumba órán voltam és nagyon-nagyon jó volt... :) toning volt, súlyzókkal ugráltunk. Olyan jól átdolgoz, tuti lement pár deka... :) :)

Csajok, hétvégére strandidőt jósolnak, BELE KELL HÚZNUNK!!!!!!!!

HATALMAS GRATULA!!!!! :D

Milyen jó érzés ez........ :)

Ma fél órát futottam "terepen" + fél óra egyéb erősítés. max 8%-os lejtőn és 6,5-10 km/h-s sebességgel. Elfáradtam, de már nem haltam bele :)

Ha valakinek van jó hasizmos feladatsora vagy ötlete, hogy milyen oldalon keresgéljek, akkor SEGÍTSÉG! Muszáj a hasamtól megszabadulnom nyárra. Mit ér az izmos comb és fenék, ha a hasam nem az igazi. Félreértések elkerülése végett, nem a kockákat hiányolom a hasamról, csak egy sima lapos hasat akarok, nem olyat mintha pár hónapos terhes lennék!

Jóóóó reggelt mindenkinek!!!!!

Igen 3 gyerkőc van :-) A kicsiket 7-kor kezdjük lefektetni, fél 8-ra végzünk fürdés-meseolvasással...A legnagyobbat fél 9-kor megy a szobájába...

A hasunk a terhességektől is lehet ám már ilyen nagy :-( nekem sajnos akkor is nagy, ha alatta már viszonylag izmos. Szóval a bőr.... De tenni akarok ellene! (amúgy gyerekként, meg fiatalként is "hasas" voltam.

Böbusz!

Meghoztam a tegnap ígért egy heti eredményemet is :-) Meglepődtem, de nagyon elégedett vagyok! Tény már a tükörből is egy "másik" test néz vissza :-)

kilóban 1,5 kiló ment le...a pontos mai centiket a naplómba beírtam. A súlyomat már elértem, csak formálódni, feszesedni kell.

:-)))))))))))

úúúúúúúúgy azért szeretnék rosszalkodni este ;-)))

Az estével már nem rontom el a mai napot. 19h-kor gyerekek fektetése, és utána egy danon aktivia a vacsi-nasi.

Köszi!

Hát egy 5km-t jó lenne könnyedén lefutni :-)

Aztán az 5km-t 5 percesekkel :-))) na jó, ez már csak álom....

Csak ki kell tartanom.

Tavaly nyáron elkezdtem futni, heti 2-3* mentem ki, kb 20 alkalommal....aztán eltunyultam.

Most nem szabad :-)

Most a 2. alkalom után már a hasamban is izomláz van ;-)

de izgalmas.... :D :D

este nehogy rosszalkodj!!!

mármint csak kajailag... :D

Nagyon várom az eredményt!!!!

Kösszi :-)))

A tegnapi izomlázat (hát-comb) ki kellett dolgozni :-)

Reggel szoktam mérlegelni... holnap megmondom :-)

(tapsvihar)

GRATULA!!! :D

Súlyban van változás?

sziasztok!

én ma "hős" voltam :-)

Ma is kimentem futni, ez a 2. napom. Nem terveztem, de jött az ötlet, hogy menjek ki ma is :-))

Igaz csak 3km, de odafele úton majdnem feladtam...de aztán gyorsan a popsimra, combomra és hasamra gondoltam és fél perccel jobb lett, mint tegnap :-) 16.40..nem egy nagy durr, le kellene menni 16 perc alá, és utána emelni a távolságot.

4 napos étkezés odafigyelés után a csípőmből lement 1,5 cm, a derekamból meg 2cm.

3 napig nem ettem lisztes ételt, csak zöldség-gyümölcs, joghurt, és leves, meg főtt zöldség+hús.

Ma délben ettem egy teljes kiörlésű kiflit amikor eldöntöttem, hogy ma is futok, mert előtte már kóvályogtam.

Hajrá mindenkinek! :-))

Nagyon nehéz a "keveset" elvet betartani, az tuti.

Ha ne ezt csinálnám (hogy számolok) én akkor is naponta ötször ennék :) :) de úgy, hogy 3 főétkezés, tízórai és uzsonna szigorúan gyümi vagy zöldség, max. 1 rudi... Csak, hogy ne éhezzen a test.

Látom az oldaladon nem sokan csípnek. :D

Ennyi negatív jelet egyben???!

Túl őszinte voltál???! :D

Nah, akkor tudod miről írok. :)

És van eredménye??? Még ha csak saccolod is...

Bár, szerintem az is jó. Jobb, mint az esztelen evészet. :S

Nem szentelek neki elegendő figyelmet. Nem írom rendesen pedig tudom, hogy olyan egyszerű. Amikor eszek csak megsaccolom és igyekszem kordában tartani. Pont emiatt azért nagyjából megtanultam az alapvető és általam gyakran fogyasztott ételek tápanyagtartalmát.

Ettől független mindent eszek, csak ahogy te is mondod, igyekszem mértékkel és bizonyos ételek (fehér kenyér és lisztes dolgok, cukor) igyekszem kizárni amennyire csak lehet.

Nekem azért nehezebb kicsit mert más szempontokat is figyelembe akarok venni (magas fehérje, mérsékeltebb de megfelelő mennyiségű ch és szükséges zsírok) az edzés miatt.

Edzenék, ha elkezdeném. :D :D :D

Heti 1 óra zumba nem a világ közepe, DE bicajjal jövök-megyek. :) Kocsit letettem.

De emellé még jó lenne futni is... csak olyan nehezen veszem rá magam... :S

A szotyi veszélyes, tudom :) :) de próbálom hamar abbahagyni. :) Viszont jót tesz az emésztésnek minden olajos mag...

Te is számolgattál már??