Hisztek abban, hogy napi 50 guggolástól formásodik a comb és a fenék? (tudásbázis kérdés)

Én a tv-ben hallottam Szabó Patríciától, hogy napi 50 guggolás és látványos változás a combon és fenéken! Tegnap kezdtem el!

Egyik lábaddal egy nagyot előre lépsz, a másik lábaddal meg letérdelsz, de pont ne érjen le a földre!

Igen, csak ez nem jutott így eszembe.:))

Ja! Támadóállás! Így már világos:-))

Szia én személy szerint igen mert magam is tapasztaaltam már csak ahhiz hogy eredményes gyél ahoz minden nap meg kel ismételni

Aha értem! Ezt is ki fogom próbálni! Csak bírjam

:) Utána állj rá egy vastag könyvre vagy lépcső szélére úgy, hogy a sarkad ne érjen le.Állj lábujjhegyre 50x közben jól húzd be a feneked.ettől a vádlid nagyon szép lesz!

zárt lábbal állásból az egyik lábaddal előrelépsz és behajlítod az elől levő lábad. Csak annyira lépj előre, hogy a lábhajlításnál a lábszárad és a combod derékszöget zárjon. Utána ebből izomból állj vissza alapállásba. Ezt 20-szor az egyik, majd 20-szor a másik lábal.

terek írd már le, hogy mi az a kitörés!

Most néztem az adatlapodat még csak nem is volt sokkal fiatalabb Ő 19 éves volt amikor ezt csinálta

Igen, a kitörés nagyon jó :)))

Igen! Én is akartam kérdezni, hogy mi az a kitörés???

Az igen!!

Bocs, de mi az a kitörés? Sok helyen olvastam, magyarázat nélkül.

Köszi! Tegnap csináltam először és már 23-nál üvölteni tudtam volna annyira fájt!

Igen minden egyes utazásnál

Hinni?szerintem ez tény, de csinálj 150-et, úgy biztos látványosabb :)

Ezt nem mondod komolyan? Képes volt a buszon lábujjhegyen állni??

Én inkább az előre kitörést ajánlanám. Először csak 20-20 jobb, illetve bal. De ne lendületből csináld. Ha nem érzed fárasztónak, lehet emelni az adagot.

Igen ha folyamatosan csinálod az egyik kolléganőm a vádliját erősítette úgy,hogy a buszon lábújhegyen állt és sikerült neki

Hisztek abban, hogy napi 50 guggolástól formásodik a comb és a fenék?