Stresszcsökkentő hatású ételek

Spárga

Ez a zöld zöldség magas folsavtartalommal rendelkezik, ami segíthet stabilizálni hangulatot.

Marhahús

A marhahús nagy mennyiségű cinket, vasat és B-vitamint tartalmaz, amelyekről ismert, hogy természetes hangulatjavítók.

Spenót

A magnézium segíthet enyhíteni a migrént és csökkenti a fáradtságot, enyhíti a stresszt és nyugodtabbá tehet.

Zabpehely

A zabpehelyben lévő szénhidrátok szerotonint szabadítanak fel, amely jó közérzetet biztosít és boldoggá tesz. A zabpehelyben lévő rostok pedig hozzájárulhatnak a jó emésztéshez is.

Túró és gyümölcs

A túró magas fehérje- és kalciumtartalmú, nem tartalmaz cukrot, nem okoz hirtelen emelkedést a vércukorszintben és hosszabb ideig jóllakottságot biztosít. Édesítőszerrel, bogyós gyümölcsökkel mennyei manna, nincs ember, akit ne vidítana fel.

Mandula

Stresszes vagy? Próbálj elropogtatni egy kis mandulát! Jó B2- és E-vitaminforrás, valamint magnézium és cink is van benne. Magas a zsírtartalma, de ebből a legtöbb telítetlen, így nem egészségtelen. A manduláról kimutatták, hogy felveszi a harcot a stresszhez kapcsolódó szabad gyökök ellen.

Áfonya

Nagyon gazdag antioxidánsokban és rostban, alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, ami a C-vitamin szükséglet bevitelét is segíti. Próbáld ki túróval vagy önmagában is nassolásként.

Tonhal

A tonhal nagy mennyiségű B6- és B12-vitamint tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás és nagyon gyors ebédet lehet belőle készíteni, stresszmentesen.