Mérlegfüggők ide! :) (beszélgetős fórum)
Ha pl futásnál feljebb megy a pulzusom, akkor lassítanom kellene?
aha, s ha ettem, akkor utánna mennyivel érdemes elmenni tornázni?
alacsony vércukor szint esetén égetsz zsírt.
A vércukrod vagy reggel éhgyomor esetén alacsony vagy étkezések előtt (és főleg akkor, ha a megelőző kaja sem tartalmazott szénhidrátot). Ekkor érdemes aerob mozgást végezni a zsírégető tartományban 45-60 percig
Kis kiegészítés. Azért egy napot hagyj meg regenerálódásra. És ne ugyanazt csináld minden nap.
Nem, hogy szabad, hanem szinte kötelező:)
Mért nem mindegby hogy mikor aerobikozom?
aerobot akár heti 7-szer csinálhatod. (Az viszont nem mindegy, hogy mikor)
Súlyzós edzést (ami közel nem ugyanaz, mint amit spinningen csinálsz) heti 3x max 4x.
A mindennapi edzéssel gyorsítható a fogyókúra? Szabad csinálni?
nah akkor legalább a súlyzó oké.Mert spinningen súlyzókkal csináljuk...bár csak karra...Gondoltam ilyen 90 perces alakformáló aerobikra mert az talán jó az altestre
fogyáshoz legjobb:
- egy jó diéta
- heti 3 súlyzós edzés
- amennyi aerob még mellé belefér (akár súlyzós edzés után, akár pihenőnapon)
Gyors gyaloglás...hjah...csak nekem valamiért emberek között kell lennem ha sportolok,ez moivál...Terembe meg annyira nem merek még ilyen tapasztalatlanul menni...valami aerob mozgást kellene talán még beiktatni.Kár hogy nem vagyunk mi mind egy helyen tuti kis sportos csapat jönne össze:)
Mit tudsz ajánlani spinning mellet??Ha mondjuk csak 3x megyek egy héten akkor be tudok iktatni 1-2 másmilyen mozgásformát.
:(:(...pedig olyan jó..de még bízom abban hogy 1-2 hét alatt beáll a pulzus a zsírégetésre...
Természetesen nem hülyeség a spinning.
Állóképesség fejlesztésre és a szervezet kardiovaszkuláris rendszerének edzésére tökéletes.
Én csak annyit írtam, hogy zsírégetésre nem a legjobb. Ez viszont nem azt jelenti, hogy nem jó zsírégetésre. Csak lehet megfelelőbb mozgásformát is választani.
Magas pulzus esetén a szervezet izmot (is) kezd bontani. Ez a fogyni vágyók számára kerülendő!
A naplómban van egy bejegyzés az aerob edzésről.
Tessék elolvasni!
Na tessék:) Ezért mondtam a gyors gyaloglás...te csaj:) Óvatosan!!
nahát:),akkor nekem 146 lenne a felső határ,ehelyett jó ha 190en tudom tartani,de még fejlődhetek:):)
Csajok igy kell helyesen kiszámolni:
(220-életkor) X 0,65 = pulzuszóna alsó határa
(220-életkor) X 0,75 = pulzuszóna felső határa
Majdnem elfelejtettem:)!Szép jó reggelt mindenkinek:):)!
Pedig ma is mennék és holnap és holnapután is aztán pénteken...mert most a hétvége kiesik és 4x azért mennék...Nem jó ez így?
Mivel napközben mérted, nem reggel, ezért ez normálisnak számít. Mivel nem sportoltál eddig lehet ilyen magas a pulzusod is, de ne menj minden nap, mert hirtelen felörlöd a szervezeted. Fogyni nem sokat fogsz, de az állóképességed szuper lesz. Szerintem azért ha jut óra vedd fel, és 200nál vegyél vissza.
Ha nem polart veszel akkor azt már megkaphatod 5000-6000ért
Aham, vágom nagyjából....:) Holnaptól alkalmazom. Persze, még nem órával, mert az nagyon nagyon drága
Szóval nálad 117-118 közt!
Igen, itt ég a zsííír!
A max. pulzusszám az a 220-életkor, és ha a zsírégető tartomány a fontos, akkor kell a 60%, szóval 0.6-al szorozni!
itt kellene lennie a pulzusomnak kardióban?
Akkor: (220- életkor) x 0.6
A zsírégető pulzusszámra gondolsz?
Sziasztok. Engem az érdekelne, hogy tudom kiszámolni a megfelelő pulzusszámot:)