Mennyire hasznos a hulahopp? (tudásbázis kérdés)
Eddit tudom én, csak írtam, hogy nekem még nem megy a 20:-)) :o)
Lidérc gratulálok a két gyermekhez mennyi idősek?
Pirew tényleg 3 oldal már nem is gondoltam volna-)Centiben jobban ment le mint kg-ban?
Köszönöm:)
A Brikancsé nagyon késik....:PPPPP
Szia!
Alig hittem a szememnek, hogy laza 3 oldal a mai "termés" :) Ez tök jó! Legalább nem hal ki a fórum! Régóta csinálgatom, egy műanyag, sóval megtöltött karikám van. Csak sajnos ritkán veszem elő.
Most megint feljött szerintem 1-2 kiló, a már így se kicsit testemre, így ismét elővettem a héten és a torna dvd-ket is.
Lidérc!
Nagyon ügyes vagy! Tök jó, hogy így betartod a kódokat!
Eddit!
Tudom, hogy kevés, de amilyen lustva vagyok már ezt is haladásnak élem meg :)))
A testtömeg csökkentő edzés során az elsődleges célunk, hogy a szervezet elsősorban a zsírokból nyerje az energiát. De sajnos az izommunka elkezdésekor az energia legnagyobb része a vércukorból és az izmokban raktározott glikogénből (szénhidrát) származik, a zsírok lebontása csak 20-30 perc után kezdődik.
Az aerob edzés a maximális pulzusszámunk 65-70 %-án zajlik, ilyenkor nem képződik tejsav, tehát a zsírok lebomlása zavartalan. A maximális pulzusszámunkat könnyen kiszámíthatjuk, ha 220-ból kivonjuk életkorunk számát. Így pl. egy 30 éves nőnek a maximális pulzusa 220-30=190, a zsírégető pulzustartománya pedig 190x0,65-0,7, azaz 124-133.
Ezt meg kell néznem magamnak:-))))Ha update 1 akkor azt egésznap lehet enni, igaz?
Szia Pirew! Bizony jó hogy beindult:))
Nemsokára én is neki állok sütni, valahogy megállom, hogy ne egyek belöle.:-)
Lidérc köszönöm, én is küldök nektek lóherét, hogy legyen szerencsétek és kitartásotok a fogyáshoz.
Sziasztok!
De jó, hogy megint elindult a fórum! :) Ma én még csak 15 percet tekertem, de én tévézek közben.