Hőség hatása a szervezetünkre

Mik a hőguta jelei?

- nagymértékben megemelkedett a testhőmérséklet (43 ° C-ig)

- forró, száraz, vörös bőr

- fejfájás

- szédülés

- hányás

- gyors légzés

- gyorsuló szívverés (tachycardia)

- esetleg eszméletvesztés és görcsök

- hallucinációk

Milyen szövődmények fordulhatnak elő?

Magas testhőmérsékleten (>41 °C) életveszélyes sokkos állapot alakulhat ki, ami által károsodhatnak a vérerek belső falai, súlyos disszeminált intravaszkuláris koagulációhoz is vezethet. Súlyos esetekben károsodhat a vese és a máj.

Ki különösen érintett?

- Hőtermelő tevékenységet folytató emberek (sportolók, építőmunkások)

- Keringési problémákkal küzdő emberek (pl. cukorbetegek)

- Azok az emberek, akik csökkent verejtéktermeléssel járó betegségekben szenvednek

- Idősek

- Csecsemők, mivel még nem rendelkeznek elegendő izzadságtermeléssel

Mit tehetünk a hőguta elkerülésére?

- Kerüljük a magas hőmérsékleten, tűző napon végzett munkákat

- Viseljünk légáteresztő ruhát

- Magas külső hőmérsékleten rendszeresen hideg vízzel hűtsük a testünket

- Igyunk elegendő folyadékot

- Kültéri sportokat kora reggel vagy este végezzük

- Mindenképpen ügyeljünk a gyerekekre és az idősekre!

Tippek a hőség "túléléséhez"

Annak érdekében, hogy a folyadék és az elektrolit egyensúlya szélsőséges hőmérsékleten is egyensúlyban legyen, az ásványvíz, a langyos zöld tea vagy a menta tea fogyasztása ajánlott. Jók a házi készítésű elektrolitos italok: egy rész gyümölcslé, két rész víz keverékébe egy gramm sót is tegyünk literenként. Egy kis friss menta a vízben, gyümölcslében vagy teában támogatja a testet a hűtés folyamán. A jéghideg italok azonban ellentétes hatásúak, mivel a szervezetnek több energiát kell felhasználnia, hogy felmelegítse őket az emésztőrendszerben.

Ne csak idd a vizet - edd is! A nehéz és zsíros ételek kerülendők. A magas víztartalmú, nyers zöldségek és saláták, a friss gyümölcsök ideálisak. A szokásosnál valamivel több sózás is segít az ásványi anyagok bevitelében.

Hűtsük le vízzel a testünket! Azok, akik nem töltik a meleg napokat egy vízparton, vagy egy medencében, vehetnek hűvös lábfürdőt, ami nagyon előnyös a szervezet számára ilyenkor. Ha erre nincs lehetőséged, rendszeresen folyass hideg vizet a csuklódra és az alkarodra!

Ha a szabadban töltjük az időt a kánikula ellenére, ne feledkezzünk el a fejünk takarásáról! A hősugárzás, az erős napsütés a vérerek tágulását okozhatja az agyhártyában - napszúrást kaphatunk. Fejfájás, hányinger és hányás szerepel a tünetek között - a legrosszabb esetben tudatzavar, tachycardia, kómás állapot és a keringés összeomlása is előfordulhat. Mindenképpen orvoshoz kell fordulni!

Összefoglalva: legyünk okosak ebben a melegben! Ismerjük fel a határainkat, figyeljünk a testünk jeleire! Ha úgy érezzük, hogy gyengülünk a meleg hatására, keressünk árnyékos, hűvös helyet, ahol a testünk lehűlhet, megpihenhet. Figyeljünk minden nap a megfelelő folyadékbevitelre, a könnyű, egészséges ételek fogyasztására is!

Különösen ügyeljünk a beteg, idős emberekre, a gyerekekre, a csecsemőkre!