Érezd jól magad a bőrödben! Diéta 2011. április 11-től (beszélgetős fórum)
Pedig a szénhidrát fontos, szerintem ha egy mód van rá, ne hanyagold. Fontosak a szervezetnek!
Mi az a szer, amit ki szeretnél próbálni?
Sziasztok!
Jajj, de jó, hogy nem volt hiába a téma indítása! Azért írtam, hogy holnaptól, mert nem gondoltam, hogy ilyen hamar lesznek társaim. De ha már így lett akkor ma is kezdhetünk. Amúgy pont tornáztam és hát mit mondjak kivagyok. De idővel biztos jobb lesz.
A temítikám a következő lenne:
- Egészségesen étkezni. Én megpóbálok kevesebbet enni az édességet, szénhídrátot mellőzni és este 6 után nem enni. Ha mégis megéhezem azt találtam ki, hogy megiszok egy nagypohár folyadékot, vagy eszem egy almát. Az alma az emésztésnek is jót tesz.
- Sok folyadék. Napi min. 2 liter. A sok folyadék bevitel szükséges és azért is jó, mert csökkenti az éhségérzetet. Nálam legalábbis.
- Heti 4-5 torna, futás vagy olyan mozgásforma amit szivesen és örömmel végzel. (Én Rubint Réka dvd-re tornázok és elakarok kezdeni futni is.)
-LEGFONTOSABB!!!!- KITARTÁS, AKARATERŐ! TUDJÁTOK MINDEN FEJBEN DŐL EL.
Köszi : ) A futópados verzióm remélem hatásosabb lesz.
Hát az a baj, h nekem a napi adagom összesítve legtöbb esetben 200 gramm fölé megy édességben : / Ami ugye pl. két tábla csoki, vagy mondjuk 2 óriás túró rudi meg 3 szeletes csoki, és akkor ez csak a csoki-féle édesség volt .. na ezt így leírva .. én már nem is csodálkozom, h nincs eredménye a mozgásomnak, épp csak annyi, h nem hízom még tovább: D
De a fejlődő izmok miatt meg vastagodom .. Jáj bonyolult ez : )
Ehhez hozzátartozik az, hogy a kenyér és köretféléket hanyagolom (max. 1-1 evőkanálnyi), így kicsi nasikkal is szépen tudok fogyni.
Sok zöldség, salátaféle helyettesíti a körteket.
Jó az edzésterved!
Én az édességeket úgy oldom meg, hogy igyekszem délelőtt bevinni, vagy ebéd befejezéseként, és csak keveset. Pl. 1 db túró rudi, vagy 2 kocka csoki, vagy 1 db nutellás babapiskóta. Ilyenek. Ha délután nagyon kívánom, akkor eszem akkor is. De próbálkozom narancsos tik-tak-kal, ami már bevált édességcsillapító nálam.
Na ez tök jó, a napló jó dolog ilyen szempontból, én is sok mindent vissza tudtam most nézni belőle.
Köszi, néha én se tudom, honnan jön az erő az edzésekhez. De az utóbbi időben többször szembesültem azzal, h valójában sokkal erősebb vagyok dolgokban, mint hittem.
Az édességekkel nálam is ez a helyzet : / A naplómban erről sokszor írok is : ) Tényleg ti vezettek naplót itt az oldalon?
A mozgást nagyon jól csinálod!! Nem kell lemondani az édességekről, csak fokozatosan lecsökkenteni a mennyiséget belőle. Tudom, h baromi nehéz .. egyelőre én is csak küzdögetek vele : )
Én heti átlag 3 alkalommal edzek másfél órát, de szeretném az edzések számát 4-re növelni. Ebben általában 1 óra a folyamatos mozgás (pl. futópad), utána nagyjából 20 perc súlyzókkal végzett munka és körülbelül 10 perces nyútással zárok.
Szia Loranne!
Én is nagyjából 10 kilót szeretnék leadni.
Koplalni nem szabad, csak ártasz vele magadnak. Figyelni kell arra, h MINDENFÉLE tápanyagot juttass a szervezetedbe! Ez nagyon fontos. A mértéket kell megszabni. És hát persze a mozgás .. elengedhetetlen.
Sziasztok!
Csatlakoznék : )
Igaz, én már 2 hónapja elkezdtem aktívan sportolni, de emellett igen sokat eszek és nem nagyon indult még meg a fogyás .. mondjuk ennek az is lehet oka, h nem a zsírégető tartományban edzek. Szóval most épp reformálom a konditermi rutint : )
Szeretnék kevesebbet enni. Tudom, h borzasztó sok csokit, egyéb édességet és nasit dobok be a szervezetembe, amiről szépen fokozatosan kell leszoktatnom magam. A szülinapomig, ami 2 hónap és pár nap múlva lesz, szeretnék pozitív eredményeket elérni. Nem semmi izomzatot összeszedtem már magamra, most a zsírégetésre koncentrálok és a táplálkozásra.
Hajrá nektek, remélem jó kis csapattá kovácsolódunk!
Üdv,
Pamutc.