5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetős fórum)

OK. Más. Az ismétlések számának növelése hogyan értendő.

Pl. amikor 3-szor csináljátok végig, akkor

a.) minden egyes gyakorlatot háromszor megismételtek (háromszor az első, majd háromszor a második, háromszor a harmadik gyakorlat stb. )

VAGY

b.) végrehajtjátok a teljes gyakorlatsort egytől-ötig, majd az egészet újrakezditek ?

Én azért álltam neki, mert úgy gondoltam az egészségemnek kéne valami mozgás. De semmi ugrálás, fetrengés, futkosás. Valami könnyű és hatásos.

És hát hatás az van. :D Jobb hangulat, kiegyensúlyozottság. Jobb tartás, fittség, fogyás. Kipihentség, szebb bőr, csillogó szemek. Jobb emésztés, jobb alvás, több energia. Tünetmentes havi. Most kb. ennyi jutott eszembe. :)

Csajok, hülyekérdés következik:

A bemelegítő gyakorlatsort is végig csináljátok vagy csak az 5 rítust?

12.nap. Mióta elkezdtem nem bosszantott fel semmi, türelmes vagyok a lányomhoz, aki 1 hete itthon van és hát nem egy angyal :) Pozitív vagyok, nyugodt, jó a hangulatom. Visszaszorítottam egy reggeli fejfájást, az a nap tuti migrénes akart lenni, de nem sikerült neki. Ezen kívűl 2 napja mgjött, tegnap reggel a hasi görcsökkel nekiálltam jógázni, el is múltak, azóta se fáj semmim. Egyenlőre ennyi :)

És persze tele vagyok energiával, eddig ezeken a napokon mindíg kihagytam a tornát, tegnap meg sem kottyant.

Feszültség levezetése miatt.

Már észrevettem, hogy mióta csinálom sokkal jobban alszom. Eddig sokszor felébredtem, most viszont már 2 éjszaka nem. /Pontosan 1 hete álltam neki./

Szia!

Én igen, mert reggel végzem a gyakorlatokat, és ilyenkor még be vagyok "rozsdásodva".

Amúgy ti miért kezdtétek el? Elsősorban mit vártok a gyakorlatoktól?

Én szeretnék kiegyensúlyozottabb lenni, több türelmet szeretnék, hogy ne idegesítsem magam felesleges dolgokon. Elsősorban. De elfogadom a többi "mellékest" is, a fittséget, jó közérzetet, szépséget... Nem is akarok sokat, mi? :)

Sziasztok!

Van olyan aki csinálja a bemelegítést is?

Sziasztok! Én meg picit gyorsítottam a tegnapi tempómhoz képest (no, nem aerobik sebességgel azért!) és így könnyebb volt betartani a légzéseket.

Furcsa, de örültem tegnap a hányingernek, mert így láttam, hogy van hatás...

Elolvastam a könyvet ma este. Teljesen bezsongtam a sok sztoritól, amit a könyv végén kiadókhoz beküldtek.

A nagy lelkesedésben végigcsináltam a gyakorlatokat is. Már mindegyik tök jól ment, végre megtanultam a helyes légzést és már majdnem lent van a sarkam az ötödiknél.